meiのあったかほ～む

ホットヨガとオリーブ三昧～=^エ^=

年末からの節制生活・・・週1回の全身リンパマッサージと1日1時間のウォーキングを続けて徐々に体が締まってきました～食事もコレステロールが０な食品をメインに頑張って続けております～１日の摂取カロリーを１３００kcal以内で収めるように調整を続けていると低コレステロールと高コレステロールなものを食べた体の違いが解る様になってきました～ちなみに大雑把に分けると高コレステロールな食品は魚・鶏卵系、動物性油脂、乳製品魚介系も海老、いか、タコなんかは高い方です、特に干したものは高いです・・あと肉類・・正月にはきついです・・・低コレステロールは野菜・果物・海藻・豆・きのこ・植物油そしてなんと穀類～コレ全部ゼロですの～お酒もゼロ・・・ですが・・今回はまだ飲酒の際の腹痛があって・・お正月だし１杯頂いたら・・・また痛くなってしまい暫し２階で寝ておりました・・ (***量り売りのシトロンとバジルのバージンオリーブオイルを少々、良い香です)でもまぁ～今はカロリー計算しながら野菜とオリーブオイルを上手に使って（カロリーは高いですがアボガド・・栄養高くコレステはゼロ・・上手く獲りたい）さらにウォーキングついでに見つけたパン屋さんの美味しいフォカッチャを少し頂きながら (***これ１回の量じゃありませんフォカッチャは１/２か・・小さいオリーブパンは１本のどちらかで～)ご飯は我慢できてもパンが食べれないとパワーダウンしちゃいますのでオリーブオイルと小麦粉を使ったフォカッチャは今はないといられません～あまり自分を追い詰めないように頑張っております～体の代謝も良くなって冷え性もなおりつつあるので週明けからまたホットヨガに通います～もう少し暖かくなって来たら、水泳も取り入れようと考えちょります～～参考サイト簡単！栄養＆カロリー計算：http://www.eiyoukeisan.com/コレステロール：http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/index_nut.html