筋トレ
ことは有名な話です。
でも、日本のフィットネスクラブなどへの参加率は３％。
その３％の人達でもエアロビだけとか水泳だけというように、筋トレを定期的にやっていない方が結構います。
では、筋トレを行うことでのメリットを再チェックしてみましょう。
１）基礎代謝があがる･･･ダイエット後もリバウンドしにくい。
２）骨粗しょう症の予防･･･特に女性はなりやすいので要注意
３）理想の体型を作る・維持する･･･下腹のたるみを抑える、
男性なら逆三角形が作れるなど
私が今、目指しているのは、あえて自宅で週１回20～30分の筋トレでお金と時間をかけずに筋トレの効果を
出すことです。
自宅でまずやる筋トレはすでにフリーページにある ダンベルエクササイズ がお勧めです。
また、筋トレを始める前は、必ずストレッチを行って下さい。
ストレッチや筋トレの基本がわかるこの本はお勧めです。
ジャンル別一覧
人気のクチコミテーマ
-
-
- ダイエット！健康！美容！
- 乳酸菌で腸からスッキリ！ヨーグルト…
- (2025-12-05 19:23:00)
-
-
-
- 医療・健康ニュース
- 全日本空輸(ANA)や日本航空(JAL)には…
- (2025-12-03 07:50:48)
-
-
-
- 活き活き健康講座
- ☆トレーニングスリッパ☆
- (2025-09-22 20:40:58)
-
© Rakuten Group, Inc.
