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猿1970
自宅で簡単に出来れば、いままで続かなかったエクササイズを習慣化できるはず。そうすれば、もうダイエットのリバウンドに悩むこともなくなる？
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こんな方にこのブログはお勧めです。
「自宅で気軽にダイエットをしたい！」
「スポーツクラブに行ったが続かなかった！」
「お金を掛けずにダイエットしたい！」
最近は健康志向が高まり、運動することの大切
さは誰しも感じているはず。でも、実際定期的
にエクササイズを行っている人はごく一部の方
だと思います。
これからますます便利な世の中になり、運動不
足が深刻化してきます。私自身、転職して運動
不足となり、体脂肪率が８％も上がりました。
このブログでは、そんな自分のダイエットの実
体験を交えながら、少しでも多くの方が定期的
な運動を継続できるような情報をお届けしてい
きたいと思います。
「自宅で気軽にダイエットをしたい！」
「スポーツクラブに行ったが続かなかった！」
「お金を掛けずにダイエットしたい！」
最近は健康志向が高まり、運動することの大切
さは誰しも感じているはず。でも、実際定期的
にエクササイズを行っている人はごく一部の方
だと思います。
これからますます便利な世の中になり、運動不
足が深刻化してきます。私自身、転職して運動
不足となり、体脂肪率が８％も上がりました。
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体験を交えながら、少しでも多くの方が定期的
な運動を継続できるような情報をお届けしてい
きたいと思います。
運動が久々の方は こちら
すぐに痩せたいという方は こちら
自分の体の更新履歴(スタート時との比較)
※カラダスキャン直近3日間の平均値です。
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※カラダスキャン直近3日間の平均値です。
2007 9/13 ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ開始時
体重57.4kg(-2.8) 脂肪16.7%(-4.1)
基礎代謝1422(-30) BMI 20.1(-0.9)
内臓脂肪4(-1) 体年齢25.7歳(-5.3)
2005 8/7
体重58.8kg(-1.4) 脂肪18.5%(-2.3)
基礎代謝1437(-15) BMI 20.5(-0.5)
内臓脂肪5(±0) 体年齢28.1歳(-2.9)
2005 5/23
体重58.5kg(-1.7) 脂肪17.4%(-3.4)
基礎代謝1438(-14) BMI 20.4(-0.6)
内臓脂肪4.7(-0.3) 体年齢27.3歳(-3.7)
<スタート時>2004 12/24
体重60.2kg 脂肪20.8%
基礎代謝1452 BMI 21
内臓脂肪5 体年齢31歳
胸囲 89 ウェスト 77
ヒップ 89 上腕 30
前腕 24 太腿 47
ナイキ＋のシューズ(ウィメンズ) iPodnano(同サイトにセンサーも有り！)
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2007年12月06日
テーマ： ダイエット日記
カテゴリ： NIKE＋とiPodでダイエット
トレーニング期間が3ヶ月ということもあり、完走できるかの不安も
ありましたが、目標の1km5分を上回る1:42:31でゴールすることが
できました。
途中、痛みで走れなかった期間もあったことを考えると上出来だったと
思います。
初のハーフマラソン、人生最長距離を走ったわけですが、想像していた
よりも走った後の達成感や充実感がありました。
練習でも12kmほどしか走っていなかったので、距離に対する不安があり
ましたが、案の定残りの3kmでかなり足にきました。
すっかりマラソンにはまった感じで来年は更なる記録更新を目指すつもりで、
早速今日は痛みもひいたので5kmだけ走ってきました。
マラソン大会のタイム
5km 23:26
10km 23:59 47:25
15km 24:22 1:11:47
20km 24:53 1:36:40
ゴール 1:42:31
ありましたが、目標の1km5分を上回る1:42:31でゴールすることが
できました。
途中、痛みで走れなかった期間もあったことを考えると上出来だったと
思います。
初のハーフマラソン、人生最長距離を走ったわけですが、想像していた
よりも走った後の達成感や充実感がありました。
練習でも12kmほどしか走っていなかったので、距離に対する不安があり
ましたが、案の定残りの3kmでかなり足にきました。
すっかりマラソンにはまった感じで来年は更なる記録更新を目指すつもりで、
早速今日は痛みもひいたので5kmだけ走ってきました。
マラソン大会のタイム
5km 23:26
10km 23:59 47:25
15km 24:22 1:11:47
20km 24:53 1:36:40
ゴール 1:42:31
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