サイドベント(脇腹)
それに利く筋トレの代表格がサイドベント。
本来は有酸素運動で脂肪を減らすのが一番効果的ですが、たるんだ脇腹の脂肪を
筋肉で引き上げる効果があります。
足を肩幅に開き、片方の手にダンベルなどの重りを持ちます。
もう片方の手は後頭部に。
重りを床に近づけるように身体を横に傾けます。
２秒ぐらいかけて、ゆっくりおろしましょう。
このときに息をすいましょう。
そして息を吐きながら元の姿勢に戻します。
これを左右２０回づつ行ってみましょう。
楽になったら重りを上げて行って下さい。
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