先日、健康診断の結果が返って来ました。
【日常生活に注意を要し、経過の観察を必要とします】ですが、お酒には注意だそうです。

胃の内視鏡：食道裂孔ヘルニア疑い、慢性萎縮性胃炎疑い、表層性胃炎疑い

指導区分：３：日常生活に注意を要し、経過の観察を必要とします。

注意事項・医師の判断：
＊高血圧症の治療を継続して下さい。
＊体重が標準体重を超えています。肥満は様々な疾患を引き起こす要因になりますので、生活習慣の改善を図り、減量に努めることをお勧めします。
＊尿潜血が陽性については、次回健診まで経過観察して下さい。
＊胃カメラ検査での所見については経過観察し、１年後に再検査を受けて下さい。
＊日常的な飲酒は肝障害や、肥満の原因になります。節酒を心がけましょう。
＊問診より、食事の偏りがあります。食生活の偏りは、生活習慣病の原因になりますので、改善を心がけて下さい。
※前立腺がん検査（ＰＳＡタンデム：１．８０ｎｇ／ｍｌ）異常なし

メタボリックシンドローム判定：予備軍該当
←予備軍だって、ほっといて！

お酒と上手につきあってますか？
～上手なおつきあいで、元気で長生き☆～
「百薬の長」とも言われるお酒ですが、適量が大切！実際に「適量の飲酒習慣のある人の死亡率が、全く飲まない人、多量に飲む人に比べ、最も低い」と言う研究もあり、ストレス発散などの効用や虚血性心疾患（心筋梗塞・狭心症）に対する予防効果などが原因と考えられています。

１）気をつけないといけないこと
１、適量を守ろう☆
アルコールは、胃・小腸で吸収され、血液にのって脳に到達し、脳の働きを抑制・麻痺させ『酔い』ます。アルコールの多くは、肝臓で代謝・解毒化されますが、肝臓の処理能力にも限界があり限界を超えるとアルコールがたまり、糖や脂質などの代謝を休んでアルコールの分解に専念しなければなりません。

常習飲酒

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アルコールの分解肝臓への負担↑

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アルコール性脂肪肝アルコール性肝炎

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肝硬変・肝臓がん

アルコールの代謝には、ビール大瓶１本で３時間くらい、２本になると、６時間以上必要になります。なので、深夜まで飲んでいると翌朝までアルコールが残り、２日酔いになってしまします。こんな状態が続くと、肝臓は悲鳴を上げてしまいます。なので、適量を守って楽しむことが大切です☆

１日の適量：日本酒１合程度
カロリーだと、１００～２００ｋｃａｌ分（目安はほろ酔い☆）

２、意外と、気にしていない「お酒のカ１コリー」
「ついつい」の積み重ねのさきには、生活習慣病などの危険性が待ち受けています。アルコールは度合いがいものほど高力ロリーです。

飲みすぎ・食べすぎ

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余分なエネルギーが肝臓などにたまる

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脂肪肝になる（肝機能の低下）

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肝硬変・肝臓がん

肥満・メタボリックシンドローム（高尿酸・脂質異常などの生活習慣病）

酒の種類	量（ｍｌ）	力ロリー	酒の種類	量（ｍｌ）	力ロリー
発泡酒	３５０	１４０	梅酒	１００	１６２
生ビール中	３５０	１４０	ワイン（１２度）	１２０	１３８
生ビール大	５００	２００	ウイスキー（４０度）	６０	１４０
目本酒（１５度）	１８０	２００	焼酎（２５度）	１００	１４０

☆お酒のお供は・・。
　アルコールのカロリーは、血行の健進や体熱の上昇などに消費されて、身につきにくいカロリーといわれます。しかし、見過ごされてしまうのが、お酒のお供です！過剰なエネルギーは消費されずに脂肪となって体につきます。さらに、アルコールを飲むと脂肪の代謝も悪くなり、内臓脂肪をためこむ原因になります。逆に空腹時の飲酒も身体に負担をかけますし、飲酒のために食事を減らしても、代謝に必要な栄養素力昧足するためエネルギーを活用できず、結局体脂肪がつきます。お酒を飲むときは胃腸や肝臓への負担を減らすために、質の良いおつまみをとることを心がけましょう。

　高たんぱく・低脂肪・低塩分・ビタミンを含む、『冷や奴』や『枝豆９などがお勧めです。脂っこい物や、濃い味付けの物は飲み過ぎにつながってしまうので、注意！

２）上手につきあう
１．楽しく飲む！　２．適量を守って、食べながらゆっくり飲む。　３．強いお酒はうすめて。　４．週に２目は休肝日　５．長酒はやめよう。　６．一気のみ飲みはしない、させない！　７．お薬とは一緒にしないで！　８．妊娠中・授乳中はやめて！　９．飲酒後の運動・入浴は要注意！　１０．定期健診を忘れずに！
お酒とうまくつきあう1.jpg

３）健診で元気な臓器
　ほろ酔いでいい気分になっているときも、肝臓は黙々と働き続けています。我慢強い臓器といわれる肝臓ですが、絶えずアルコールの処理に追われると働きが悪くなるのも当然！アルコール依存症の方の多くに肝臓の障害がみられます。臓器の異常には自分ではなかなか気づかず、症状が出る頃には重症化していることも少なくありません。お酒を楽しむためにも、定期的に検診を受けましょう。

東神戸病院　保健予防科　２００９年作成

胃カメラの時、「毎晩の晩酌。焼酎は１合以内に」、といきなり言われました。

でも、最近お酒にだんだん弱くなってきている感じです。だから、少しでも減らしていくようにしたいです。
胃カメラの医師曰く、７０歳代、８０歳代になってもお酒をたしなめるようにするためにも・・・

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