カテゴリ
カテゴリ未分類
(0)写真撮影（神戸市内）
(343)写真撮影（六甲山・摩耶山）
(239)写真撮影（県内）
(244)写真撮影（県外）
(207)ご近所写真
(109)ドライブ
(159)小旅行
(92)パソコン
(45)パソコン（ハードウェア）
(73)パソコン（ソフトウェア）
(106)パソコン（トラブル解決）
(106)デジカメについて
(65)スマホ・携帯
(20)自動車・バイクについて
(143)春夏秋冬・季節について
(442)引っ越し
(43)お天気・台風・豪雨・豪雪・猛暑・極寒など
(54)写真クラブ
(55)映画について
(164)星空・天文学を楽しむ
(101)科学・化学・考古学など
(38)介護保険
(17)健康管理・定期健診など
(342)文学・美術・歴史・地理など
(38)ストレスとのつきあい方
(9)知って役立つ 暮らしの法律
(10)知っておきたい認知症・らくらく介護
(48)知って役立つシリーズ
(15)働く人のメンタルヘルス
(10)いろんな取組み
(183)政治について一言
(46)各種イベント
(159)ＪＲ・電車・ディーゼル・路面電車など
(398)カラスっておもしろい
(4)眠りのはなし
(20)老前整理
(4)串本・太地・紀の松島・那智の滝・熊野三山・熊野の古道（2024年5月3日～4日）
(6)敦賀半島・中池見湿地・池河内湿原と加賀の旅（2022年5月）
(5)安曇野ちひろ美術館・安曇野散策・無言館（2019年5月21～22日）
(4)志度・屋島・高松・琴平・善光寺・丸亀城・銭形・父母ケ浜（2019年5月3～4日）
(7)備中高梁＆吹屋ベンガラの里（2018年5月4日～5日）
(4)四万十川・足摺岬・竜串見残し・内子観光（2017年5月）
(6)越前・加賀の旅（2016年5月3日～4日）
(9)鳥取・出雲街道（2014年5月3日～4日）
(10)志摩・尾鷲ツアー（2013年8月8日～9日）
(5)阿波・土佐の旅（2013年5月3日～4日）
(7)琵琶湖めぐりの旅（2012年5月5～6日）
(9)安曇野 常念岳・道祖神（2011年5月）
(7)松本・安曇野・白馬の旅（2010年8月）
(7)鳥取 春紀行（2010年5月）
(9)徳島（吉野川・祖谷）紀行（2009年5月）
(9)井倉洞・帝釈峡・比婆山（2008年5月）
(15)潮待ちの港町・鞆の浦（2007年11月）
(18)ポートアイランド
(93)兵庫県知事選挙（2009年）
(13)尼崎市議会議員選挙（2009年）
(21)日常生活
(637)コメント新着
全て
| カテゴリ未分類
| 写真撮影（県内）
| ドライブ
| パソコン
| 日常生活
| 小旅行
| いろんな取組み
| 政治について一言
| 各種イベント
| ご近所写真
| 写真撮影（県外）
| ポートアイランド
| デジカメについて
| 写真クラブ
| 徳島（吉野川・祖谷）紀行（2009年5月）
| 尼崎市議会議員選挙（2009年）
| 潮待ちの港町・鞆の浦（2007年11月）
| 兵庫県知事選挙（2009年）
| 星空・天文学を楽しむ
| 写真撮影（神戸市内）
| パソコン（ハードウェア）
| 写真撮影（六甲山・摩耶山）
| パソコン（トラブル解決）
| 鳥取 春紀行（2010年5月）
| 映画について
| パソコン（ソフトウェア）
| 安曇野 常念岳・道祖神（2011年5月）
| 科学・化学・考古学など
| お天気・台風・豪雨・豪雪・猛暑・極寒など
| 自動車・バイクについて
| 春夏秋冬・季節について
| 琵琶湖めぐりの旅（2012年5月5～6日）
| 健康管理・定期健診など
| ＪＲ・電車・ディーゼル・路面電車など
| 鳥取・出雲街道（2014年5月3日～4日）
| 志摩・尾鷲ツアー（2013年8月8日～9日）
| 阿波・土佐の旅（2013年5月3日～4日）
| 松本・安曇野・白馬の旅（2010年8月）
| 井倉洞・帝釈峡・比婆山（2008年5月）
| 文学・美術・歴史・地理など
| 知っておきたい認知症・らくらく介護
| 働く人のメンタルヘルス
| 越前・加賀の旅（2016年5月3日～4日）
| 知って役立つ 暮らしの法律
| 知って役立つシリーズ
| 四万十川・足摺岬・竜串見残し・内子観光（2017年5月）
| 老前整理
| 眠りのはなし
| ストレスとのつきあい方
| 備中高梁＆吹屋ベンガラの里（2018年5月4日～5日）
| カラスっておもしろい
| 志度・屋島・高松・琴平・善光寺・丸亀城・銭形・父母ケ浜（2019年5月3～4日）
| 安曇野ちひろ美術館・安曇野散策・無言館（2019年5月21～22日）
| 引っ越し
| スマホ・携帯
| 敦賀半島・中池見湿地・池河内湿原と加賀の旅（2022年5月）
| 串本・太地・紀の松島・那智の滝・熊野三山・熊野の古道（2024年5月3日～4日）
| 介護保険
2019年02月19日
カテゴリ： 健康管理・定期健診など
スロージョギング⑪ 寒い冬でも続けるコツは？
冨賀裕貴・古瀬裕次郎
しかしながらこの寒さ、耐え難いものがあります。外で走るのは気がすすまない時もあることでしょう。皆さんはどのような対策を講じていますか？
●防寒対策景色楽しみ
寒い季節のスロージョギングでは、特に指が冷たくなります。そのため手袋の着用は、寒い冬場の運動時には非常に効果的です。最近では、スマートフォンで距離を測定したり、音楽を聴いたりする方のために、タッチパネルの操作に対応しているものも販売されています。
耳も、走っても走っても温まりにくい箇所の一つですね。耳の防寒には、耳当ての使用が効果的です。しかし、厚手のものを着用して、周囲の音を完全にシャットアウトしてしまうと危険ですので、薄手の生地の物を選びましょう。
最後に服装。スロージョギングの前は寒いですが、走り始めるとだんだん温かくなります。薄めのウエアを何枚か重ねると、体温や気温に伴って調節しやすくて便利です。
服装が決まれば、ぜひジョギングに出発しましょう。できればコースを決めず、自由気ままに走ってみてください。冬ならではの、素敵な景色が見つかるかもしれませんよ。自宅の周辺だけでなく、職場や旅行先でもさまざまなコースをジョギングし、素敵なランニングコースを開拓してみてはいかがでしょうか。
●室内でジョグ＆ターン
発汗しやすい格好で、冬場でもこまめに水分補給をしながら、周囲の安全に気を付けてスロージョギングしましょう。時には家の中でテレビを見ながら「スロージョギング＆ターン」です。スロージョギング・ウィズ・スマイル。屋外でも室内でも笑顔をお忘れなく、ペースを守りましょう。
（福岡大学スポーツ科学部）（第２土曜掲載）
「しんぶん赤旗」日刊紙 2019年2月9日付掲載
寒い時期のジョギングでは、手袋と耳当てが有効だとか。
手袋は伸び縮みのするコンパクトなタイプ。耳当ては防寒帽子などが有効かと。
上着は、暑くなると脱いで腰に巻ける物が良い。
手袋
防寒帽子
冨賀裕貴・古瀬裕次郎
しかしながらこの寒さ、耐え難いものがあります。外で走るのは気がすすまない時もあることでしょう。皆さんはどのような対策を講じていますか？
●防寒対策景色楽しみ
寒い季節のスロージョギングでは、特に指が冷たくなります。そのため手袋の着用は、寒い冬場の運動時には非常に効果的です。最近では、スマートフォンで距離を測定したり、音楽を聴いたりする方のために、タッチパネルの操作に対応しているものも販売されています。
耳も、走っても走っても温まりにくい箇所の一つですね。耳の防寒には、耳当ての使用が効果的です。しかし、厚手のものを着用して、周囲の音を完全にシャットアウトしてしまうと危険ですので、薄手の生地の物を選びましょう。
最後に服装。スロージョギングの前は寒いですが、走り始めるとだんだん温かくなります。薄めのウエアを何枚か重ねると、体温や気温に伴って調節しやすくて便利です。
服装が決まれば、ぜひジョギングに出発しましょう。できればコースを決めず、自由気ままに走ってみてください。冬ならではの、素敵な景色が見つかるかもしれませんよ。自宅の周辺だけでなく、職場や旅行先でもさまざまなコースをジョギングし、素敵なランニングコースを開拓してみてはいかがでしょうか。
●室内でジョグ＆ターン
発汗しやすい格好で、冬場でもこまめに水分補給をしながら、周囲の安全に気を付けてスロージョギングしましょう。時には家の中でテレビを見ながら「スロージョギング＆ターン」です。スロージョギング・ウィズ・スマイル。屋外でも室内でも笑顔をお忘れなく、ペースを守りましょう。
（福岡大学スポーツ科学部）（第２土曜掲載）
「しんぶん赤旗」日刊紙 2019年2月9日付掲載
寒い時期のジョギングでは、手袋と耳当てが有効だとか。
手袋は伸び縮みのするコンパクトなタイプ。耳当ては防寒帽子などが有効かと。
上着は、暑くなると脱いで腰に巻ける物が良い。
手袋
防寒帽子
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康管理・定期健診など] カテゴリの最新記事
-
１か月ぶりになかはら整形せぼねクリニッ… 2025年11月09日
-
健康ニュース 2025年11月号のまちがいさ… 2025年11月01日
-
健康のためにも美味しい惣菜 名谷駅の咲… 2025年10月17日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
カレンダー
かねやん0701
休日には、デジカメを持って風景を中心に撮影に行きます。 パソコンやドライブも趣味です。
キーワードサーチ
▼キーワード検索
山手線100周年 高輪…
New!
ＭｏＭｏ太郎009さん
今日はコーラス New! kororin912さん
八尾空港ランウェイ2… m-cyanさん
しぶ珍の気まぐれブ… しぶ珍さん
ぶらり兵庫・ぶらり… ＭＡＲＩ．さん
New!
ＭｏＭｏ太郎009さん今日はコーラス New! kororin912さん
八尾空港ランウェイ2… m-cyanさん
しぶ珍の気まぐれブ… しぶ珍さん
ぶらり兵庫・ぶらり… ＭＡＲＩ．さん
© Rakuten Group, Inc.
