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2025年05月05日
テーマ： 病院リハビリテーション(38)
カテゴリ： 健康管理・定期健診など
野瀬病院 連休のリハビリ
その為、自主トレのメニューが渡された。
【最初はストレッチ】
背伸び、体側、胸開き、背中伸ばし、肩の上げ下げ、ひじ回し、ももの裏側のストレッチ、ももの内側のストレッチ、ふくらはぎのストレッチ、ももの表のストレッチ。
【下肢の筋力アップ１】
すねの筋力アップ、ふくらはぎの筋力アップ、ももの筋力アップ。
【下肢の筋力アップ２】
膝上の筋力アップ、ももの内側の筋力アップ、お尻の筋力アップ
【転倒予防の運動】
【肩の運動】
肩甲骨の体操、ひじ回し
【ロコモーショントレーニング】
スクワット
5月4日は、Y-Mさんがお休みなので、別の方でリハビリしました。
最初は、ベッドに横になって膝と足首のストレッチをしました。膝を外側に広げました。
左膝の下にボールを置いて膝を押し下げる運動を10回しました。
膝を立ててお尻上げを20回しました。股の間にボールを挟んで、膝を手前に引く運動を20回しました。
杖歩行で、リハビリ室内を一周しました。安定して歩けます。
次は杖無しで、リハビリ室内を半周しました。こちらも安定して歩けました。膝の痛みはあまりありません。
休憩して、杖で階段の昇り降りをしました。最初は手すりを持って踊り場まで昇り、折り返します。
最後に、歩行車で中庭に出ました。良いお天気で気持ちが良いです。段差も試しました。
約45分頃間でした。
それとは別に、午前と午後に歩行車と杖で歩行訓練します。
歩行車で廊下を５往復します。
５０６号室内を独歩しました。最初の一往復は杖で、その後１４往復は杖無しで独歩で歩きました。
その為、自主トレのメニューが渡された。
【最初はストレッチ】
背伸び、体側、胸開き、背中伸ばし、肩の上げ下げ、ひじ回し、ももの裏側のストレッチ、ももの内側のストレッチ、ふくらはぎのストレッチ、ももの表のストレッチ。
【下肢の筋力アップ１】
すねの筋力アップ、ふくらはぎの筋力アップ、ももの筋力アップ。
【下肢の筋力アップ２】
膝上の筋力アップ、ももの内側の筋力アップ、お尻の筋力アップ
【転倒予防の運動】
【肩の運動】
肩甲骨の体操、ひじ回し
【ロコモーショントレーニング】
スクワット
5月4日は、Y-Mさんがお休みなので、別の方でリハビリしました。
最初は、ベッドに横になって膝と足首のストレッチをしました。膝を外側に広げました。
左膝の下にボールを置いて膝を押し下げる運動を10回しました。
膝を立ててお尻上げを20回しました。股の間にボールを挟んで、膝を手前に引く運動を20回しました。
杖歩行で、リハビリ室内を一周しました。安定して歩けます。
次は杖無しで、リハビリ室内を半周しました。こちらも安定して歩けました。膝の痛みはあまりありません。
休憩して、杖で階段の昇り降りをしました。最初は手すりを持って踊り場まで昇り、折り返します。
最後に、歩行車で中庭に出ました。良いお天気で気持ちが良いです。段差も試しました。
約45分頃間でした。
それとは別に、午前と午後に歩行車と杖で歩行訓練します。
歩行車で廊下を５往復します。
５０６号室内を独歩しました。最初の一往復は杖で、その後１４往復は杖無しで独歩で歩きました。
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