ちょこっと買い物レポ

今年2月より健康ポイント事業に参加しています。

健康づくりに市や町が住民と一緒になって参加型事業です。

期間は１年間、カードにポイントをためて景品が貰えます。

１日に、３０分以上の運動でポイント５点（自己申告）

地域の健康診断を受けて４５ポイント（年に一度）

市のマラソン大会、トレッキング、ウォーキングなどのイベント参加で１５点

合計で１０００点以上のポイントカードと、景品の交換ができます。

今まで、悪天候以外は、ウォーキングや筋トレ、ストレッチはやっているので、今回参加してポイントが

貯まると自分の健康づくりの励みになります。

今日は筋トレ１０分、ウォーキング30分、冷たい風のなか街中を歩きました。

歩き始めて15分も経てば、体はぽかぽかで終わる頃はじんわり汗をかいています。

筋トレを先にして、ウォーキング始める方が脂肪燃焼の効果がアップするそうです。