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2008年07月22日

今から数年前に低インスリン・ダイエットが流行りました。

これは代謝されやすい糖質を制限し、代謝されにくい脂質を制限しないことが、

脂肪代謝を高めることにつながって、体脂肪を減らすということでした。

今ではすっかり聞かなくなりましたが、最近また注目されています。

それは、組み合わせの問題です。

ただ闇雲に糖質だけを減らし、脂質を取るのではなく、

高タンパク質と組み合わせることで 、ダイエット効果を持ちます。

通常のカロリーの食事　よりも　低糖質・高タンパクの食事は

４％エネルギー消費量が多いんです。

１週間で５６０ｷﾛｶﾛﾘｰ、１食分は違う計算になります。

ただ、６ヶ月間という短期的なものです。

１年間続けると消費カロリーは、変わらなくなると報告されています。

短期的で飛びつきそうですが、デメリットがありますから注意してください。

・昼間に眠気を誘発しやすい。

・通風のリスクを高める可能性がある。

・機嫌が悪くなる。

（糖質の低下は心理的ムードをよくする脳内物質セロトニンの分泌を下げると

　考えられています。特に女性はセロトニンの分泌が少ないので注意。）

　　女性が甘いものを好んで、デザートを食べている時にとても幸せそうなのは、
　　このことだったんですね。　かみさん・彼女の機嫌が悪い時は甘いもの？

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