Kei's Tokyo Base　-脱メタボ・超代謝・ゴルフ70台への道-

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2008年07月17日

健康・ダイエットを知れば知るほど、大変さがわかってきます。

リバウンドせずに上手く『やせる』ことは禁煙よりむずかしいことかもしれません。

絶望させるわけではないですが、９５％の人がもとの体重に戻ってしまいます。

安易な気持ちで『あたし明日からダイエットはじめる～』って、知識もなくハンパな

気持ちではじめると必ずリバウンドが待ってます。

残りの５％に入るには、太るしくみと継続させる忍耐力が必要です。

ここで意外に知らない脂肪のカロリー　

1キロの脂肪カロリー　　＝　３,５００キロカロリー

単純計算で行くと1ヶ月に1kgやせるには、1日わずか１２０キロカロリー落とせばよい計算。

これなら ホメオスタシス はＯＦＦになったままだから、リバウンドしない。

あくまで基礎代謝と筋肉の量を変えない計算式です。怠けてしまうとすぐに筋肉が脂肪に。

毎日の家事や通勤の動きの中で、ちょっと身体をいじめる動作や体勢で筋肉をつかう

動きを意識しましょう。そうすれば、運動の時間をわざわざ取らなくても良いのです。

少し思考を変えて、太らない努力の延長がダイエットって考えたほうが、

いいかもしれません。あとはあなた次第ですよ、がんばりましょう。

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