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2008年07月24日

満腹感はどこからくるか知ってますか？

脂肪組織から分泌されるレプチンというホルモンがあります。

このレプチンが『満腹だからもう食べれない』や『脂肪を燃焼させなさい』と

命令します。しかし食べ始めてから２０～３０分後に信号を発信するので、

食事時間が短い人は、食べ過ぎに注意。なるべくゆっくり食べましょう。

レプチンは脂肪と比例して増加し、増えすぎた結果機能しなくなり、

信号を出さなくなります。

肥満な方はいくら食べても満腹感が得られなくなり絶えず食べているのは、

現代の肥満原因はこのレプチン過剰によるものと思われます。

逆にレプチンは脂肪細胞と関わっていますから、極端なダイエットで脂肪細胞が

急激に減少するとホメオスタシスをＯＮにしてしまい、その結果

女性は生理が止まってしまう、骨からも栄養を蓄えようと骨粗しょう症、糖尿病などを

引き起こす原因とされています。

レプチンは正常になるまで１週間～１０日くらいかかりますので、

『暴食が続いたな』と思ったときは、最低この期間は８分目に抑えておきましょう。

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