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2008年07月26日

筋肉の働きは縮まる動きと伸びる動きがあります。

腕の力こぶでいうと、

物を上げる時に筋が縮まることを、筋の短縮性動作といい

下ろす時に伸びることを、筋の伸張性動作といいます。

筋力の増加の割合は

　　　短縮性動作　４０％　　　伸張性動作　６０％　　とされています。

これは伸張性動作の時のほうが、負荷が大きい　ということです。

主にスポーツ選手のけがは、筋が伸びきった状態で起きています。

スポーツ選手でさえトレーニングしているにも関わらず故障してしまうのですから、

何もしていない私達は、この下ろす（力を制御する）動作の時は油断せず、

日頃からストレッチで伸びる稼働率を上げましょう。

ストレッチで『けがが減る』とはこのことなのです。

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