Kei's Tokyo Base　-脱メタボ・超代謝・ゴルフ70台への道-

フリーページ

☆ 女性に多い悩みを解消 ☆

カレンダー

プロフィール

k^e^i

フォローする

お気に入りブログ

久しぶりの訪問☺️ New! Mishimaushiさん

2/9,11

ナルゴルさん

ブログの宣伝屋　－… ブログの宣伝屋さん
楽天広場HTML講座 Lemon♪さん
Be Happy chie_kobaさん

カテゴリ

バックナンバー

2025年02月
2025年01月
2024年12月

2024年11月
2024年10月

楽天カード

コメント新着

こーでりあ@ Re:ゴルフ　アプローチでお悩みの人(06/12) 今度からコーチ的なブログになるのかな？

k^e^i @ Re[1]:モヤモヤが解決、スコアアップは時間の問題！(10/21) ﾊﾞｰﾅｰ俊さんコメントあざ～す。今度こそ…

ﾊﾞｰﾅｰ俊@ Re:モヤモヤが解決、スコアアップは時間の問題！年末のブロ友コンペが楽しみです。有言実…

k^e^i @ Re[1]:ロケットボールズ　ユーティリティー入れようか？(09/23) めぐ(^0^)ｖさん姐さん、ありがとうござ…

k^e^i @ Re[1]:ロケットボールズ　ユーティリティー入れようか？(09/23) ﾊﾞｰﾅｰ俊さんありがとう！誰かみたいに間…

サイド自由欄

X-DRIVE703
X-DRIVE703

< 新しい記事

新着記事一覧(全579件)

過去の記事 >

2008年07月29日

いつでも、どこでも女性を対象にダイエット広告を見聞きしますが、

メタボリック症候群は女性よりも圧倒的に中年男性がなりやすいので、

ダイエットを気にしなければならないのは、中年男性なのです。

なりやすい生活要因は、 過食、運動不足、加齢、飲酒、ストレス

まずは摂取カロリーを計って、食べ過ぎの方は食事量の制限する。

朝食を取るように心掛け、夕食から寝るまでの時間をできるだけ取る。

そして、栄養のバランスを考えましょう。減量してもバランスが悪いと悪化します。

内臓脂肪に有効な運動（ダイエット）は、有酸素運動が効果的です。

有酸素運動をすると、まず筋肉は体内に蓄えてあるグリコーゲンを使い、

このときには、皮下脂肪よりも、内臓脂肪が多くの遊離脂肪酸を放出するためです。

有酸素運動は、軽い運動でよいのです。歩く、階段、通勤時のかかと上げなどです。

１日に一気に何時間も歩くとかではなく、背筋を伸ばして良い姿勢（歩く・座る）を

保つ努力を１日しただけで、大分違います。

会社勤めの中にもたくさん有酸素運動はできますから、工夫してみてはいかがでしょう？

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう