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2008年08月16日

飢餓症候群にならないこと

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：超代謝ダイエット

超代謝ダイエットの前に、リバウンドする仕組みを知りましょう。

私たちの脳にはもっとも古く原始的で進化していない部分があり、この部分で

生存のためにコントロールする基本行動が３つあります。

それは「闘争・逃避反応」、「摂食行動」、「生殖行動」です。

この中で摂食行動は、ダイエット時に食べ物を制限しすぎると、脳が 飢餓状態 と

判断してしまいますので、まずは飢えないことが絶対条件です。

平均的な人で、１日の安静時摂取カロリーは約１５００～１８００kclです。

（年齢、体重、身長などで基礎代謝量は違います。）

あなたの体にとって１日の最低値になります。

この食べる量を下回るカロリーだと危険と判断し 飢餓モード になり代謝を落とし、

さらには体内（筋肉や脂肪）から栄養を補給してしまいます。

食事制限のみのダイエットは飢餓モードになった時が、停滞期や軽いリバウンド期です。

ダイエットでリバウンドを繰り返すと、毎回飢餓モードになり代謝に必要な

筋肉を減らしてしまうので、どんどん太る体に変化させています。

ですから、運動せずにこれだけ食べて痩せるダイエットなどありません。

一時的に痩せたとしても必ずリバウンドし、あの時は痩せたから、

また同じダイエット食を試してみる、結果はみえています。

はじめに言っておきますが、リバウンドせず運動をまったくしない、

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