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2008年11月09日

胃痛を和らげるサプリメント

(1)

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 胃痛を和らげるサプリメント ■

続くとどうなる？？

胃痛は、胃酸過多や胃粘液の分泌低下によって胃粘膜が炎症を起こしたり、胃の筋肉が

痙攣（けいれん）したりして起こります。

一般に、前者は「胃炎」、後者は「胃痙攣（けいれん）」と呼ばれます。

胃炎による痛みは、「シクシク」「キリキリ」としたものが多く、

胃痙攣（けいれん）によるものは、差し込むような強い痛みを伴います。

胃痛の原因の多くを占めるのは胃炎ですが、胃炎は、症状が進むと胃潰瘍（かいよう）に

なったりすることもあるので要注意です。なお、胃炎の場合は、特に空腹時に痛みを

感じることが多いようです。

胃酸過多の場合は、胃酸の出すぎにより胃粘膜が傷つけられその炎症が原因です。

胃酸過多になる要因としては、不規則な生活やアルコール、タバコなどがありますが、

最も多いのは「精神的なストレス」です。

また、胃の粘膜は、普段は胃粘液によって覆われることで、強力な胃酸などの刺激から

守られていますが、ストレスや暴飲暴食、加齢などで胃のはたらきが弱まって粘液の分泌が

減ったりすると、胃粘膜が胃酸にやられて炎症を起こします。

予防と改善策

胃痛の原因の多くは胃酸過多によるものなので、胃を刺激して胃酸の分泌を高める

食べ物はなるべく避けるようにしましょう。

コショウ、わさびなどの香辛料や、紅茶、コーヒーなどの「カフェイン」を多く含む

ものなどがその例です。

反対に、胃に負担をかけない食材としては、卵、牛乳、豆腐などの大豆製品があります。

卵は半熟にするとなおいいでしょう。また、牛乳は胃酸の酸性度を抑えるうえ、胃に膜を

また、なるべく胃に負担をかけないよう、調理法も工夫してみましょう。

野菜などをとるときは生のままより、煮る、ゆでる、といった調理法の方が胃への負担が

少なくてすみます。また、胃に負担をかけるため、油で揚げるといった調理法は

避けた方が無難です。

胃に痛みを感じる場合、胃自体にキズがあることが考えられます。

コントロールする制酸剤を用法・用量を守って、服用しましょう。

精神的ストレスによる胃痛の場合は、その原因を解決しないとなかなか症状は

改善しませんが、ハーブの香りのお風呂にゆっくりつかって気分を落ち着けるなど、

心身ともにリラックスできるものを試してみましょう。

効果的な改善策は、

・粘膜を正常に保つ－ βカロテン

・消化不良を緩和する－ マグネシウム

・ストレスに対抗し、胃の痛みの原因を解消－ ビタミンＣ
　　※空腹時は避ける

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