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2008年11月10日

腰痛を和らげるサプリメント

(1)

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 腰痛を和らげるサプリメント ■

続くとどうなる？？

正常な脊椎は自然なＳ字カーブをしており、それによって運動機能や体を支えています。

しかし、姿勢の悪さ・不適切な日常の生活動作・老化など本来あるべき自然なＳ字カーブが

歪んでしまうと様々な部位に負担がかかり、骨格や筋肉などに障害が発生し、

腰痛が起きます。

腰痛は、痛みや症状もさまざまで医学的に原因の特定が難しく、｢腰痛｣と総称されることが

多いのです。

具体的に大きく分けるとこのようになるでしょう。

■骨格・・・・・・骨や椎間板の変形などの異常。変形変形性脊椎症、腰椎分離症状、

　　　　　　　　　　椎間板ヘルニアなど。

　　　　　　　　　　レントゲンでも異常の認められない腰痛症など。

■血行障害・・・腰回りの血行循環が悪いことからくる腰痛。悪い姿勢などによる

　　　　　　　　　筋肉の緊張、きつい下着、肥満による血管の圧迫などによる。

■ギックリ腰・・・重いものを持とうとしたり、急に立ち上がろうとしたときなどに

　　　　　　　　　　突発的に起こる激痛を伴う腰痛。

　　　　　　　　　硬くなった筋肉の筋肉繊維の断裂や、腰の骨の関節や靭帯の捻挫。

このほかに、脊椎に異常がなく治療してもなかなかよくならない、痛みの程度や場所も

よく移動する、というような場合は、精神的なものが原因で腰痛が起きている場合も

あります。ストレス、心身症、ヒステリー、うつ病など。

予防と改善策

まずは、軽いウォーキングやジョギングなどの運動で筋力アップを心がけましょう。

急な｢筋トレ｣よりも水中でのエクササイズなど、腰の負担が軽いトレーニングから

また、股関節が硬いと腰の負担が大きくなりますし筋肉疲労解消のため、ストレッチが

効果的です。

栄養面では、骨と骨を支えている組織成分のコンドロイチンやコラーゲン、

骨に必要なカルシウムとその吸収を助けるビタミンＤなどが効果的です。

効果的な改善策は、

・骨をつくる－ カルシウム

ビタミンＤ

・関節や腱、角膜の細胞を活性化－ コンドロイチン

・関節の軟骨部の動きをスムースにする－ コラーゲン

・筋肉をつくる－ プロテイン

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