Kei's Tokyo Base　-脱メタボ・超代謝・ゴルフ70台への道-

フリーページ

☆ 女性に多い悩みを解消 ☆

カレンダー

プロフィール

k^e^i

フォローする

お気に入りブログ

2/16

New! ナルゴルさん

日が長くなりました☺️ Mishimaushiさん

ブログの宣伝屋　－… ブログの宣伝屋さん
楽天広場HTML講座 Lemon♪さん
Be Happy chie_kobaさん

カテゴリ

バックナンバー

2025年02月
2025年01月
2024年12月

2024年11月
2024年10月

楽天カード

コメント新着

こーでりあ@ Re:ゴルフ　アプローチでお悩みの人(06/12) 今度からコーチ的なブログになるのかな？

k^e^i @ Re[1]:モヤモヤが解決、スコアアップは時間の問題！(10/21) ﾊﾞｰﾅｰ俊さんコメントあざ～す。今度こそ…

ﾊﾞｰﾅｰ俊@ Re:モヤモヤが解決、スコアアップは時間の問題！年末のブロ友コンペが楽しみです。有言実…

k^e^i @ Re[1]:ロケットボールズ　ユーティリティー入れようか？(09/23) めぐ(^0^)ｖさん姐さん、ありがとうござ…

k^e^i @ Re[1]:ロケットボールズ　ユーティリティー入れようか？(09/23) ﾊﾞｰﾅｰ俊さんありがとう！誰かみたいに間…

サイド自由欄

X-DRIVE703
X-DRIVE703

< 新しい記事

新着記事一覧(全579件)

過去の記事 >

2008年12月07日

骨粗鬆症が気になる人のサプリメント

(2)

テーマ：知ってれば遠回りしない、身体のこと☆(240)

カテゴリ：症状別サプリメントの選び方

■ 骨粗鬆症が気になる人のサプリメント ■

続くとどうなる？？

骨粗鬆症は、高齢者、特に閉経後の女性に多く見られます。

閉経後の女性に多い理由は、女性ホルモンである｢エストロゲン｣の減少です。

｢エストロゲン｣の減少は、骨の主成分のカルシウムが溶け出してしまうために、その中に

ある骨組織（骨量、骨密度）が減ってしまいます。つまり、骨の大きさは変わらないのに、

骨の中が軽石やスポンジのようにスカスカになって、大変にもろくなってしまいます。

全身の骨が骨折しやすくなり、とくに負担のかかりやすい"太ももの骨の付け根"

（大腿骨頸部）や"背ぼねの骨"（脊椎）の骨折がおこりやすくなります。

現在、全国で1,000万人が骨粗鬆症であるといわれ、なかでも更年期以降の４０代以上の

女性に増えています。６５歳では２人に１人、８０代の女性では７割にのぼります。

次いで二位は、これらの骨折が占めています。

さらに、欧米ではすでに骨折が「寝たきり」の原因の一位となっており、日本でも生活

様式の変化にともなって、今後「骨折による寝たきり」が増加すると考えられています。

予防と改善策

日常生活における、骨粗鬆症予防のための食事療法の基本的な考え方は栄養素を

過不足なく摂取することです。

更年期、老年期の骨密度減少を抑制するためには、最低でも800mg／日以上のカルシウム

摂取が必要です。

カルシウムはマグネシウムとあわせて摂取することで、吸収しやすくなりますので、

両方あわせて摂取するようにしましょう。

さらにカルシウムの吸収を助けるビタミンＤは、屋外に出て日光に当たることで生成

されます。

骨折を予防するのに役立ちます。

散歩（ウォーキング）や買い物に行くなどこまめに体を動かすことを心がけましょう。

サプリメントから補給する栄養素として、抗酸化作用で病気を防ぐファイトケミカル、

骨を丈夫にするコラーゲンは必要不可欠、そして女性ホルモンのエストロゲンと同じ作用を

持つ大豆イソフラボンは閉経後の女性におすすめです。

効果的な改善策は、

カルシウム

・カルシウムの吸収を助ける－ マグネシウム

・カルシウムの吸収を助ける－ ビタミンＤ

・女性ホルモンと同じ働き－ 大豆イソフラボン

・強力な抗酸化作用－ ファイトケミカル（植物化学物質）

楽天市場　健康サプリメント｜楽天市場　美容サプリメント｜楽天市場　ダイエットサプリメント