ビタミンＢ2は、成長に欠かせないエネルギーの代謝や、多くの栄養素の代謝に関係している
フラビン酵素の補酵素として重要な働きをし、酸や熱に強く、アルカリや光に弱いという

性質を持っています。

糖質やタンパク質の代謝と脂肪の分解・合成にも関わりますので、脂肪の摂取量に比例して

ビタミンＢ2の必要量も増えてきます。

また、美容のビタミンともいわれ、皮膚や粘膜を保護し、肌・爪・髪の発育や身体全体の

抵抗力を強めて、成長と生殖を助ける働きを持ちます。

このほかに、身体の｢錆び｣を防ぐ抗酸化作用があります。

ビタミンＢ2が不足すると、油っぽい肌になったり脂漏性湿疹ができたりします。

さらに欠乏すると、口内炎や口角炎、眼精疲労、白内障などの症状が現れます。


ビタミンＢ2はおもに、レバーなどの肉類や魚、乳製品に多く含まれます。

成長期の子供や妊娠中の女性は積極的な摂取を心がけましょう。

また、糖質だけでなく脂質の代謝も悪くなりやすい糖尿病の人にもおすすめです。

ビタミンＢ2は水溶性であり、余分に摂取された分は体内に蓄積されず排出ますので、

毎日補充する必要があります。

また、ビタミンＢ2を個別に摂るより、 ビタミンＢ群 であるＢ2、Ｂ6、ナイアシン

(ニコチン酸）とビタミンＣを同時に摂取すると、効果的に吸収されます。


効果と効能

・成長と生殖を助ける

・健康的な皮膚、爪、髪にする

・口内炎、唇、舌の潰瘍を治す

・目の疲労を軽減する

・ほかの物質と協働して、炭水化物・脂肪・タンパク質の分解・合成にかかわる