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koba-tea.
１０ｋｍの大会に積極的に参加しています。 ウルトラマラソンもやってます!!
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福井マラソン（ハーフ） に参戦してきました。
１：３０ 自宅を出発（東名→名神→北陸）
３：５０～４：５５ 休憩＆仮眠
６：４０ 大会駐車場到着（３９７ｋｍ、移動約４時間）
９：００ ハーフ公認の部 出走
９：０２ ハーフ一般の部 出走
福井競輪駐車場からシャトルバスに乗って中央公園に移動。
受付、着替え、アップを済ませ荷物を預けに行く途中つっちーさんにバッタリ！
実は彼女とは福井、ハセツネ、かもしかの連続３レースもご一緒します！
レース展開は酷いもので…
目標１時間１８分切りでしたが
結果は１時間２６分４６秒でした。
原因不明の失速＆みぞおち痛の失速のダブルパンチ！
号砲とともにスタート！
先頭からスタートでロスタイムなし！！
ペースも悪くなく１ｋｍ通過３分３７秒、
昨年は１０ｋｍ参戦で１ｋｍ通過３分４０秒でしたから
昨年より速いペースでの通過となりました。
なかなか良いかも…と思ったのも束の間、
７ｋｍを超えたところから徐々に心拍数が落ちてきました。
当然ラップタイムも…。
１１ｋｍ地点で気合いを入れ直し少し復活したものの
１２．５ｋｍの折り返した後からみぞおちに痛みが…。
キロ５分を超えてしまいこのまま撃沈でゴールを覚悟！
しかし１８ｋｍ過ぎから調子が戻ってきて
最後は気持ちよくゴール＼(^o^)／
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ）
────────────────────────────────
１ｋｍ ３分３７秒 キロ３分３７秒 １４２ｂｐｍ
２ｋｍ ７分１５秒 キロ３分３８秒 １５７ｂｐｍ
３ｋｍ １０分５３秒 キロ３分３８秒 １６２ｂｐｍ
４ｋｍ １４分４０秒 キロ３分４７秒 １６１ｂｐｍ
５ｋｍ １８分２４秒 キロ３分４４秒 １６１ｂｐｍ (18分24秒)
６ｋｍ ２２分１４秒 キロ３分５０秒 １６０ｂｐｍ
７ｋｍ ２６分０７秒 キロ３分５３秒 １６０ｂｐｍ
８ｋｍ ３０分０５秒 キロ３分５８秒 １５９ｂｐｍ
９ｋｍ ３４分１２秒 キロ４分０７秒 １５６ｂｐｍ
１０ｋｍ ３８分１４秒 キロ４分０２秒 １５７ｂｐｍ (19分50秒)
１１ｋｍ ４２分２４秒 キロ４分１０秒 １５５ｂｐｍ
１２ｋｍ ４６分２３秒 キロ３分５９秒 １６０ｂｐｍ
１３ｋｍ ５０分３１秒 キロ４分０８秒 １６３ｂｐｍ
１４ｋｍ ５４分３４秒 キロ４分０３秒 １６２ｂｐｍ
１５ｋｍ ５９分０１秒 キロ４分２７秒 １５７ｂｐｍ (20分47秒)
１６ｋｍ ６３分３３秒 キロ４分３２秒 １５２ｂｐｍ
１７ｋｍ ６８分２１秒 キロ４分４８秒 １４４ｂｐｍ
１８ｋｍ ７３分２３秒 キロ５分０２秒 １３８ｂｐｍ
１９ｋｍ ７８分１４秒 キロ４分５２秒 １３９ｂｐｍ
２０ｋｍ ８２分２６秒 キロ４分１２秒 １５２ｂｐｍ (23分25秒)
２１ｋｍ ８６分０６秒 キロ３分４０秒 １６６ｂｐｍ
21.202ｋｍ ８６分４６秒 （キロ３分１８秒） １７１ｂｐｍ (※走行誤差－１０５ｍ)
平均心拍数１５５ｂｐｍ 最大心拍数１７３ｂｐｍ
平均ペース４分０５秒 合計上昇量３８４ｍ 合計下降量４５１ｍ
記録：１時間２６分４６秒
順位：一般男子４０歳代２１位／３７４人中、総合１２３位／１７１５人中
ハーフ以上のレースは長丁場となるので
ちょっとした体調不良が大失速に繋がります。
ここ１年間を思い返すと、
撃沈したのは全てハーフ以上のレースでした。
やっぱり日頃から長い距離の練習と
しっかりとした体調管理をしていないとダメですね。
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福井マラソンの大会会場で
１０ｋｍまでの勝負シューズを購入しました＼(^O^)／
アシックスマラソンソーティテンカ３
踵部は安定性の高さで定評の
モノコックヒールカウンターです。
この勝負シューズのデビュー戦は
１２月６日、 「はだの丹沢水無川（みなせ）マラソン」
５ｋｍの予定！
５ｋｍ１７分切りをかけた勝負レースですから！！
※歴代シューズ→
ここをクリック！
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福井マラソンからの帰り、
ただ普通に帰るのは退屈なので
どれだけ省燃費走行ができるか挑戦してみました。
高速道路に乗る直前で給油し燃費計をリセット！
時速７０～９０ｋｍで高速を走り、
途中でリッター１７．０ｋｍをマークしました。
証拠写真です（笑）
自宅に着いたときにはリッター１６．３ｋｍでした。
普段乗りではリッター７～８ｋｍしか走らないので十分な結果です。
（※ 愛車
は２０００ターボのレガシィワゴン）
１１：４０ 駐車場を出発
パーキングで３回の休憩（合計４時間１５分）
２０：２５ 自宅に到着（３９７ｋｍ、４時間３０分走行、平均時速８８ｋｍ）
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ここにきて・・遠征疲れでしょうか？
それにしても・・リッター17キロとはいいなぁ
俺の車はおそらく11あたりです。。
エコカーが欲しいけど先立つものないから我慢します。。 (2009/10/08 06:09:02 AM)
最初飛ばしすぎはったんですよ～♪
だって・・私たちよりも２分後でスタートやのに・・３ｋｍ付近あたりでもう追いついてきはったじゃないですかぁ～！
ビックリしましたよ（＾＾）
私もひそかに狙ってたんですが・・。
暑くて暑くて撃沈・・。
練習してなかった頃よりもだいぶ遅いゴールでした・・。
我が家は明日の夜からハセツネ向かいます♪
ハセツネは完走めざして♪です♪
楽しみましょう～♪
あ、連戦最後のかもしかは私今まで仮装経験ないんですけど・・。
スンゴイ？！仮装するので♪
(2009/10/08 09:22:59 AM)
お疲れ様でした。また次に向けて調子を上げていってくださいね！！
＊以前、いただいた富士宮やきそばが食べたくなり、ネットで購入しました。やっぱ美味しいですね～o(^▽^)o (2009/10/08 11:19:30 AM)
＞特に高速走ってる時は燃費が良いですよね。
＞僕も実際試したことありましたよー。
＞それと…やっぱりデジタルが良いですよね…(~_~;)苦笑
＞
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高速を時速６０～１００ｋｍくらいで走っているとかなり燃費が向上します。
ちなみに時速１２０ｋｍを超えると燃費は落ちてきます。車種にもよると思いますが。
(2009/10/08 07:42:09 PM)
＞長旅お疲れ様で～す。。
＞ここにきて・・遠征疲れでしょうか？
＞それにしても・・リッター17キロとはいいなぁ
＞俺の車はおそらく11あたりです。。
＞エコカーが欲しいけど先立つものないから我慢します。。
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遠征疲れもあるかも知れませんね(^^ゞ
普段の遠征ではリッター１１～１３ｋｍくらいですが
省燃費走法でかなり稼げます！
ただし急いでいるときはダメですね。
エコカーは魅力がありますね。
ハイブリッドカーがもっと安くなればいいのですけど…。
(2009/10/08 07:45:49 PM)
＞福井お疲れ様でした！
＞最初飛ばしすぎはったんですよ～♪
＞だって・・私たちよりも２分後でスタートやのに・・３ｋｍ付近あたりでもう追いついてきはったじゃないですかぁ～！
＞ビックリしましたよ（＾＾）
＞
＞私もひそかに狙ってたんですが・・。
＞暑くて暑くて撃沈・・。
＞練習してなかった頃よりもだいぶ遅いゴールでした・・。
＞
＞我が家は明日の夜からハセツネ向かいます♪
＞ハセツネは完走めざして♪です♪
＞楽しみましょう～♪
＞
＞あ、連戦最後のかもしかは私今まで仮装経験ないんですけど・・。
＞スンゴイ？！仮装するので♪
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いえいえ、最初飛ばしすぎということはありません。
これくらいのスピードで入らないと目標の１時間１８分切りはできませんから。
実際に調子がイイときはこのスピードでも最後までヘタレないで走れます。
ただ、今回は暑かったですね！！それを考慮するともっと抑えて走るべきだったと反省します。この気候での目標は５分以上下げなければ走れないかもです(--)(__)
つっちーさんが後ろから追いつくんじゃないかと思っていましたが
なかなか追いついて来なかったので撃沈かな？って心配していました。
ゴールでしばらく待っていましたがお会いできませんでしたね。
ハセツネはつっちーさんも完走目標ですか！
ではお互い完走目標で楽しく走りましょう♪
かもしかハーフは仮装！？
どんな仮装なのか今から楽しみですo(^o^)o
私は勝負に出ます！！でも暑かったら諦めます（爆）
(2009/10/08 07:53:08 PM)
＞最近ではトレイルでも立派な成績を残しつつ、ハーフも参戦ですか！アクティブですね(笑)！！本来、コバティさん得意のロード、たまたま体調が悪かったのですね・・・。それでも、僕のベストより全然速いですから・・・(;^_^A
＞お疲れ様でした。また次に向けて調子を上げていってくださいね！！
＞
＞＊以前、いただいた富士宮やきそばが食べたくなり、ネットで購入しました。やっぱ美味しいですね～o(^▽^)o
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トレイルで結構イイ成績が残せたから喜んでいましたが
得意のロードで撃沈しちゃいました(^^ゞ
ロードの練習を頑張りたいけど、３日後にはハセツネです。
バリバリのトレイルレースだったりします(^^ゞ
ハセツネは完走目標で楽しみたいと思っていますので、
１０日後のかもしかハーフで撃沈しないよう頑張りますp(^^)q
※富士宮やきそばをネット購入したんですか！
過去２回Ｂ１グランプリに輝いた逸品、富士宮の自信作です。
コシがあって美味しいでしょ？
(2009/10/08 07:59:42 PM)
途中失速すると辛いですね
次はそんな事はないでしょうね
体調管理しっかりして臨んでくださいね
リッター１７キロとは軽並ですね
koba-tea.さんの車なら上手に乗ると伸びますね
私は一般道で走ってた頃は１４km/Lくらい走りましたよ
(2009/10/08 11:45:57 PM)
＞長距離ドライブでお疲れが出ましたかな？
＞途中失速すると辛いですね
＞次はそんな事はないでしょうね
＞体調管理しっかりして臨んでくださいね
＞
＞リッター１７キロとは軽並ですね
＞koba-tea.さんの車なら上手に乗ると伸びますね
＞私は一般道で走ってた頃は１４km/Lくらい走りましたよ
-----
長距離ドライブでも体調が良ければしっかり走れると思うんですけどねぇ。何か要因があったんでしょう(--)(__)
只今四十肩で安静時も痛い状態です。困ったものです。
たくろうさんの愛車はミッション車なので上手に乗ればかなり燃費が上がりますねd(^-^)
一般道でリッター１４ｋｍは凄いですよ！
(2009/10/10 01:52:54 PM)
片道４００キロはすごいですね。それだけ運転すると少しは運転疲れがあったのかもしれないですね。
新しいシューズ、かっこいいですね。かっ飛んでいきそう！！ (2009/10/10 06:12:44 PM)
＞遠征、お疲れ様でした。
＞片道４００キロはすごいですね。それだけ運転すると少しは運転疲れがあったのかもしれないですね。
＞新しいシューズ、かっこいいですね。かっ飛んでいきそう！！
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運転は好きですけど、流石に４００ｋｍは疲れます(^^ゞ
でもその疲れでこんな失速ってあるのかな？って疑問です。
新しいシューズ、ソールの減りが早いタイプなので、
ここぞという勝負レースでしか履かないつもりです。
履き心地は最高ですよ～＼(^o^)／
(2009/10/10 07:41:32 PM)
