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koba-tea.
１０ｋｍの大会に積極的に参加しています。 ウルトラマラソンもやってます!!
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2012/05/13
テーマ： マラソンに挑戦(5693)
カテゴリ： 大会報告
富士裾野高原マラソン（５ｋｍ）
に参戦してきました。
７：００ 自宅を出発
７：４０ 大会会場駐車場に到着（十里木街道経由３０ｋｍ、４０分）
１０：３５ ５ｋｍの部出走
出走３時間前に到着･･･ちょっと早すぎました！
そのため時間に余裕がありアップは７ｋｍ
レースより長い距離を走ってしまいました。
富士山が見えるサブグラウンド
早い時間（８：２１）なので誰もいませんが
レース１時間前にはアップしている人がたくさん出て来ました。
（証拠写真、取り忘れ ）
仕事の都合でレースは４週間ぶり
スピード練習や走り込みもできていない状態なので
ペースを守って撃沈だけは避ける走りを心がけました。
滅多にない最前列からの出走！
たった５００ｍ走ったところから上りが始まり
２ｋｍ地点のラップがキロ４分１３秒とかなり遅い！
フルマラソン並みの記録です
折り返してからは下りですが
向かい風でなかなかスピードが上がりません。
抜いて行った選手の背後に回り「塗り壁走法」
（※人の後ろにピッタリついて、向かい風の中を避けて走る）
で体力温存させ、トラックでの勝負にかけました！
ラスト１００ｍのところで追い越しをしかけてきた
ライバルTさんを振り切り２秒差でゴール！
記録は前回出場の 一昨年 から２８秒落ちですが
塗り壁走法中の証拠写真～
オレンジの選手の後方に私を含む３名が塗り壁走法していました。
１人、先頭の選手に隠れて見えませんが･･･
ガーミングラフ
心拍数がアップダウンに左右されず安定していたのが収穫です。
１ｋｍ ３分３０秒 キロ３分３０秒 １５４ｂｐｍ
２ｋｍ ７分４３秒 キロ４分１３秒 １６８ｂｐｍ
３ｋｍ １１分２５秒 キロ３分４２秒 １７１ｂｐｍ
４ｋｍ １４分４８秒 キロ３分２３秒 １７０ｂｐｍ
４．９４３ｋｍ １７分５２秒 キロ３分１６秒 １７５ｂｐｍ （※走行誤差-57m）
平均心拍数１６７ｂｐｍ 最大心拍数１８４ｂｐｍ
平均ペース３分３７秒 合計上昇量１００ｍ 合計下降量１０７ｍ
記録：１７分５２秒
順位：４０歳代５位／８２人中（エントリー）
この大会の表彰対象は部門１０位と大盤振る舞いです。
Ａ３版の大きな賞状をいただきました。
遅ればせながら、４月の月間走行距離の報告です。
２００ｋｍ
仕事に追われ、あまり走れませんでした。
５月は更に走れないような気がします･･･
７：００ 自宅を出発
７：４０ 大会会場駐車場に到着（十里木街道経由３０ｋｍ、４０分）
１０：３５ ５ｋｍの部出走
出走３時間前に到着･･･ちょっと早すぎました！
そのため時間に余裕がありアップは７ｋｍ
レースより長い距離を走ってしまいました。
富士山が見えるサブグラウンド
早い時間（８：２１）なので誰もいませんが
レース１時間前にはアップしている人がたくさん出て来ました。
（証拠写真、取り忘れ ）
仕事の都合でレースは４週間ぶり
スピード練習や走り込みもできていない状態なので
ペースを守って撃沈だけは避ける走りを心がけました。
滅多にない最前列からの出走！
たった５００ｍ走ったところから上りが始まり
２ｋｍ地点のラップがキロ４分１３秒とかなり遅い！
フルマラソン並みの記録です
折り返してからは下りですが
向かい風でなかなかスピードが上がりません。
抜いて行った選手の背後に回り「塗り壁走法」
（※人の後ろにピッタリついて、向かい風の中を避けて走る）
で体力温存させ、トラックでの勝負にかけました！
ラスト１００ｍのところで追い越しをしかけてきた
ライバルTさんを振り切り２秒差でゴール！
記録は前回出場の 一昨年 から２８秒落ちですが
塗り壁走法中の証拠写真～
オレンジの選手の後方に私を含む３名が塗り壁走法していました。
１人、先頭の選手に隠れて見えませんが･･･
ガーミングラフ
心拍数がアップダウンに左右されず安定していたのが収穫です。
１ｋｍ ３分３０秒 キロ３分３０秒 １５４ｂｐｍ
２ｋｍ ７分４３秒 キロ４分１３秒 １６８ｂｐｍ
３ｋｍ １１分２５秒 キロ３分４２秒 １７１ｂｐｍ
４ｋｍ １４分４８秒 キロ３分２３秒 １７０ｂｐｍ
４．９４３ｋｍ １７分５２秒 キロ３分１６秒 １７５ｂｐｍ （※走行誤差-57m）
平均心拍数１６７ｂｐｍ 最大心拍数１８４ｂｐｍ
平均ペース３分３７秒 合計上昇量１００ｍ 合計下降量１０７ｍ
記録：１７分５２秒
順位：４０歳代５位／８２人中（エントリー）
この大会の表彰対象は部門１０位と大盤振る舞いです。
Ａ３版の大きな賞状をいただきました。
遅ればせながら、４月の月間走行距離の報告です。
２００ｋｍ
仕事に追われ、あまり走れませんでした。
５月は更に走れないような気がします･･･
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Re:富士裾野高原マラソン完走記
TAKA38@携帯 さん
Re[1]:富士裾野高原マラソン完走記(05/13)
koba-tea.
さん
TAKA38@携帯さん
＞お疲れさまでした。
＞多忙な中、素晴らしい結果だと思いますよ。
＞お互い、出来ることを頑張りましょう。
-----
返事が遅くなりましたm(__)m
ブログ、放置プレイしています(^^ゞ
明日、久しぶりのレースです。
どうなることやら・・・
(2012/06/16 09:58:59 PM)
＞お疲れさまでした。
＞多忙な中、素晴らしい結果だと思いますよ。
＞お互い、出来ることを頑張りましょう。
-----
返事が遅くなりましたm(__)m
ブログ、放置プレイしています(^^ゞ
明日、久しぶりのレースです。
どうなることやら・・・
(2012/06/16 09:58:59 PM)
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