🌈ネガ　マラゴシプッンゴッ🌷俺が言いたいこと🌸내가 말하고싶은 것🌻我想说的🍑Что я хочу сказать🍋

毎日野菜10種以上を400ｇから500ｇ摂取している

加えて青魚、茸、穀類、酢の物、海藻、カロリーに注意し堅果類少々、

油は少量オリーブ油、胡麻油のみ 塩分は薄味で殆ど摂らない

煙草は吸わず酒は赤ワイン1杯のみ、後は低脂肪乳、ブラックコーヒー、

トマトジュース、 100%果汁、グルコサミン、コンドロイチンドリンク、

蕎麦玉葱茶。。。

ヨーグルトと果物を朝摂取し、サプリ9種でダメ押し(n‘∀‘)η

そして適度の運動、睡眠、Sex(ﾉ∀`)、リラックス。

セクースを除いて中学生(´ε｀ )みたいだ

こうすると■■歳で全く白髪が無い、美肌の健康体になる

ソープで20歳のR嬢に肌の綺麗さを褒められ、46歳美熟妻M嬢やN嬢に

体型の事を褒められた。

実年齢をクイズをすると実年齢より最低8歳から14歳若く見られる。

押尾( ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ学のようにあの年て頭真っ白にはならない訳だな。

毎日の精進、啓発的な自己愛に徹したい”！（・３・）