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2008年06月24日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50545)
カテゴリ： ダイエット
歩く機会が無くなってゴロゴロしていたら
体重が５キロ増えてしまいました（Ｔ０Ｔ）
しかも生理痛もひどくなり、
筋力も減ったからか、寝違いから腰痛に・・・。
歳のせいか、今までやってきたダイエット＆エクササイズが効かない！
もう骨盤が歪みまくっているのが自分でも分かるけど
戻らない！痛い！助けて！
と、今回はきちんと整体に通って
（ウチのご近所の方、モ○ル２階の整体は
腕もいいし、保険が利いてお勧めですよ。
なかなかイケメンの先生が多いです←コレが特におススメ（＞ヮ＜））
‘４７歳でウエスト５６ｃｍ’に惹かれて ＳＨＩＮＯ 先生の
腰回しダイエットに挑戦してみました。
やせる！腰回しダイエット
最初はコツがよく飲み込めなかったのですが
ベリーダンス をイメージして続けていたら、
ウエストがくびれてきて、お腹も引っ込み
２ヶ月で４キロ落とすことができました。
生理通も軽くなりダブルラッキーです。
朝起きて５分、昼の気が向いたときに５分
お風呂に入る前に５分、と気軽にできて続ける事ができています。
私も３０代になり「若い頃と比べて基礎代謝が落ちてそうだから
もう痩せれないのかも・・・」と諦めかけていましたが
‘腰回しダイエット’で３０代も乗り切れそうな
感じがしています。
筋力がある程度戻ってきたら デューク更家 先生の
ウォーキングで部分シェイプアップを再開しました。
1mウォーキング・ダイエット
これもできる時に無理をせずに続けています。
成果が目に見えるとハリになるし続きますね。
食事制限の助けにチョコレート・ダイエットをしています。
チョコレート・ダイエット
カカオ７０％以上の チョコレート を
１日に５０ｇ食べるのが目安だそうです。
（チョコレートのカロリーの分、ご飯１杯くらいを減らします）
イライラ対策にもなり、食物繊維などを
豊富に含むのでおススメです。
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