悦楽Days～精神的裸体宣言～

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2012.07.03

骨盤ベルトをつけりゃいいってもんじゃないらしい

テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(549295)

カテゴリ：美的探求記

先日、カイロプラティックの先生に伺ったこと。

産後は骨盤底筋という筋肉が衰えてしまっていることが多く、
その影響で反り腰になったりするらしい。
わたしもなかなか立派な反り腰。

で、どうすればいいかっていうと…
お腹を引っ込める！
こんな単純な…と思うけど、
一番基礎の基礎の運動がこれなんだって。
おへそを斜め上に引き上げるように引っ込め、

案外長く、きつく感じる。
これが例の骨盤底筋が弱っている証拠なんだそうな。
あらゆるインナーマッスルを鍛える運動はあくまでこれができてから。

あと、いわゆる骨盤ベルトは産後3カ月くらいまでは有効だけれど、
それからもずっとつけているのは、逆に自分の筋力を使わなくていいようにしているので
かえってよくないとのこと。
骨盤ベルトつけてすっかりいい気分（＝自分頑張ってるケアしてるぜ）だったので
反省した。

以降、なんとなく姿勢改善を先に気にするようになった。
なるべく首や肩に負担をかけないポジション。
そして腹は引っ込める。

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