ちょっぱーの日記

○今日は昨日に引き続きペース走

5.3kmup1周の後、ペース走3週、ダウン1周

19'29"-19'28"-19'37"・・・合計58'34"

さすがに疲労が有り足が重たかった・・・ラスト1.5kmで刺すような腹痛に見舞われ最後が9秒落ちた。。。残念だが・・・足の親指と人指し指で地面を押す感覚が戻ってきたので

3分40秒/kmをほぼ維持できた・・・good！

○理論１

マラソンのフォーム

僕は他人によく足を蹴るのではなく足を置くつもりでと言う。そして足で地面を押すのだ。

その際、脚の着地を体の真下に持ってくる感じで、重心を尻と腿の付け根と腰（タンデン）に感じながら移動する。着地時間はできる限り短くするつもりだ。そうすると前傾が楽に保てる。

大阪の市民ランナーの雄・・・今○君もこのフォームだ 

こうするとバネでガンガン走る（野口みずき選手のように）より、後半の失速を防げるのだ。