ちょっぱーの日記

 ○月～金　出張フォロー中　朝５時起床～６時３０分くらいの暗い中のjog

　　10km～16km/day

金曜日は仕事の疲労でバテバテだった。なんとか2バッチ目は予定の品質と収量を確保（ほっ）

 ○土曜日起きたら、右首～肩にかけて寝違いのように筋が痛い

　jogをしようとすると痛くてたまらないので走るの中止

○日曜も同様にパス

○今日、ようやく痛いながらもjog

　練習コースまで行くと(約７ｋｍ）偶然Yさんに会う、1周jogした後、ペース走をすると

　いうので付き合う

　　5,3kmx3周=20'36"-20'00"-19’38"（60'14")

　ペースを上げるつもりは無かったのでOK。

ダウン1周～家までダウンばてばて・・・41km