2023年01月の記事
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８１日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は良く眠れたのですが、相変わらず頭が痛かったようで、薬を飲まずにやり過ごしたいけど、無理そうなら早めに薬を飲もう！と、記録がありました。満月も頭痛に関係あった？ようです。この日は土曜日で、介護研修の日でした。朝８時半から１７時までみっちりあったので、頭が痛いのを紛らわすために、講習中にコーヒーを買いにいったのを思い出しました。。あまり集中して受けれてなかったですね。この日の講習では、初の実習があり、介護ベッドでの衣服の着脱や、車椅子への移動など慣れない事を沢山しました。緊張、人にみられながら実習する緊張で、汗びっしょりになっていました(笑)。夕方、疲れでぐったりしました。が、いい体験で気分は良く、色々な感情が湧いた１日でした。頭はまだ痛く、妻から一週間リワークや介護研修で無理しているじゃない？と言われて、この時は『何を？！』っと、内心ムカッとなったようで、受け止め方がおかしかったなぁ、妻は気遣ってくれたのに、何でわからなかったんだろう・・と、今さら思います。次回に続きます。
2023.01.31
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８０日目(リワーク１５日目)
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は朝までぐっすり眠れず、夜中何回も目を覚ましました。頭も痛かったです。しばらく頭痛が続いています。この日はリワークでした。午前中は心理教育で、『再発防止のためのポイント』と題して、ストレス耐性に関する学習がありました。主なポイントは、・作業とは、『生活維持』、『仕事』、『遊び、余暇』・沈黙も時に金・ストレスの個人的要因として、『深読み』、『評価を気にしすぎる』、『責任感が強い』、『悩みを抱え込む』、『完璧思考』、『頑固』、『何事も全力』・自分のルールに気付けない=考え方が凝り固まってる可能性高い・ダーウィンの言葉『最も強い者が生き残るのではなく、最も賢いものでもない。環境に適応できたものが生き残ってきた』・レジリエンス６つの軸『１ 自分の軸』『２ しなやかな思考、柔軟な思考(自分よがりにぬらない)』『３ 対応力(解決策)』『４ 人との繋がり(人に頼る』『５ セルフコントロール(イライラをコントロール)』『６ ライフスタイル』レジリエンス=元に戻る、跳ね返る、しなやかさレジリエンスを適応力と、私は解釈しました。柔軟さを身に付けたいです。午後は認知行動療法で、『情報の方向性』をテーマにしたコミュニケーションを学びました。気付きとして次のとおりです。・情報量が多いものを説明するには、自分が十分に理解していないと、人に伝わりにくい。・自分の自慢をしない(変にアピールしない)を挙げていました。表現力のスキルアップを目指していたようです。その他、自分なりの気付きとして、・一つずつ、終わらせてから、次に手を出す。とありました。頭が幾らかクリアになり、物事の優先順位を考え始めたようです。主治医からのアドバイスメモもノートにありました。・薬と人と上手に付き合いましょう・リワークは、研修だと考えて・力を入れすぎず・親とはいい距離感で沢山学びました。次回に続きます。☆昼御飯は、うどん(ほうれん草、蒸し鶏、たまご)さつまいものレーズン煮みかん牛乳でした。ごちそうさまでした。☆のどのつっかえのストレスは、ヒステリック玉、とメンバーさんに教えてもらいました。
2023.01.30
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７９日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、前日のリワークプログラム(企画)の疲れで早い時間に布団に入り、朝５時半まで寝ていたとありました。この日は、リワークはお休みでしたので、ウノキ商店(玉名にあるカレー屋、やや値段高め)諏訪公園(大牟田)図書館と、ドライブや読書に終始しました。次回に続きます。
2023.01.28
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７８日目(リワーク１４日目)
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は朝からだるかったです。前日からずっと眠い時間があり、横になっては眠り、また横になっては眠りの繰り返しで、睡眠自体は取れていますが、身体がだるい状態でした。例の身体痛み、頭の痛みは相変わらずありました。この日は職場の内示が出るタイミングであり、内心そわそわしており、もしかしたら、誰かから連絡がくるかも？と、変な心配もありました。この日はリワークでした。活動内容は、広報誌作成に関するもので、実際にパソコンで原稿作成をしていました。この日の気付きでは、・自分の立てた目標の再確認・他者の前回との違いに気付くというものでした。目標は立てた、だがそれがちゃんと自分の目標として機能しているか。職場でも『実現できるものを』と、良く言われてました。目標は具体的に、かつ、自分が理解したものを立てる。まだまだ改善が必要です。他者の前回との違いというのは、仕事や会話の進め方や、リアクション、質問の仕方や返し方に変化があったか、また、それに気付けたかどうかというもの。正直、勤めている時に、他人の様子をつぶさに見る事は難しいが、このような観察力も必要なのだろう。勉強になりました。次回に続きます。☆昼御飯は、高菜ピラフ、カボチャスープツナとじゃがいも、きゅうりのサラダ牛乳トロピカルフルーツです。ごちそうさまでした。
2023.01.27
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７７日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は通常どおり目が覚めました。夜中、台風が通過していたようでしたが、シャッターを閉めていたのでそこまで気にならなかったようです。この日のメモには次の内容しかありませんでした。『ポストに休職に関する辞令が届いていた。』心境が分かります。次回に、続きます。
2023.01.26
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７６日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、前日中途覚醒があったものの、５時半まで眠れていました。原因不明の腕の痛みは減りました。この日は台風の関係で、子供が早めに帰宅することもあり、リワークを欠勤していました。帰宅は午後から、と。自宅で気を緩めていたところ、突然、学校から予定外の電話がありました。子供が体調不良で保健室にいるから迎えに来てくださいという内容でした。日頃小学校に行く機会が少なく、着いてから保健室の場所が分からずオロオロしましたが、何とか子供(下の子供)に会えました。ぐったりしてて、その様子にややテンパりました。もう一人の子供が学童のバスに乗るタイミングでもあり、下の子供を一旦車に乗せて、ダッシュでバスに迎い、上の子供にも何とか会えました。火事場の馬鹿力、は、言い過ぎですが、とにかく首尾良くまとまりました。イレギュラーの連続に、やや疲弊。裏を返せば『あのときの体調で良くやれた』と、自分を誉めたいですね。自宅に着いてから、自動車保険や、生命保険が給与引き去りだからなんとかならないかとそれぞれ電話があり、さらに疲弊しました。とほほ。記録の最後にも、『対応は当たり前だが、やはり、条件反射で疲れた』とありました。予期せぬ事にも対処できる気持ちのキャパを、体力のキャパを少しずつでも拡げていきたい。次回に続きます。
2023.01.25
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７５日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は日曜日ということもあり、前日夜更かししたせいか、起きるのがずいぶん遅くなりました。たまにはいいか。頭の痛みはありませんでした。この日は、家族でショッピングしました。歩き回ってへとへと。帰宅後で子供と家の周りを走りましたが、付いていけず、体力の低下を痛感しました。走るやる気がまだまだ上がらないです。少しずつ高めていきたい。他、子供の宿題を見ていて、何回も同じ事を教えてイライラ、、と、ありました。『疲れているとイライラする』パターンだったようです。次回に続きます。☆この日は100円ショップや本屋など、精力的に廻りました。
2023.01.24
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７４日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は土曜日でした。介護の研修会があった日でして、１日座学をしていました。ポイントポイントで出てくる話に、身内の介護は割り切れないから、他人の介護をした方がスムーズだという内容がありました。納得しました。テキストを読まされる回数も増えました。人前で読む緊張はありますが、『慣れてくると緊張しなくなる』ものだと、『人はそれほど自分の読む内容を聞いていない』ということに気付き、ずいぶん意識を変える事が出来て来ました。いいリハビリです。あと、ノートに昨日の振り返りがメモしてありました。・新しいことはどんどんした方がいいメンバーさんにウクレレを薦められました。弦楽器には幾らか覚えがあり、この機会に始めてみるのもいいかなと、考えました。ガズ○レという方のYouTuberチャンネルもおすすめということでした。次回に続きます。
2023.01.23
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７３日目(リワーク１３日目)
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日も朝の寝起きが悪く、睡眠不足と、両肩の痛み、こわばり、肩こりを感じていました。なかなか安眠とはならないですね。先日職場に提出した書類が上司に受理されているか、不安でした。そこからは職場の事を連想し、脳が疲労。。・書類の手続き状況がどうなっている？・職場の自分の席はどうなってるのか？・職場で予定されている会議はどうなる？珍しくノートに頭の中のモヤモヤを整理していました。『すべて上司に任せたらいい』の一択が、なかなか出てきていませんでした。もしくは出ていても、出せなかったようです。また、昨日玉名のコンビニで立ち読みした本の内容も気付きでメモしていました。・気分転換に左手で歯磨きをする・競争相手から絡まれそうになったら逃げる・嫌いな相手からマウントとられそうになったら、深くかかわらず、相づちに留める。覚えておきたい知識。この日はリワークでした。リワークプログラムは、午前中は園芸でした。初めての書記(板書記録)が終わり、次回は初リーダー(司会進行)担当になりました。メンバーさんから分からない事は何でも聞いてくださいと言っていただき、気持ちが軽くなっていました。午後は認知行動療法。『ジョハリの窓』という、自己分析に関するグループワークをしました。自分は気付いていない、だけど他人は自分の事を○○と思っているという(○○の例えは、『プライドが高い』など)、自分と他者とのイメージのギャップに気付く、大変有意義な時間を過ごしました。ギャップを少なくしていく事が、自己成長に繋がると感じました。次回に続きます。☆昼御飯は、・ご飯・牛乳・ニンジン、キャベツ、昆布の和え物・とりささ身の蒸し焼き、付け合わせのニンジン・しめじ、たまねぎ、ほうれん草のスープ・杏仁豆腐(みかん、バナナ入り)でした。ごちそうさまでした。
2023.01.22
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７２日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日はリワークはお休みでした。この日は気分の波がありました。前日夜の事を思い出していて、妻から言われた一言を引きずっていました。内容は、洗い物が多くて、気分が上がらず、途中で洗い物止めていいか聞いたら、『せんでいい(しなくていい)』と言われ、それで暗くなってしまいました。些細な事で落ち込みやすい状態だったようです。その後、別室に逃げた様子。。気付きメモに、・気分を切り替える、相手が不機嫌な状態でつい出た言葉と割りきる・ストレス耐性への第一歩、長い人生であるあるだ。・・・。気分の波はありますね。この日は、気分転換に玉名方面に行きました。新玉名駅、お初でして、トイレ休憩(笑)に使いました。綺麗な駅舎でした。次回に続きます。☆昼御飯は、『ひかり食堂』という、とんかつ料理で有名なお店に行きました。とんかつが何と二枚重ねされているのには、びっくり！！大変美味しかったです。ごちそうさまでした。
2023.01.21
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７１日目(リワーク１２日目)
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、考え事があり前日から眠れておらず、やや体調不良でした。この日はリワークでした。リワークでは『日直』業務があります。日付と曜日の確認、出勤しているメンバーの出勤状況確認、活動するプログラムの確認、担当スタッフの確認、連絡事項の有無の確認、等々です。この日初日直だったようで、心中穏やかではなかったようです。『初めてすること』にかなり不安があったようで、メモにも、『みんな同じ心境だ！ゆっくり、しっかり司会進行』と、書いてありました。日直業務もですが、もう一つは企画プログラムに関して、この日はグループでの紙面打ち合わせの日でした。企画の持ち寄りということで、前日から準備に余念なくしました。日直は、『自分が考えているほど難しくなく』、無事に終えました。この感覚を大切にします。企画プログラムでは、色々なアイディアをスマホを見ながら相談したり、、決められた時間を忘れて『熱中』しすぎました。とりまとめ役であるので、より良い紙面作りにのめり込んでました。紙面内容は、・コロナ禍でも楽しめるおすすめスポット・マスクの色々などでした。紙面を来週書き進めるために、思わず『持ち帰って検討します』と、スタッフさんに話してしまいました。無意識に。すると、スタッフさんは、『プログラム時間内の作業でお願いいたします。持ち帰らなくていいですょ。』と言われました。気付きでした。仕事を持ち帰っていた私の無意識な考え。改めないといけない事でした。その他の気付きです。企画プログラムの後半は、１日の振り返りをします。私に対するアドバイスは、次のとおりでした。・事前準備はありがたいが、負担になってないか心配だ。・事前準備は必要だが、グループワークであることを忘れずに。・持ち帰らなくていい仕事は持ち帰らない。線引きが難しいが、この時間でする作業と割りきって。この日もかなり勉強になりました。次回に続きます。☆昼御飯は、・サラスパ(きゅうり、ツナ、ニンジン)・クラムチャウダー(白菜、ハム)・牛乳・ブルーベリーゼリー・豚肉としいたけ、たけのこ？のスパイシーな炒めご飯まあまあ美味しかったです。ごちそうさまでした。
2023.01.20
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７０日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日はリワークがお休みということもあり、前日缶酎ハイを何本か飲んでしまい、寝落ちしてました。リワークを初めて１ヶ月くらいに、振り返りプレゼンと言って、休職に至った経緯をまとめ、メンバーの前で発表(さらけ出すというべきか)が予定されており、この日はその資料作成に１日費やしました。それにしても頭が働かず。。文を書くことは抵抗ない方ですが、パソコンに向かうと何だか倦怠感が出ました。パソコンに近づきたくない、、。前日からの作業時間を合わせると8時間。あり得ない状態でした。少しずつパソコンに向き合えるようにしたいと、ちょっと前向きに考えました。リハビリにもなりますが、介護の通信課題があったのでそちらもしました。脳が疲労しました。。次回に続きます。☆昼は、リワークメンバーさんに教えていただいた、玉名にある『ドライブイン仔馬』というところに行きました。おすすめの『焼肉定食』を食べました。店内は打ちっぱなしの床と、お座敷があり、外観では分からないくらい奥行きがありました。ガテン系の人が沢山いて、わさわさした、活気あるお店でした。ごちそうさまでした。
2023.01.19
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６９日目(リワーク１１日目)
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日はあまり睡眠が取れておらず、身体がだるかったようです。右腕のしびれありでした。職場に療養期間延長による診断書送付を本日予定してますが、まだ送れておらず不安不安不安で、気分が上がらずでした。(リワーク後、発送済み)久しぶりにお薬飲み、気分転換を図りました。この日はリワークでした。一週間の振り返りをメンバーの前で３分間で話し、他のメンバーの状況も聞きながら、ディスカッションします。幾つか気付きを。・無理に気分を上げようとしなくてもいいのでは。・リワークのメンバーに話して徳しよう。・自分トリセツを作る←今後の大事な課題・作業１５分置きに休憩する・投げやりに手放す次回に続きます。☆昼御飯は、・担々麺・牛乳・さつまいものレモン煮・パイナップルでした。ごちそうさまでした。
2023.01.18
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６８日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は、記録少な目でした。職場の事を思い出し、両方の腕が冷える。頭痛い。。今のこの状況は、何なんだろう。仕事を休み、リワークに通いだし、介護研修の勉強も始めた。。日常の大きな変化に戸惑い始めた、少し冷静になってきた時期なのか。次回に続きます。
2023.01.14
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６７日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は土曜日に当たる日で、介護研修会の日でした。朝９時から夕方１７時半まで、座学がメインの１日でした。座学では、利用者のQOL(クオリティオブライフ)向上に介護者がどのように関わっていくか、また、介護者自身の健康管理、メンタル管理などについて学びました。メンタル管理の内容は、まさに、今、自分が直面していることでしたので、複雑な心境で講義を受けていました。身体の具合ですが、気分はやや晴れず、謎の左腕の痛みありの状態でした。座学を受けながら、不謹慎にも違う事を沢山考えてしまいました。休職が長引いたら、どうなるのだろう・・。診断書の有効日が近くなったら、どうなるのだろう・・。この日は座学２不安８位の割合で、１日過ごしていたようです。次回に続きます。
2023.01.14
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６６日目(リワーク１０日目)
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は今日予定されている診察、その後職場に電話をしなければならないこと、もろもろが気になり前日寝つきが悪く、寝覚めが悪かった。この日はリワークもありました。この日は園芸プログラムと、認知行動療法の日でした。園芸では畑とプランターに新しく植える種や苗の検討をしました。土壌作りのための肥料も買う予定です。畑を耕す機会もありました。心地よい疲れありでした。この機会に家庭菜園のバリエーションを増やしてみたくなり、ホームセンターに通う毎日も始まりました。この日の気付きを幾つか。・回覧を回すときは『○○さん、回覧です』と名前を付けて渡すだけでいい。職場では悪くもないのに、すみませんとか謝りながらの手渡しでしたので改めていきます。・マインドフルネス呼吸法・マインドフルネスで俯瞰する・腹式呼吸でリラクゼーション・シチュエーションで受ける言葉のダメージが違う・会話の時の相づちを勉強していく・人の印象は、その後の行動で変えられる・意外と周りは気にしていない診察については、主治医の診断により、診断期間延長となりました。時間をかけて治療とのことでした。職場へも何とか連絡できました。次回に続きます。昼御飯は、・鯖のカレー粉揚げ・マカロニケチャップ・きのこと玉葱のスープ・みかんヨーグルト・ご飯・ポテトとツナサラダ・牛乳でした。ごちそうさまでした。
2023.01.11
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６５日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は朝までぐっすり眠れました。前日夜中２３時半から５時半まで良く眠れました。前日のリワークプログラムが身体に堪えたようです。この日はリワークはお休みでした。朝から所用を済ませて、図書館に行きました。気付きメモがありました。・問題のすり替えについて問題をすり替える癖があり、この日出たようです。ですが、すり替えについてそもそもゆっくり考えてみたのですが、『すり替えずに対応し、完結出来ればすり替えには当たらない』。思い起こすと、不用意な言葉のやり取りを妻としていて、自分に不都合な内容の指摘に対抗して、話題をすり替える事が多く、職場でも『取り繕い』として我が身を苦しめていた原因にもなっていたなぁと思い返しました。気が抜けたりした時にこのやり取りに繋がっていると理解したので、まずは、『不用意な返事に気をつける』ことにしました。次回に続きます。☆昼御飯は、鳥ぎんのランチ(ボリューム満点)☆夕飯は、・さば塩焼き・きゅうりとちくわのゴママヨネーズ和え ・那須入り味噌汁を作りました。ごちそうさまでした。
2023.01.10
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６４日目(リワーク９日目)
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日肩の痛み、だるさも少なく、睡眠時間も前日２４時から５時半までしっかり取れ、割りと滑り出しの良い朝を迎えました。この日はリワークでした。リワーク後には上司への連絡について、ソーシャルワーカーさんとの最終確認も予定するため、頭にそればかりぐるぐると巡ってました。そのような中、この日のリワークは企画プログラムでした。内容はデイケアセンター向けの広報誌作成で、記事にはコロナの事に触れるというお題もありました。毎回ですが、企画プログラムは内容が面白い。私はコロナの事を記事にしたいとイメージがあり、進んでこの記事の寄稿に手を挙げました。この記事の担当は私を含めて３人。久しぶりに人と意見交換する緊張と、楽しさ、アイディアを出し合うワクワクに、テンションが上がりました。これ、これ、この感じ。仕事は楽しんでこそ、いい意見も出やすい。私のモットーそのものの状況でした。アイディアでは、・コロナの発生した時期の時系列表記・ワクチン接種について・マスクやトイレットペーパーの無くなった時期の回想・予防法・コロナ禍での気分転換・コロナ禍でも楽しめるレジャー・・・こういったアイディアの応酬をし、その後、・マスクの色々・コロナ禍で始めた趣味、コロナが収まったら行きたい場所など、記事にするアイディアがまとまりました。この日のリワークでの気付きは、次のとおりでした。・はっきり、ゆっくり、しゃべる興奮すると自分の世界に入り、周りを気にしていない事に、活動中何回も気付き、その度にノートに書いて自重しました。・熱中しすぎない、７割の力加減で・沈黙も金やはり、一生懸命になりすぎていた自分へ言い聞かせるため、ノートに書いていました。今は力の抜き方を学ぶ時期だと痛感しました。リワーク後は、ソーシャルワーカーさんとの確認も予定どおり行えました。次回に続きます。☆昼御飯は、・タコライス・ゴーヤチャンプル・魚のすり身と青のりのスープ・パイナップル２切れ・牛乳味はなかなかの物でした。ごちそうさまでした。
2023.01.08
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６３日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日はリワークが無い曜日でした。この日は朝から物凄く疲れ、朝食前からぐったりしてました。前日２４時から５時半まで眠れていたのですが、身体が重い感じでした。先日、職場の上司から電話があった件を、昨日リワーク後に担当ソーシャルワーカーさんに説明、今週末に職場に電話を入れるための相談をしました。ソーシャルワーカーさんには、私は緊張すると必要な事が上手く説明出来ず、いつも思わぬ展開になることを話し、間違いが起こらないために介入してもらいたいと相談したところ快諾していただきました。このようなやり取りを昨日していたため、頭に相当の負荷をかけた事が体調不良の原因でした。原因が分かると、ちょっと安心しました。リワークでの事をちょっと思い出しました。気付きメモに、幾つかありました。『人となりを短時間で分かってもらえて良かった』とありました。嬉しいことです。『思います』はタブー。『思いますが確認します。は○』。職場で思いますという言葉を無意識に使っており、上司にいいきれないほど自信がないのか？と言われていたのを思い出しました。。『とにかく冷静に』色々ぐるぐると考えた１日でした。次回に続きます。
2023.01.07
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６２日目(リワーク８日目)
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は朝からだるかったです。前日夜中２４時から５時半まで複数回目が覚めました。その上、原因不明の右肩、右肘の痛みがありました。右肩、右肘の痛みはメンタル不調から来るものだと、数ヶ月経ってようやくわかりました。この日はリワークでした。デイケアセンターまで行く車の運転に違和感がありました。ちらちらわき見してしまい、集中出来ませんでした。デイケアセンター到着後、買ったばかりの水筒を落としたり、、。落ち込まず、次、気をつけよう。と、やや前向きに。活動が始まりました。決まった時間にラジオ体操がありまして、以前メンバーさんから言われたことをプラスに受け止め、指先に力を込めて、しっかり体操しました。体操しながら、先週末の上司の電話の内容が気になり頭を過りました。要は、職場に早く戻れるかの確認であり、もしかしたら、私の病状を軽く考えているかも、知れない。。傷病手当のことも気になってきました。今日の活動後に、担当ソーシャルワーカーさんに相談することにしました。この日も、メンバーさんからのアドバイスで、沢山気付きがありました。・落ち着くためのマインドフルネスとして、地に足を付け安定感を確認するグランディング、椅子に座って両足の親指先をコツコツ合わせるなど・役割分担後のプラスアルファの対応を考える。しかし、無理のない範囲で・言わないといけないことは口に出して発言する・何かと思い込まない、モードに入らない・どんどん人と話す・感情的に行動すると後悔する・沈黙か苦手な私に対して、リワークで沈黙に耐えられたら大丈夫と、みんな考えているから沈黙しているのだと、いう、大変有意義なアドバイスあり。・ゆっくり、じっくり話す。リワークは、気付きの機会。利害は無いからどんどん思ったことを、まずは声に出していくことにしました。次回に続きます。☆昼御飯は、・ハンバーグ、ブロッコリー・コンソメスープ・筑前煮・ご飯・牛乳・みかんでした。ごちそうさまでした。
2023.01.05
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６１日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は前日の介護の研修会の疲れからか、先日２４時から６時半までぐっすり眠れました。心地よい疲労も睡眠には大切なのですね。介護の研修会では規定回数の通信課題もあり、テキストを読み込みながら解いて、提出期日までにメール等での回答が求められてます。頭のリハビリに大変助かりました。そういえば、昨日の介護の研修会で幾つかテキスト、ビデオ学習で学んだ内容に、今の自分に必要な『気付き』がありました。内容は、・頑張りすぎない・抱え込まず相談する・変に真面目にならない・任せることは任せるというものでした。介護はチームで対応していくものと、導入で説明があり、シビアな場面、ストレスの溜まる場面が多いので、発散を上手くしなくてはつぶれてしまう・・。今リワークで学んでいる内容と変わりなく、知識の厚みが増しました。働くことの大変さ、それに立ち向かうためにどうしたらいいか。正攻法しか知らなかった私は、これからどう対処していくか、考えてみました。。今はまだ回答が出ませんでした。妻に言われました。状態が以前より良くなって、色々勉強に気が向いてきたのでは？と。プラスに取りました。次回に続きます。☆自宅の庭を開墾して、家庭菜園を初めてみることにしました。きゅうり、ピーマン、稲(バケツ栽培)、なす、パプリカ、ねぎ辺りしてみることにしました。リワークの学びを活かしてみました。
2023.01.04
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６０日目
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は夜中２４時から６時半まで良く眠れました。この日から週一回介護の初任者研修会の勉強が始まりました。将来的な両親の介護を考え、また、資格を取得して、自分を高めたい、そんな思いで申し込みました。この日は、座学が１日ありました。回を経て実習体験もあるとのことで、介護の印象がこの研修で変わりそうな予感がありました。しかしながら、今の私には苦行でした。とてもいいリハビリになりそうでしたが。。研修会参加者は高齢者が多く、自分の両親の介護にしっかり向き合うための勉強でという人ばかりでした。何かしらに意欲がある人に囲まれると、大変いい刺激がありました。次回に続きます。
2023.01.03
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５９日目(リワーク７日目)
こんにちは。書き残したノートに基づいて、書き起こします。以下、ありのままに。この日は夜中２４時から５時半まで眠れました。前日散歩を頑張りすぎて程よい疲れで眠れたようです。この日は、デイケアでのリワークと、診察がありました。診察に関しては、診断書の有効日が切れるので、休職時期を延長するかを主治医に相談する大事な日でした。診察前は、朝からそわそわしており、この不安、そわそわをリワークメンバーに聞いてもらいたくて、それも合わさりそわそわしてました。そのような中、この日のリワークプログラムは園芸でした。園芸活動は、活動の内容確認(畑、プランターの生育観察、種まき、収穫)や、プランターの水やり、会議のリーダーと書記を決めたりと、短い時間ですがとても内容が濃いです。その後畑の草むしりや耕しをしました。何とも気持ち良く、自宅の庭も開墾したくなりました。その後、昼間に診察がありました。診察では次のとおりでした。・診断書期日を１ヶ月延長。・リワークで引き続きストレス回避、ストレス対処を勉強するようにとのこと・ある日程を過ぎたら病欠扱いから休職扱いへと職場での身分が変わるので、その時期に更に期間延長するか相談する・リワークの活動は期間満了までとするかは、今後の活動状態で判断するというものでした。いずれにしても診断書期日延長となり、職場の上司に改めて報告しなければなりません。前回の電話連絡でのトラウマがあるため、連絡にはソーシャルワーカーさんにも関与していただくことにし、どこまで対応可能か確認が必要となりした。この日は担当しているソーシャルワーカーさんがお休みでしたので、次週に相談することにしました。夕方。上司から突然電話がありました。リワーク活動後であり、デイケアセンター近くにいたので、一旦デイケアセンターに戻り、電話を折り返しました。私の『領域内』で電話したので、幾分落ち着いて対処出来ました。内容は、・復帰の可能性の確認・デイケア通所を初めて伝えた。でした。電話の後は、デイケアセンターの別のソーシャルワーカーさんに一連の話を聞いてもらい落ち着きました。改めて、『味方』がいることの安心感を得ました。次週、担当ソーシャルワーカーさんとしっかり内容を詰めることにしました。夜中、職場の同僚から仕事のメールが着ました。。昔の事で頭がちんぷんかんぷんでしたが、対処しなければ同僚が困るだろう、と考えて過去の資料を見返して、返信しました。ぐったり。。次回に続きます。☆昼御飯は、・ご飯・ハムカツ(付け合わせにインゲン豆)・お吸い物・れんこんとインゲン豆、鶏肉の煮物・牛乳・みかんでした。ごちそうさまでした。
2023.01.01
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