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2003年11月の記事
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地道にやせる（５）
○半身浴ぬるいお風呂に下半身だけつけて長時間入ったりでたりして代謝をあげてしまおうというもの。普段あまり長くお風呂に入らない人、汗をかきにくい人、冷え性の人にはオススメかな。でもダイエットっていうよりも、リラックスするつもりで行った方が長続きすると思います。私も昔ぼーっと１時間くらいお風呂にはいってました。出ても不思議と体ぽかぽかで気持ちいいですー。
2003年11月19日
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地道に？やせる（４）ブックスダイエット
○ブックスダイエット朝飲み物昼ごくわずか夜好きなだけ食べるって言うダイエット法。私はこれすると、朝も昼も食べたくなってしまいやめました(汗)働いている方とかはいいかも！
2003年11月18日
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地道にやせる（３）低インシュリンダイエット
○低インシュリンダイエット一時期はやりましたよね～。私も試しました。GI値っていう、カロリーじゃなくて体に吸収される率が低いものを食べるダイエット。確かに効くみたいですが．．．私の場合消化が悪いと体の調子が悪くなるためやめました。炭水化物を避ける感じですね。特に白ご飯！私白ご飯一番好きなので(笑)合う人はやってみてください☆効く人はお腹の調子がよくなるみたいです。
2003年11月13日
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地道なダイエット（２）雪茶
○雪茶今飲んでますが、体質によってやせる人はぐっとやせるみたいです。味は飲みやすいので（薄い？？）１度試されてみては！？１日に２リットルくらい飲むほうがいいみたいですね。私はこれににがりを混ぜて飲んでます。
2003年11月12日
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結構きつめのダイエット（１）断食
○断食○断食と言っても飲み物は採ります。病院でみとめられてるのもあるみたいですね。なんか断食明けの吸収率がいいとかで。（そんなんでダイエットにいいのか…）ファスティングで検索してみてください。後有名なのは、ハリウッド４８時間ミラクルダイエット。ジュースのむだけで２日で３キロ位落とせちゃうらしいですが、やっぱリバウンドはつきものですね。私もやったことありますが、やっぱり地道なダイエットのほうがオススメです。（なのに書くなよ…）
2003年11月11日
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ダイエット精神論（１）食べてしまっても切りかえる
○食べてしまっても切りかえる○ダイエットで良くしてしまうことのひとつに、たくさん食べてしまって後悔すると言うのがあります。私なんてストレスで食べてしまうので、食べて太って悩んでまた食べるっていう悪循環で。だから（と言ってはなんですが）食べても気にしないようにしましょう。食べてしまっても「おいしかった！また頑張ろう」って思考はとても大事です。反省は大切だけど、後悔はしないほうがいい、そう思います。
2003年11月10日
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サプリなど採ってやせる（１）にがり
○にがりダイエット○今話題ですね。にがりダイエット。にがりを、飲み物、料理などに入れて体のバランスを整えてやせると言うものです。このダイエットは効きやすいかどうかがあって、冷え性、低血圧などの陰体質の方に最適のようです。（体質診断はどっかのサイトにありました）また、にがりは水に少量溶かして手をつけると、すべすべになる効果もあるそうです。私も一応飲み物に入れてはいますが、殆どお茶を飲まないのと、やや陽体質なので、まだそんなに効果はでていないみたいです。でもダイエットでなく健康維持にもいいので、続けていきたいと思っています。にがりの採りすぎもまた良くないので、気をつけてくださいね。※採りすぎは結石の恐れがあるそうです（チャーハンさんありがとう♪）
2003年11月09日
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地道なダイエット（１）ウォーキングと食事制限
こんにちは。今日からこちらの日記には、ダイエットについてや健康についての私なりに学んだ知識を書いていこうと思います。しばらくは、今まで書き溜めたものを載せていきますが…ご容赦下さい（汗）それではいってみましょう♪○ウォーキング＆食事制限○（私としては）王道ダイエットです。これは地道です。でも結構ちゃんとやせます。朝昼はちゃんと食べて、夜少なくすると、さらに顕著に体重の変化が見られます。私は、歩くのが好きなので、ウォークマン聞きながらどこでも歩きます。でもあんまりやりすぎると疲れて食べ過ぎてしまうので、バス乗るとき２駅分歩くとか、ちょっと心がける程度です。後、買い物は徒歩で行くとか。用事にかこつけて歩いてます。靴は通販生活で買った、アシックスのダイエットシューズ１６８００円（宣伝か…）!!学校行くときは服に合わないので履きませんが、休日はいつもこれ☆ファッションセンス疑われそうだけどやせるまでの辛抱です!!（普段からあんまり気にしないというツッコミはなしの方向で）適度に負荷がかかっていい感じです♪それと、歩き方もやせやすい歩き方があるらしいので、その辺を気をつけられたらもっといいと思います。
2003年11月08日
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