2021年12月の記事
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目標達成
10月・・・体重が人生最高値を記録しそろそろやばいことを実感オートミールを食べ毎日のおやつも減らし少しずつ減少してきた体重ネットで情報を調べてゆる～い糖質制限も始めた書くことがわりと好きなタイプのアタシ毎食の糖質量を記録することにした1日に７０～１３０ｇの糖質量が目標11月12日に1日目の記録 この日の体重は６１．０ｋｇまずは5０キロ台を目標に頑張ることにした外食したらネットで糖質量調べてわからないものはなんとな～くこれくらいかな？の量を記入50キロ台達成～そして次の目標は５８．０ｋｇ今日12月28日めでたく目標達成５７．７ｋｇ 久々の57キロ台なので超～うれしいこのまま減ってくれればうれしいんだけどお正月が心配
2021年12月28日
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スクワット
7秒スクワット 効果あるんだろうか。。。なんと週3回2週間でウエスト－５センチだって～すごっ「ほんとかよっ」ってひとりツッコミしたけどこれは急いで試してみなくてはって始めた1セットでうう～っ きついぞぉ～3セットふうふう言いながら頑張った次の日は筋肉痛～でも毎日やらなくていいのはホント助かる今日2回目のスクワットをしたらあれ全然きつくない3セット頑張れた太ももは、ジンジンしてるけどねウエストゴムじゃないスカートスッとはけるかしらゆる～い糖質制限も継続中三日坊主のアタシにしては良く続いている目標は年末までに体重５８．０ｋｇウエスト－５センチあと０．９ｋｇいけるかなぁ～
2021年12月14日
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スクワット始めてみた
【７秒スクワット】良さそうなので始めることにしたこれで痩せたって記事も見たしまずYouTubeでやり方を確認うんこれならいけそうやってみたう・・・・なかなかキツイぞぉ週2回でいいらしいがんばってみる
2021年12月12日
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コーラスの指導
ありがたいことにお声掛けいただきコーラスの指導をさせていただいた初めてのグループはドキドキするんよぉ～でもいい人たちで良かった温かく迎えてもらえました指導者の眉間にシワがよっていたら楽しくないからねぇとにかく明るくマスクしてるけど笑顔暖房のせいか頑張りすぎなのか更年期か汗が。。。2時間あっという間だったなぁ想像していたよりもすてきな声の人たちばかり次回も楽しみ
2021年12月10日
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危ない運転
わが県は信号機のない横断歩道で歩行者がいても止まらないワーストそれはほんと実感する先日のこと運転中横断歩道で待ってるおじさん発見もちろん止まるよねぇ～アタシが止まったその瞬間ブ～～～ンってものすごい勢いでアタシノ車を追い越していった軽自動車おじさんの背中をかすめる感じおじさんも びっくりした様子で走って渡ってた間一髪おじさんが跳ね飛ばされないでホントよかった～こういうの通報したら捕まえてくれないかなぁ～おまわりさん
2021年12月07日
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あ～あ 減らないなぁ
結婚記念日でダンナの買ってきてくれたケーキを2日続けて食べたせいか久しぶりに会った友達と食後のパフェを食べちゃったせいかお昼にモスバーガー（私の好きなチリドックとモスチキン）食べたせいか58キロ台になった体重が再び59キロ台になってしまったステッパー踏んだりラジオ体操したりいつもよりは動いてるんだけどなぁまぁ～ダイエットするぞぉ～ってあれこれ始めた10月からは順調に減ってるからボチボチやりますか。。。
2021年12月07日
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コーラスの練習
指導しているPTAコーラスの日(^^♪緊急事態宣言や、まん延防止の期間は練習会場が利用できないのでお休みする期間もありましたがとにかく「歌いた～い」という人ばかりなので11月に練習会場の利用が再開されるとすぐ練習を始めました。人数が少ないので2部合唱で練習しています長い間歌っていなかったので「声がでない～」って人がほとんど毎回呼吸の練習から復習飽きないようにいろいろな曲を用意して練習しています曲はアタシの趣味で選曲「虹」とか🎵一生そばにいるからぁ～一生そばにいてぇ～～～って家に帰っても耳について離れない(笑)今は細かいことに気を付けて曲を仕上げるって感じではなくボチボチ頑張っています時々びっくりするくらいキレイなハーモニーになるのがこのグループの魅力鳥肌もんです乱暴な歌い方になってもみんなが楽しんで歌ってくれればアタシはうれしいよ歌えるってしあわせだね～
2021年12月02日
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減った！
ダイエットモードに突入して2か月なんかウエストがくびれてきた気がする・・・気のせいかもしれない毎朝の計測昨日より 減ってるじゃん３００グラムですけど(笑)昨日から始めたラジオ体操も張り切ってやった手を上げ下げするとこなんかピシッ ピシッ ピシッ ピシッ ってただ今日はランチで外食の日近所の かつぎ屋さんで レディースランチサックサクのエビフライやヒレカツ、チーズの入ったチキンカツおいしかったぁご飯、残そうかと思ったけど完食～夕飯は ヨーグルトだけですませちゃった明日の朝の計測増えてるかも
2021年12月01日
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12月かぁ
あっという間に12月コロナ禍で 趣味のコーラスが出来なかったせいかホント ひま～な１年だったわ演奏会もぜ～んぶ中止になっちゃったし年明けから練習を再開しようとしてるけどオミクロン株とやらに再び振り回されそうな予感やっと感染者が落ち着いてきたのに祈るしかないな。。。
2021年12月01日
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