☆★今日はこんな日★☆

あいかわらず膝の痛みが取れない。。。(p´□`q）゜o。。

階段昇りは大丈夫なんだけど、降りるときに激痛(;;;´Д｀)ゝ

軟骨が磨り減ってる上に膝まわりの筋肉が落ちてるんだな～

ちょうどいいことに今日は週一回のスポーツクラブの日。

膝まわりの筋肉がつくようなマシントレーニングをやってみました。

最後にはいつもランニングマシンで歩いたり走ったりするんだけど、今の膝には無理なのでエアロバイクを30分やりました。

終わったあと、膝周りは膝まわりに心地よい感覚(o^-^o)

階段降りる時の痛みはまだあるけど、少しづつ痛みが和らいでくれるといいんだけど。