2022.04.27
カテゴリ： 変形性股関節症と人工股関節置換術
午前と午後に各1時間のリハビリをしています。
だいたい40分ほぐしてもらった後、自主トレです。
腹式呼吸5分
膝上にバンドを巻いて膝の開閉5分
バンドを巻いたまま片足づつ横に開閉5分
バンドを外して膝にボールを挟んでギュッと押すこと5分
イスに座ってもも上げ30回
15センチの段の昇降30回
これだけで、筋肉無し無しの私はもうヘロヘロです。
筋肉ってどのくらいしたらできるんだろうと思って調べてみたら
筋トレの効果が出てくるのは2ヶ月後くらいみたいですね。
継続は力なりを信じてガンバろうと思います。
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Last updated
2022.04.27 12:30:05 コメントを書く
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豆うさぎ
両足人工股関節の専業主婦 (右足2022年4月、左足2023年2月人工股関節置換術を受けました) マダムで優雅に暮らしてると妄想しながら、リハビリと筋トレに励む日々を送っています。
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