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2008年01月の記事
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強烈筋肉痛
毎日毎日走っていても野球とはまったく使う筋肉ちがうんだな～～と今回は凄く感じた。塁間の間で足もつれるわ、戻るときに足攣りそうになるわ、ほんと瞬発系の筋力って使ってないんだな～～とわかった。ジョギングでは。。今日は肩、肘、お腹、前腿、後ろ腿、ふくらはぎ、と全身強烈な筋肉痛ですので身体をほぐすためにゆっくり走った。寒かった～。今度は少しダッシュも取り入れないといけないな～と思いました。昨日野試合は特に走る場面が多くー０－て参りました。8キロを53分40秒ぐらいでした。しかし寒いです。
2008.01.28
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悔しい敗戦
A級相手に同点延長サドンデスで２－１で負けました。 最終回に同点に追いつかれてその裏1アウト3塁を生かせずに、 1アウト3塁で打席は私ですたが・・敬遠でした。 満塁策をとられて8番9番勝負で・・点とれずに・・・ そして延長戦1アウト満塁からサドンデス。 1点取られて・その裏1点も取れずに負けました。 あ～～～～～大金星逃した～～～－０－ でも今年もオーバーフェンスそこそこできそうな気がします。 今週末登録と抽選あるのでまた近いうちに試合ありそうです。 今日はジョギング休憩します。
2008.01.27
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さあ～明日は頑張るかな～
今日は昨日より風も収まり・・でも強風の部類ですけどね。TAIKANNKを履いて走った。今日はタイム出そうと必死で走った。1キロ5分552キロ5分563キロ5分504キロ5分515キロ5分446キロ5分39（屈伸休憩で息遣いが回復）7キロ5分428キロ5分45（信号待ちで息遣いが回復する）でした。とりあえず大満足なので明日からはゆっくりに戻します。これが限界だな～～
2008.01.26
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もう一足の靴で
今日はアディゼロテンポで初めて走った。印象派クッションが効いているといった感じです。強風の中なのでTAIKANNKとの比較は難しいですが着地から踏み出すとうのはTAIKANNKのほうが楽な感じです。膝の痛みはアディゼロテンポのが痛くないといった感じです。まだ初めだからわからないけど。でもアディゼロのほうはかかとが少し浅い感じで少し遊んでしまう間隔がありました。ワンサイズ大き目だからかな～？ぴったり買うとキツイ感じだったので・・・1キロ6分042キロ6分093キロ6分134キロ6分025キロ5分546キロ5分437キロ5分528キロ5分53でした。ん～～～～立ち仕事がおおいせいか腰痛いな～～～っておいおい仕事のせいにするな～～体重でしょ～～～～－０－
2008.01.25
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ニューシューズ
今日は昼に金さんのTAIKN。の初心者用（NK）を買った。やっぱり自分のほしかった靴は妥協してはいけないと思った。昨日下見して10足以上の靴を履いて試した。ゲルカヤノかアディゼロテンポかTAIKANNNKが気に入った。結局日曜日に買った靴を１足弟にプレゼントして２足買った。テンポとTAIKANを買った。高い買い物だけど・・あわないの履いて怪我して病院とか薬とか走れなくなること思えばその方がよっぽど高くつくと思って。（安物たくさん買う自分としては成長したな～）そして早速TAIKANを履いて走った。すると脈は多いが最初６分２２で次の１キロで上りあったけど６分１３だった。この際行ってしまえ～とこのペースで走った。途中苦しくなったけどなるべく腿を上げずに前に出すイメージで走る。終わってみればはあはあぜいぜいでしたが。最高記録このまま走ってたら１０キロを１時間きりもできそうでした。TAIKAN恐るべし・・シューズは凄く重要だと感じた今日でした。１キロ６分２２２キロ６分１３３キロ５分５９４キロ５分４９５キロ５分５１６キロ５分３１７キロ５分２７８キロ５分４９でした。上出来でした。膝への負担もいつもより良かったです。野球また人数不足ですー０－まったく～～～～
2008.01.22
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伊勢から帰宅
行きにペンさんに会っていきました。かわらず元気でよかったです。しかし子供の成長って早いよね。＠＠＠＠＠＠＠＠＠伊勢から帰ってきました。早朝に伊勢神宮参拝ジョグしてきました。夜は新年会でお酒も入り早起きということで超ゆっくりしました。坂道も入れてほとんどが行きは１１８～１２４で 帰りは１２０～１３０でした。内宮内でもジョグ真っ暗の中。。 一見変質者ですほんと・・・あとゴールしてから1キロ先のコンビにまでまた往復して14.3キロでした。 行き5キロで38分20キロ平均7分40 帰り5キロで37分03キロ平均7分24 でした。 そうそう5時から開門でまさかこんな真っ暗の中いないと思ったけど・・な・・なんと猛参拝終えてお土産やに人たちが殺到してました。こんな時間に開いてるお土産やにも驚きました。 内宮内は真っ暗で明かりもとぼしく少し怖かったです。 ＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠ 嫁の親戚の靴屋さんでジョギング用のシューズを２足買ってきました。 お目当ての靴番号のはなかったけどそれと同じような感じのを買いました。Nバランスのを・・8000と6800のを・・本当は12600～9000のをと 思ってましたが・・それは今度にしておきます。 @＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠そして今日買った新品のシューズをはいて10.7キロはしってきました。さすがにまだまだ自分の足にはフィットしないけどそのうちよくなってくると思います。明日も休みだが仕事があり今日だけが完全休業です。もう午後ですけどー０－
2008.01.21
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途中から全力ー０－
毎日違うペースで走ろうと。。今日は途中から全力だった。8キロをキロ平均6分10秒だった。最後の3キロは5分49．5分43．5分45だった。限界だった。明日は早朝しか時間がなく。起きれなかったら休みにします。できれば起きてゆっくりジョグしたい・・・
2008.01.18
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強風だな～今日も
もう今年も17日か～～早いな～～今日も強風の中昨日よりも体調よくなってきたので8キロを走る。今日はじょじょにペースを上げて走った。最初はゆっくりですけどね。今日はお客さん少ないな～寒いからかな～～・・・ついに子供の保育園でもインフルエンザでました。移らないといいのですが・・
2008.01.17
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腰痛か？
昨日の夜までは痛くなかったので多分寝方が悪かったのだと思うけど・・走っても痛くないのですが、しゃがんで立つ時とかそると痛い・・ん～～～・・・今は慢性疲労だしな～。。。今日はさすがに昨日の疲れがひどくて腿前裏、ふくらはぎ、膝、肩と全部痛いみたいな・なので積極的休養をとることにした。なので心拍120強ぐらいでの疲れを取るジョギングで8キロ。59分3秒だった。楽だった。膝はいたいが、まあ～こんなものでしょう。そういえば・・シューズ買わないと・・・
2008.01.16
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走れちゃった。ハーフ
ハーフ走れちゃった。途中トイレ1回、屈伸3回で２～３分はこのタイムより多くだけど。。アミノバリューの4000のを200走る前に飲んでその分水で薄めて走ってる最中にちょうど500なくなる。ランニングコースは平坦でなくくねくねそして上りも下りも緩やかだがあった。テニスしてる女の人たちがなんでこんなに走れるの？みたいな目で見てたような・・・まあ～体型が体型だけに・・－０－1週1070mなので7分30秒を目安に2周で15分切るように走った。歩いている人も一杯だった。10時少し前にスタートしてゴールして1キロ余韻でクールダウンしてその後ストレッチを凄く入念にした。膝も凄く痛かったがストレッチの後はほとんど痛みはなくなるほどだった。終わりごろに凄くかっこいい走り方してる人がいて挨拶した。挨拶し返してくれた。なんか嬉しかった。その人も走り終わった後柔軟ストレッチを凄く入念にしてました。ほんとのランナーなんだと思った。@＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠20キロ通過は2時間16分40～50ぐらいだった。結局動き終わるまで2時間50分ぐらいかかった。総消費カロリー・・・2583～2682kcal総脂肪燃焼量・・・・174.4～185g＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠午後少し前頭部が痛くなった。。やりすぎはいけないですね。明日からまたいつもどうりにしたいと思います。
2008.01.15
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さむｓつ・・
今日は午後から休憩一時間もらい走りました。風で飛ばされそうになりながら（うそっ）・・・8キロを55分19秒で。あ～～夕食食いすぎたー０－
2008.01.13
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限界か。。これが。。
昨日は15キロLSDに挑戦して1時間46分ぐらいで走った。ので・・今日は10キロ今の自分の目一杯で走った。1時間2分3秒だった。これが今の自分の目一杯。。普通の人のジョグ程度だ。これぐらいのペースをジョグで走れる日は来るのだろうか？？カロリー1306燃焼脂肪82.5らしい。野球の試合も2週間あるのでしっかりメンバーをそろえていきたい。今年も人数不足が一番のネックになるだろう・・・
2008.01.12
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早朝は寒いな～～
やっと店もぼちぼちになってきました。 3回戦に向けて身体を怪我しないレベルまで持っていかないといけません。 素振りもしなきゃな～～。多分肩は。。－０ーなげれないだろうな～ ＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠ 今日は朝早い仕事あったが、早く起きたので真っ暗の中走る。 今日はタイムは出さずになるべくゆっくり走る。脂肪燃焼のために、 しかし心拍計は早朝のくそ寒い中では使うことができずに（指が出てるからー０－）ストップウォッチでいく。 時間の関係で8.3キロで終える。 ＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠ 今日は2度目も行った。暖かかったので心拍計を装着して走る。 心拍に気を使い走るスピードは度外視して走る。 8キロまでは１２５～１３４の間でほとんど130前後を刻めた。 しかしさすがに8キロ過ぎると135を随時越えていて140を越えることもあった。がペースを駆使してなんとか140以下で走れた。 10.1キロを73分19秒で走った。タイムインゾーンは100％だった。 脂肪燃焼ゾーンにばっちり入っていた。このペースを身体に覚えさせるためになるべく心拍計を装着して走らないといけないと思った。 さすがに膝が痛かった～。 早朝ジョギング・・・8.3キロ。59分38秒（キロ平均7分11） 走消費カロリー・・・974 走脂肪燃焼量・・・69.6g 昼ジョギング・・・10.1キロ。73分19秒（キロ平均7分15秒） 走消費カロリー・・・1071 走脂肪燃焼量・・・・81.4g 今日はジョギングで2051kcalを消費して脂肪も150g燃焼。 毎日10キロ走っても80グラムしか脂肪が燃焼されない・・ということは 休まずに一ヶ月しても80×30で2400グラム・・・ なので1ヶ月に2.4キロ減らすのにも必死ということになります。 現実は厳しいな～～～
2008.01.06
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