2011年03月の記事
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自家製無脂肪ケフィアヨーグルト
原発事故の影響でヨーグルトも品薄になっている。我が家では自家製ヨーグルトを食べているが、種菌として買っていた明治乳業のLG21とR1が入手困難。しかたがないので最近は種菌としてケフィアを使ってヨーグルトを作っている。ケフィアヨーグルトの培養はちょっとコツがいる。ケフィア菌の培養は25度程度がいいので通常なら室温でいいのだが、節電で部屋の温度が低いとうまく出来ない。寒い部屋で生活している人は25度の低温設定が出来るヨーグルトメーカーが必要。細かく温度調整出来るヨーグルトメーカー8925円ケフィアの菌12包1995円なお、ケフィア菌は普通牛乳でも無脂肪乳でも培養可。自家製無脂肪ヨーグルトに関しては2007.10.28のブログ「アンチピロリ無脂肪ヨーグルト」2010.02.16のブログ「自家製ブルガリア菌無脂肪ヨーグルト」を参照して下さい。
2011.03.30
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マイレージ義援金
ANAもJALもマイレージでの義援金を受け付けている。ささやかなJALのマイレージを寄付しようと思ったが、JALは7500円単位でしか受け付けていないので寄付できなかった。ANAは1000円単位で受け付けているが、やはりハードルが高い。楽天や家電量販店のビックカメラとソフマップは1円単位で受け付けている。航空会社も見習って、マイレージも1円単位にしてほしい。
2011.03.29
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ランニングに適した音楽プレーヤー２
最近音楽を聴きながら走っている人が増えたように思う。携帯音楽プレーヤーはラジオが受信できる物が多く、万が一、外出中に大災害に遭遇した時は助けになる。先月ランニングの時に使いやすくFMラジオも聴けるお手頃価格のプレーヤーが発売された。グリーンハウスMP3プレーヤー(4GB)3570円ランニングで使う携帯音楽プレーヤーの必要条件をすべて満たしている。音楽を聴きながらのランニングに関しては2009.06.09のブログ「 ubuntuの音楽環境」2009.06.17のブログ「 ランニングに適した曲：はじめに」2009.06.19のブログ「 ランニングに適した曲(1)：MIDI音楽の探し方」2009.06.25のブログ「 ランニングに適した曲(2)：テンポを変える」2009.07.02のブログ「 ランニングに適した曲(3)：MP3に一括変換する」2009.07.06のブログ「 ランニングに適した曲(4)：曲の音量をどれも同程度に揃える」2009.07.13のブログ「 ランニングに適した曲(5)：MP3のタグにテンポの数値を一括書込」2009.07.15のブログ「 ランニングに適した曲(6)：使える携帯音楽プレーヤーの条件」2009.08.04のブログ「 走りやすいマイケルジャクソンの曲」2010.03.21のブログ「 ランニングに適した音楽プレーヤー」を参照して下さい。
2011.03.24
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楽天期間限定ポイントで募金受付
楽天の三木谷くんは東北地方太平洋沖地震の被災者に3億円を寄付を表明した。そして楽天の利用者にもネットでの寄付を呼びかけている。寄付の仕方を調べてみると楽天のポイントも使える。と、いうことは使わなければ消えてしまう期間限定の楽天ポイントも寄付出来る。さっそく今月末で消えてしまうMaskmanと家内の楽天スーパーポイントを寄付。クレジット請求額は0円。買い物の予定が無くもうすぐ消えてしまう楽天スーパーポイントがある人はキーボードを叩くだけでいいことが出来る。ポイントが消えて悔しい思いをする前に行動すべきだ。
2011.03.22
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荒川サイクリングロードにもPrayForJapan
心ない人の買いだめで震災地以外でも物資が不足している。どの物資も震災地にこそ必要な物資。日本人としてとても恥ずかしい事だ。でも被災された方のために自分で出来る事をちょっとでもしようと思う人も少なくない。今日、荒川河川敷サイクリングロードに素晴らしい落書きを見つけた。「PRAY FOR JAPAN」世界中で祈りの輪が広がっている。応援してくれている。がんばれみんな。
2011.03.20
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海外通販のインターネットショップも日本を支援
いつも個人輸入をしているイギリスのトライアスロンショップWiggleも日本を支援してくれた。http://www.wiggle.co.uk/ホームページで日本語で500万円の寄付を表明し、さらに日本赤十字への寄付を呼びかけている。Wiggleは日本への販売はかなりのディスカウントでさらに小額で送料無料にしている。500万円は日本相手の利益のすべてを吐き出してしまうほどの額ではなかろうか。Wiggleでの通販のコツと利点をまとめて記載する。(1)http//www.wiggle.co.uk/にアクセスし画面右上のオプションにある「SHOWOPTIONオプションを見る」をクリックして「LANGUAGE言語」「CURRENCY通貨」「DESTINATION配送先」をすべて日本に変えて「Update更新」をクリックする。こうするとホームページは日本語で表示され表示価格も日本円、配送料金も日本円になる。(2)日本への輸入手続きは宅配業者が代行し関税や消費税がかかった場合はたてかえてくれるので商品を受けとるときに支払えばよい。ただし日本円で16666円以内の買い物は関税も消費税も免除される。(3)通貨レートによって変動があるが、約7000円以上の買い物の場合は日本への送料が無料になる。(4)リピーターになると割引率が高くなる。(Maskmanはプラチナカスタマーなので最低でも12%の割引)(5)在庫があれば10日～2週間で宅配される。(6)決済はクレジットカードで出来る。購入時の価格がそのまま日本円で引かれる。(7)日本語のメールは日本語で返信してくる。(8)常連になるとたまにクーポンを送ってくる。(Maskmanは今年お年玉として2800円相当のクーポンを頂いた。)Wiggleでお得な買い物をするだけで間接的に震災地を支援することになる。みんなWiggleのカスタマーになろう。
2011.03.18
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東日本巨大地震に対する宮古島トライアスロン実効委員会の対応
東日本巨大地震発生に伴い、スポーツイベントの開催が中止されたり延期されたりしている。宮古島トライアスロンの開催も論議されてたが、本日、予定通り4月24日に開催されることが発表された。（http://www.miyakomainichi.com/2011/03/16202/）選手と関係者全員が被災された方への追悼、激励を意味するリストバンドを付け行うことになった。なお、激励の「ワイドーリストバンド」の売上金はすべて被災地に寄付されるとの事。知人にくばる宮古のおみやげはリストバンドに決まった。
2011.03.17
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トマトチャウダー
計画停電のためにどこの病院も非常事態。自家発電に切り替えてはいても万一に備え大勢のスタッフの待機が必要。今日応援に来ている病院ではスタッフにスープの差し入れがあった。調理済みの高級な冷凍スープ。レンジでチンする必要があるので停電が解除されてからのお楽しみ。
2011.03.16
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自転車通勤のルート検索
輪番停電で電車が止まったために慣れない自転車通勤をしている人が大勢いる。携帯でナビを見ながら片手運転している人も見かけるがとても危ない。ルートはグーグルマップで下調べしてストリートビューで分岐点を確認してから出発すべき。グーグルマップの徒歩ルート検索のやり方をまとめておく。(1)グーグルマップ(maps.google.co.jp)の画面の左上にある「ルート・乗換案内」をクリック(2)左上の人のアイコンをクリック(3)Aに出発点を入力(4)Bに目的地を入力(5)「検索」をクリック(6)右上の「印刷」をクリック(7)新たなウィンドーの上にある「ストリートビュー」をクリックこうすると全体の地図の他に分岐点のストリートビューが見れる。またストリートビューの写真をつかんで引きずると分岐点360度の写真が見れる。大きな目標物が見つかれば道に迷うことは無い。
2011.03.15
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地震後の荒川河川敷下流サイクリングロード の状況
地震と津波による荒川河川敷サイクリングロードの状況を調べに下流の堀切橋～扇橋までの区間を調査。この範囲では進入禁止場所は無く、壊れたところは見当たらなかった。本日12時の国道4号線の千住新橋の写真。普段は歩いて橋を渡る人はほとんどいないが、今日は歩いて帰宅する人が列をなしていた。
2011.03.12
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スパルタスロンへの道
ギリシャで行われるスパルタスロン(36時間以内にギリシャからアテネの約246kmを走るレース)。足は速くは無いが、36時間連続勤務を毎月8回こなせる自分の体がどれだけ通用するのか試してみたくなった。しかし出場するには以下の4つのうちの一つを満たさなければ参加資格はない。（1）競技者は、100km以上のレースを10時間30分以内で完走したことがある。（2）競技者は、スパルタスロンのレースに参加した経験があり、チェックポイントであるネスタニ（Nestani/172km地点）に24時間30分以内に到達したことがある。（3）競技者は、スパルタスロンに参加し、完走したことがある。（4）競技者は、200km以上のレースに参加し、タイムに関係なく完走したことがある。京丹後のウルトラマラソンの時は12時間30分かかってしまったので現時点で参加資格は無い。200kmを越えるマラソンは経験が無いのでまずは佐渡の206kmに参加を検討中。
2011.03.10
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レモン皮のお菓子
レモンの皮には抗酸化作用をもつポリフェノールが多く含まれている。皮も食べたいが、外国産のレモンは表面に何が塗られているか不明なので、食すにはちょっと危険。最近近くのスーパーで国内産のレモンの皮を使ったお菓子を発見。あまり甘くない。さわやかな苦味があって美味しい。
2011.03.09
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ランナー用のヘッドホン２
耳に差し込むタイプのヘッドホンをつけて走っていると汗でヘッドホンが壊れたり、汗ですべってヘッドホンが抜ける事もある。最近使っているヘッドホンは耳の穴に差し込まないタイプのヘッドホン。外部の音もよく聞き取れて耳の違和感もなく快適に走れる。耳掛け式リバースサウンドシステム（日本製）
2011.03.08
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主食2単位のお弁当：ひじきの炊き込みご飯のお弁当
今日はひじきの炊き込みご飯のお弁当「ひじきの炊き込みご飯のお弁当」ひじきの炊き込みご飯 100g(2単位160kcal)つくね団子X2ソーセージとアスパラの炒め物ほうれん草の和え物グリーンサラダ2単位160kcalの主食に関しては2007.12.15のブログ「2単位160kcalの穀物」を参照して下さい。
2011.03.07
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ランナーの花粉症対策
とうとう花粉症の季節が始まってしまった。アウトドアで激しい運動する場合は安静時に比べて10倍も酸素を必要とするのでそれに伴い吸い込む花粉の量も増える。花粉症のあるアスリートはちょっと鼻水がでるくらいの軽い花粉症であっても、大量に吸いつづけていると気管支喘息も起こるようになる。運動時には花粉を吸い込まないようにマスクをするべきだ。ランニングで使うマスクはスポーツ用のマスクの必要は無く、どこでも売っているチープな物でいい。運動を続けていると汗でマスクが濡れて呼吸しづらくなるので1時間毎に交換する必要がある。花粉に関しては、2009.01.31のブログ「アスリートの花粉対策」2011.01.18のブログ「アスリートの花粉症治療薬」を参照して下さい。
2011.03.06
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大納言パン
よもぎとあんこは相性がいい。今日は甘納豆を使った自家製パンのレシピ。「大納言パン」＊パンケースに入れるもの強力粉1等 250g小麦グルテン 20g果糖 30g塩 5g（小1）牛乳 140gバター 20gたまご 50g(1個)よもぎの粉 10g＊イーストれ容器に入れるものドライイースト 5g（小1）＊レーズン・ナッツ容器に入れるもの乾燥させた甘納豆 50g＊ホームベーカリーの設定コース：ドライイーストメニュー：食パンレーズン：あり焼色：標準パナソニックのホームベーカリー【レビューでポイント2倍】【送料無料】 パナソニック(Panasonic) 自動ホームベーカリー (1斤タ...価格：13,400円（税込、送料込）果糖小麦グルテンホームベーカリーを使うパンのレシピは2009.01.17のブログ「ホームベーカリーの基本レシピ」2009.01.24のブログ「なんちゃってリスドォルのフランスパン」2009.01.29のブログ「乳脂肪ゼロの自家製パン：バジルパン」2009.02.16のブログ「自家製くるみフランスパン」2009.02.24のブログ「なんちゃってリスドォルのフランスパン2」2009.03.24のブログ「乳脂肪ゼロの低GIライ麦パン」2009.04.03のブログ「全粒粉パンプロテインプラス」2009.05.09のブログ「よもぎフランスパン」2009.06.11のブログ「自家製ダブルぶどうパンはグッドです」2009.09.01のブログ「自家製カレー食パン」2009.09.08のブログ「自家製中華パン」2009.09.18のブログ「もんじゃパン」2009.10.08のブログ「低GI五穀米入りライ麦パン」2009.10.26のブログ「自家製パンプキンパン」2009.10.30のブログ「自家製アントシアニンパン」2009.11.28のブログ「自家製ガーリックパン」2009.12.10のブログ「自家製コーンパン」2009.12.15のブログ「本物メロンパン」2010.01.09のブログ「自家製チョコレートパン」2010.01.15のブログ「ダッタンそばブレッド」2010.01.31のブログ「韃靼そば入り五穀米パン」2010.03.07のブログ「自家製チョコレートパン2」2010.03.13のブログ「伊予柑ママレードパン」2010.04.14のブログ「自家製チーズパン」2010.05.12のブログ「ホームベーカリーで作る黒糖パン」2010.07.07のブログ「ホームベーカリーで作るピスタチオパン」2010.07.18のブログ「自家製ダブルマンゴーパンもグットです」2010.07.31のブログ「自家製レモンリーフパン」2010.12.06のブログ「自家製むらさきパン」2011.01.11のブログ「柚子ジャム入りクリームチーズパン」を参照して下さい。
2011.03.04
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おとなの超合金ハヤブサ
太陽電池のパネルが開閉する超合金製のはやぶさが発売される。すでに楽天で予約を受け付けている。6月下旬発売予定16700円赤外線リモコンでイオンエンジンのLEDがつくらしい。
2011.03.02
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