【寒天ダイエット】
・快便を心がけている方に
・ダイエットをしたい方に
・コレステロールが気になる方に
・高カロリーの食事が多い方に
・健康維持を心がけている方に
・生活習慣病が気になる方に
●寒天には、脂肪を燃やしたりする成分は入っていません。
寒天は、ノンカロリーで約８３％が食物繊維です。
寒天を食べることによって、満腹感がえられ、食べる量も減り、
摂取カロリーが落ちるためダイエットになるわけです。
寒天を摂取しているからといって、前以上に食べる量が増えれば
体重は増えます。
また、この食物繊維は、腸の老廃物を外に出す働きや生活習慣病
予防にも効果があると言われております。
寒天を食べると、お通じの量が増えます。
これは、腸内の人間にとって有害で要らないもの、発ガン性物質
などを排除してくれるようです。
寒天ダイエットの方法ですが、生活リズムや体型、年令などかなり
個人差がありますので、下記の目安を参考にご自分にあった量を
みつけてください。
一番のポイントは、半年間つづけていただくことです。
（時には、寒天を摂取しない日があっても大丈夫です）
●●具体的な寒天のとりかた●●
≪最初の１週間≫
寒天を１日に５～１０g摂取してください。
通常のお食事に取入れてください。
寒天を摂取した時には、多めのお水を摂取してください。
【こんな時には】
○むくみが出ている方や水分摂取制限のある方は、寒天と
お水の分量を少なめにしてください。
○寒天を摂取する前よりも便秘になってしまった場合は、
水分不足と寒天の摂取のし過ぎです。
少し量を減らして様子をみてください。
≪１週間後～半年≫
最初の１週間は様子みて、調子がいいようでしたら、
１日に１５ｇ以内で寒天を毎日摂取されるよう心がけてください。
●●寒天茶の作り方・召し上がり方●●
≪作り方≫
１)棒寒天1/2本、もしくは粉寒天4g（小さじ2杯）を
約150cc位の水に入れ、煮たてます。寒天なら何でも同じ効果です。
２)沸騰して寒天が溶けたら、火を止めカップに入れます。
３)コブ茶小さじ1杯を加えます。
＊コブ茶以外のお好みの味（ハチミツ、砂糖、コーヒー、牛乳等）でも
代用できます。
≪召し上がり方≫
食事の10分ほど前にお召し上がりください。
寒天がお腹の中で膨らみ満腹感も出て、食べ過ぎを防いでくれます。
また便通も良くなり、寒天が腸にたまった老廃物やコレステロール等
余分な栄養分を包み込んで対外へ押し出し、体の中をキレイに掃除
してくれます。
＊熱いうちにお召し上がりください。35℃位になると寒天は固まって
しまいます。もちろん固めて召し上がっても効果は同じです。
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