2009年01月の記事一覧 | ライフコーチあまみ悠の『優しいきもち』

葛藤を保持するチカラ

「コーチングって何ですか？」これは、あまみが初対面のかたとお話しするときにかなりの確率で聞かれる質問です。そんなとき、私はほとんど個人向けのライフコーチをしていますので、ライフコーチングの説明をします。※ライフコーチングとは個人向けのコーチングであり　ビジネスコーチングは個人ではなく企業や団体向けです。☆ライフコーチングとは相談者の人生全般に対する夢や目標、問題解決をコミュニケーションを使って支援するプロセスのこと。言葉を変えるならば、その人が自信を持って自分らしい成功をつかめるように、答えを「教えず」に、答えを「本人の中から」引き出す支援方法なんです。しかし、ほとんどの場合、新しいことや目標実現をするときは、とまどい、不安、恐れ、そしてうまくいかないことだってありますよね。そういうときも精神的な支えになってくれる存在。どんなときでも、あなたが「できる」と信頼して側にいてくれる存在。それがライフコーチです。とはいえ、実際にコーチングは万能でありません。機能しない、つまり受けても有効ではない場合が確実にあります。なぜ、わざわざこんなことを書くのか。なぜならば、これからコーチングを受けようと思っているかたに、時間とお金をもっとも有意義に使っていただきたいと思うから。そして、コーチになろうとしているかたには知っておいていただくことで、その情熱や思いやりが、から回りすることがないようにと願っているからなんです。適材適所といいますが、コーチングもこころの支援のひとつ。ですからなおさら、いちばん適したところに行っていただきたいと思います。☆コーチングが機能しない理由のひとつはこちらで紹介しました。＞＞参照【自信を持つために失敗を使う】No.136http://archive.mag2.com/0000185693/20081218223000000.html＞＞参照【２００８年を棚卸し　『ライフコーチのバランスシート』をプレゼント！】No.137http://archive.mag2.com/0000185693/20081226021509000.htmlそれではもうひとつはなんでしょう？それは【クライアントがコーチングのポジションにいない】ということ。この、ポジションにいるかどうかを互いに知っていることが、最高の支援を受けるためには案外，重要でかつ知られていなかったりします。☆機能するコーチングのポジションとはつまり、コーチングを受けて成果があがりやすい状態にあるかどうか、なんですね。あがりづらい状態でも、もちろんコミュニケーションによるサポートはできるのですが時間がかかったり、混乱が起きやすいんです。まず、ここでお伝えするのは成果があがりづらい状態です。それでは、成果があがりづらい状態を、いくつか発表します！　　　　　　ジャーン（＾＾；その１過去の問題の解決に固執していること。これは、悩みが常に過去に焦点がある状態です。つまり、あれさえなければ、この感情さえなければ、こうでなくてこうなりさえすれば。そんなふうに現実の自分を否定しているんですよね。厳しいようですが、現実を否定しているうちは、自分を信じることは難しいです。この場合はまず、セラピーやボディワークで受け身的な癒しのアプローチの方が向いているんです。秋から冬になったら、コートを一枚はおるように状態によってもアプローチ法は変わりますから。どれがいい悪いではないんですよね。☆過去よりも「今ここ」にいることときどき、セラピーやセミナーに通っているかたで、過去のトラウマや不必要な信念を解除することばかりに注意が向き、現実が変わらない。そんなケースを見聞きします。これも、やはり「過去の問題の解決に固執している」わけでもっとも力を注ぐべき「今ここ」を見ていないんです。なぜ、セラピーやカウンセリングを習ってセミナーに通ったのか？「幸せになりたい」からですよね。それでは、なぜ「幸せになりたい」のにずっと「過去の問題の解決に固執している」のでしょうか。もしかしたら、過去を解決しないことには幸せになれない、そういった思い込みがあるのかもしれません。そんなこと、ないですからね（＾＾☆葛藤を保持する力が大人の証葛藤を保持するという言葉をご存知ですか？これは葛藤を抱えながらも、小脇に抱えて進める能力のこと。言葉を変えるならば悩みの解決よりも、幸せになることに力を注ぐことなんです。つまり、コーチングで成果をあげるかたの特徴は悩みの解決よりも、幸せになることに力を注げる、ということなんですよね。他にも、成果があがりづらい状態がいくつかありますので、おいおいご紹介していきます。もしも、あなたがコーチングを受けようと思っていて、どっちなのか分からないなどありましたら。お近くのコーチか、またはあまみにいつでも聞いてみてくださいね。　「幸せになりたい」この願いのために　　全力を尽くすことを、自己愛と言うのである。　　　　　　　　By あまみの辞書から引用（爆　　　　　ジャンジャン（＾＾☆「人生を変える☆しあわせ成功講座」購読すると『あなたにもできる！しあわせ成功セルフキット』と幸せ成功の法則コラムをGET！

ハプニングでラッキーを感じました

今、心地よい疲れと共に自宅でくつろいでいます。一昨日から東京にいってました。行きの飛行機が落雷の影響で欠航。セミナーには遅れてしまいましたがまんがいち、落雷に遭わなくてなんてラッキー！（＾＾ハプニングはまだ、あって朝、自宅近くの駅でレインボーカードを買ったとき、９０００円のお釣りを置き忘れたことに空港で気付きました。わー（＾＾；でも、電話したら駅員さんが気付いてとっておいてくれたそうで、なんてラッキー！と、いうか、うっかりな性格ですね。。午後のセミナーはすごく良くて、年明けにピッタリでした。ここ数日は、感謝したくなるようなことや胸が熱くなるようなことばかりです。先ほども、伊空港からモノレールに乗っているときに、座った座席が横並びではなくて運転席の後ろにある縦の座席でした。そこからは、夕方の太陽が目の前に繰り広げられていて、まるでパラノマのよう。こういうふうに期待していないところでうれしいことがあると、なおさらうれしいんですよね。美しい光景は心の美容液みたいなもの。こういうのは場所と自然からのサプライズです今日は伊丹に到着したその足でマッサージを受けにいきました。たった三十分でしたがめちゃめちゃ上手なかたで癒されました昨日もホテルでがんばったご褒美にマッサージを受けましたが、そのときよりも今日のたった３０分が素晴らしく感じました。飛行機の後のマッサージ、癖になりそうです。一昨日の夜はライフコーチ養成２級セミナー。今回で２回目。受講生さんの学びと結束がさらに深くなっています。自分軸ってこういうことかも！と本や人の言葉ではなくて自分の体験から掘り起こしたもの、それに触れたとき、人って顔が変わるんですよね。そういう場を作ることで、私も満たされました。。。受講生のみなさんは、一生の仲間です！そして、昨日の夜はメンターの講座に参加。そこで、今年後半くらいから手をつけたいなと思っていた夢が応援を受けてなんと、実現へ向かう橋をかけていただきました！それも想像外の大きさが向こう側にある橋です。その瞬間、久しぶりに胸が痛いくらいわくわくしました。無理が無理じゃなくなる瞬間、そこを飛び越えるかどうか何よりも勇気が必要だと思っていましたがでも、そればかりじゃなくて想いがあれば、背中を押されて、あれよあれよと言う間に実現しちゃうことだってあるんですね。スキルとかモデリングとかいろいろあるけれど想いがなければ模倣で終わってしまう。けれど、想いさえあれば必要なスキルも、必要なモデルも人材も集まるんですね。。そして想いは多くの人に渡せるものであればあるほど、実現するんですね。今年は全力を賭けて、夢を形にする一年。こころもからだも幸せです。。。今回はたった二泊三日でしたが大忙しの中で、最後まで気づきと学びが満杯で、ホントにありがたいです。なんか、うれしくてしみじみしています。。。今まで出会ったかたに私のセミナーに参加したり、メルマガを読んでくださっているかたたちにそして、一緒に学びを深めている仲間にさらに、波瀾万丈であった私の運命にそして、特に健康でいてくれて、自分のやるべきことを責任を持ってやっている愛する娘とパートナーに心から感謝します。☆「人生を変える☆しあわせ成功講座」購読すると『あなたにもできる！しあわせ成功セルフキット』と幸せ成功の法則コラムをGET！

ありのままの自分を好きになる

これは、今日の夕方に起こった　　　私の中にいる「内なる批判者」についての　それは、それは　なまなましいお話です・・・●自分を責める声今夜は、湯豆腐を作るぞ！そう思って、さっそく近所のスーパーに食材を買いに行ったんです。そして、買い物が終わり、自転車置き場に戻ると。置いたはずの場所に自転車がないんです！あれれ・・・どこに置き忘れたのかしら？アルツ（忘れぽい）が増してきたのかしら？そんなこんなで、あせって、あっちこっちと探しているときふと、心の中から声が聞こえてきました。　　　「もう、本当にアンタって、　　　　どんくさいんだから！ (～_ーメ)　」その声は、自転車を置き忘れた私をあきらかに責めて・・・怖い・・・（；＿；）でも、そんなときこそチャンス！セルフコーチングの出番だ!（笑さっそく、その自分に話しかけてみました。　　　「そんなに怒らないでね。　　　　第一、忘れた私は、　　　　あなた自身なのよ？」　　　すると、心の声は不満そうに　　　　「・・・でも….　　　　　よりにもよって忙しいときなのに！　　　　　もっとしっかりしてほしい！」と言うのです。●いちばんみじかな批判者もっとしっかりしてほしい？そのとき私は気付きました。どうも、私の一部分はおっちょこちょいの自分が嫌い（＾＾；そんな自分のことをどんくさくなくて、忘れぽいダメなやつだ。そう、批判しているんですね。そして、その批判の声は私の心を、きゅーっと落ち込ませてもいるんですよね・・・そのとき、再び気付きました！自分を責める声は、自分に期待していることを。つまり、「自転車を置き忘れた」そして、そういうことをしない自分でいてほしい、そういうのではなく、もっとしっかりした（かっこいい）自分であってほしい。　　　え、ちょっと待てよ？ということは私の一部分は、自分自身ではないものになってほしいと願っているよね？すると、こころの中の先ほどとは違う部分からするっと声が出てきました。　　　　　「どんくさくても何でも、　　　それがありのままの私」　　　　　　　　・　　　　　　　　・　　　　　　　　・　　　　　　そうです。私は私。それ以上でもなく以下でもない。かっこよくなくてもいいじゃない。だって、それが私。せめて自分を批判するのはよそうよね。そして自分を批判していると、批判する自分をさらに責めるのもやめよう。そう感じたら、心の奥のほうで何かが　　　　　　　　　　ほっとしたのです。●　ありのままを受け取ることさて。それで終わればよかったのですが（＾＾；実はその、ほっとした瞬間。手押しカートが段にはまって派手にバク転してしまったのです！　　　　ガタガタッ！たくさんの野菜が道路にこぼれ落ち、私は驚き、途方に暮れてしまいました。すると、後ろにいたかたが駆け寄ってきました。「大丈夫ですか？」そして、カートや野菜を元に戻すのを手伝ってくださったのです。　　　　いい人だなあ　　　　ありがたいなあ（＾＾）困っているはずなのにどんくささ、まるっと二倍のはずなのに（＾＾心が温かくなって、ニコニコしてしまいました。このとき、さらに気づいたのです。もしも私が内なる批判者の声に気付かずあのまま、イライラしていたならば。きっと、助けてもらったときに「ああっ！申し訳ない。私ってバカ！」と自分を責めていたでしょう。もしもそうであればその人への感謝の気持ちは自分を責める声のボリュームに負けて、かき消されていたでしょう。もしかすると、自分を責めることは、何の役にも立たないどころか、ありのままからもっとも遠くなることなのかもしれない。そんなふうに感じたのです。　こんなふうに、ひとりぼけツッコミもとい、セルフコーチングがスーパーマーケットの駐輪場で行なわれた時間、それはだいたい５分前後でしょう。けれど、私は本当に実感しました。何をかって？それは、自分をありのままに受け入れることはカンタンでないということを。そして、受け入れました。自分をまるごと全部、受け入れて好きになること、それに一生かかってもいいと。一生かけてもいいから、やっていこうと。これからも、続けていきます。内なる批判者も含めて、ありのままの自分を受け入れること。長い旅をしながらね（＾＾そして、今日の私のひとりぼけツッコミもとい、セルフコーチングがあなたのお役にたったなら、とってもうれしいです。　《補足です》　　ちなみに「内なる批判者の声」のほとんどは　　無意識に、常に頭の中で行なわれています。　　ですので、まずは気付くことから始まります。　　私の場合、気付き出した当時は　「やばいんじゃない」とあせるほど、　　何人かの声を聞けるようになりました。　　って言ってもぜんぶ自分なんですけどね（＾＾　「内なる声」にも、いろんな質がありますが、　　肝心なのは、舵を取る自分がいること。　　舵を取る自分とは、さまざまな感情や　　意識にはまることなく、意図した状態に　　動くことができる自分のありかたのこと。　　また、すべてを俯瞰して見る観察者でいる　　状態がGOODです。　　このような舵取り観察者体質は、瞑想、　　ウォーキング、そしてコーチングなど、　　思考をクリアにする方法を続けていくことが　　効果的ですよ。☆この文章は「人生を変える☆しあわせ成功講座」から転載しています。購読すると『あなたにもできる！しあわせ成功セルフキット』と幸せ成功の法則コラムをGET！