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2023.01.19
カテゴリ： 健康（膝痛）
1月11日から数日間、腰が痛くて寝返りを打てなかった。
寝返りが全く出来ないと、首や肩が異常に凝る。
ベッドから起き上がるのも困難で、ベッドのスプリングで何度も反動をつけ起き上がった。
まるで、トランポリン起床である。
You Tubeで腰の治し方を調べた。
膝でコツを掴んだので、素早く理想のサイトへたどり着ける。
膝と比べて原因と治療方法を見つけるのが格段に早くなった。
まず、座り方を間違ちがえていたようだ。
正しい座り方の基本は座骨で座ることらしい。
そのまま、ゆっくり上体を起こすと、座骨のやや前側が座面に当る。
これが、骨で上体を支え、最も筋肉を使わない座り方らしい。
私は骨盤が後傾した楽な状態から、時々、骨盤を前傾させていた。
こうすると姿勢も良くなり座骨で座れるが、5分もすると疲れて再び後傾してしまう。
このやり方は、腰の筋肉をかなり使ってしまうようだ。
座骨が当る部分も少し違うようである。
12日は何とか靴下を履けて、王将千鳥橋店へ行った。（ラーメン屋だと思っていたが間違い）
にら肉、餃子、ジャストから揚げ、ライス、ビール小瓶。
前日が、食パンと卵だけだったので少し多めに頼んだが・・・多かった。
寝返りが全く出来ないと、首や肩が異常に凝る。
ベッドから起き上がるのも困難で、ベッドのスプリングで何度も反動をつけ起き上がった。
まるで、トランポリン起床である。
You Tubeで腰の治し方を調べた。
膝でコツを掴んだので、素早く理想のサイトへたどり着ける。
膝と比べて原因と治療方法を見つけるのが格段に早くなった。
まず、座り方を間違ちがえていたようだ。
正しい座り方の基本は座骨で座ることらしい。
そのまま、ゆっくり上体を起こすと、座骨のやや前側が座面に当る。
これが、骨で上体を支え、最も筋肉を使わない座り方らしい。
私は骨盤が後傾した楽な状態から、時々、骨盤を前傾させていた。
こうすると姿勢も良くなり座骨で座れるが、5分もすると疲れて再び後傾してしまう。
このやり方は、腰の筋肉をかなり使ってしまうようだ。
座骨が当る部分も少し違うようである。
12日は何とか靴下を履けて、王将千鳥橋店へ行った。（ラーメン屋だと思っていたが間違い）
にら肉、餃子、ジャストから揚げ、ライス、ビール小瓶。
前日が、食パンと卵だけだったので少し多めに頼んだが・・・多かった。
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