食生活の改善
★★★ 食生活の改善 ★★★
あれもこれもやっても、きっと続かないと思いましたので、
とりあえず、「一日３食のうち一食を生食生活にする。」
これだけは守ろうと決めました。
そのうえで、一食をおじやに変えました。これは昔にダイエットしたときに、
効果があったので、またやってみようと思いました。
これは、できるだけやろうという気持ちでした。
朝食は、普通でいいかなと考え、ごはんのお替りだけはしないように気をつけました＾＾；
あと、体にもよさそうな、納豆を食べることにしました。
そして、今の食事パターンが出来上がりました。
平日
朝 ごはん、味噌汁、納豆、生卵、小鉢、生サラダ
昼 生食（豆乳割り）
夜 おじや（メインが、牛肉、豚肉、鶏肉、鮭、鱈などを一種類
スープは多めで、こんにゃく、きゃべつなど野菜、きのこ類などを
たっぷり入れ、量を増やします。ごはんの量が一膳弱くらい）
休日
朝 ごはん、味噌汁、納豆、生卵、小鉢、生サラダ
昼 食べ過ぎに気をつけながら、結構なんでも
夜 生食（豆乳または牛乳割り）
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