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久しぶりの更新です(^^;)女子サッカーのワールドカップでは、なでしこジャパンが世界一になり、日本中が元気になったようでした今年は、東日本大震災によって人との関わりや精神的に思考や気持ちなどの価値観、今回のなでしこジャパンが世界一になったことで男女における価値観が変わっていったのではないかと思いました。今後、日本人としての既成の概念にあった価値観や思考、または状況がどのように変化していくのか、注目していきます。さて、ハナシは変わって、私の大好きなマンガ「3月のライオン」について、ちょっと違った視点から見ていきます。「3月のライオン」の作者は、羽海野チカさんです。大好きなマンガ「ハチミツとクローバー」の作者でもあります。(2005年頃のブログには、ハチクロについて書いてます)この「3月のライオン」では、17才(最新刊6巻では18才)の男の子、棋士桐山零くんが主人公であり、将棋の世界と桐山くんを取り巻く人間関係における青春ストーリーです。おおまかなストーリーは、17才の将棋棋士桐山零は、幼い頃両親と妹を亡くし、父の友人のプロ棋士の幸田棋士に弟子入りしたが、現在はプロの棋士として高校に通いながら生活している。幼い頃から孤独と向き合っていた零は、ひょんなことから近所に住むあかり(長女、20代前半?、グラマー)、ひなた(次女、中学2年生→中学3年生)、もも(三女、4才)の三姉妹と親しくなり、この三姉妹の家で夕食を食べる仲になっていた。孤独と友達の零だが、彼を心友(ライバルと読む)としている二階堂棋士とはけんかしながら切磋琢磨し合ったり、二階堂棋士の兄弟子島田六段との交流や、高校1年時の担任教師林田先生(将棋好き)と接しているうちに孤独だった零の心の中に変化が訪れていった。5巻では三姉妹の次女ひなたが学校でいじめにあったことから6巻では佳境に入り、零の心の中で大きく変容していった。5巻ではひなちゃんが学校でいじめ遭い、ひなちゃんが心の中を吐き出した様子を見た零は幼い頃にいじめられていた自分と重ねていたが、逆にひなちゃんが幼い自分を救ってくれる存在だと見出し、恩人だと認識し、恩義を返すという意味でひなちゃんを助けることを言った。零くんはひなちゃんに投影していたと思いますね。零くんのインナーチャイルドを見事に映し出していた場面でした。(以下、6巻のネタバレです)6巻に入り、ひなちゃんは家族や零、幼なじみの高橋くん(野球部、かつてひなちゃんは彼が好きだった)に支えられて元気に立ち向かおうとしますが、昼休みに高橋くんがひなちゃんにキャッチボールを誘って、キャッチボールをしているところをいじめているグループに見られ、ひなちゃんへの執拗ないじめはエスカレートしていった。ひなちゃんに対して嫌がらせの言葉が書いてあった黒板を見たひなちゃんはそれに対して無視し、担任の教師からの質問にも「私が書いたのではありません」と言い切った。ひなちゃんは、担任の教師にも自分の現状や心の叫びを信じてもらえず、怒りでいっぱいであった。「ただ、辛がっているんじゃない。怒っているのだ。それも腹の底から煮えくり返るほどに」ひなちゃんは、あかりおねいちゃんやおじいちゃん(モンスター祖父(笑))に零くんに話すことができるから恵まれている方かもしれないが、中学3年生で背負う荷物としてはかなり重い。そして、修学旅行に行く前日、ひなちゃんは胃の痛みに耐えながら、あかりおねいちゃんが言う「無理して行かなくていいんだよ」という言葉に対して、「行かなきゃダメな気がする。この先ずっと何年も大人になってから後悔しそうな気がする・・・」と言った。痛々しい・・・(T_T)そんなひなちゃんのために、零は新人戦を勝ち抜いて新人王の勲章を得たいという勝負に対する欲がでてきた。彼はそれは「純粋じゃない欲」を感じながら、一戦一戦将棋に打ち込んできた。零と戦うことを楽しみにして志半ばで負けてしまった二階堂への思いも背負いながら新人戦の決勝戦に挑んでいた。零くんは最初は孤独感に浸っていた男の子だった。まさに「世界の中心は俺だ」(本人は認めてない)だった。自分を取り巻く人たちとの交流することによって、自分から動くことで心が開いていき、感謝への気持ちに気づいていった。ストーリー重視よりも登場人物の心情を描いていて、たかがマンガではあるが、登場人物の感情を受け止めるのに胸にせまる思いでした。しかし、このストーリーで重要なのは将棋であるけれど、私将棋のルールわからないのよ!将棋知らなくても、楽しめるマンガです☆三姉妹の家で飼われている猫ちゃんたちも可愛いですよ(ふくふくな猫ちゃんたちです)
2011年07月25日
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3月上旬にメディカルハーブ検定を受験し、合格しましたそして、メディカルハーブ・コーディネーターの認定書が送られました(上の写真)。2年前にフィトセラピー・アドバイザーの勉強して以来ハーブティーが大好きになり、ペパーミントティーとカモミールティーは毎日飲んでますハーブは植物療法としてはかかせないものですハーブティーを飲んでいると、カラダとココロがすっきりして、気持ちが落ち着きます。ただ、ちょっとくせがあって、飲みにくいハーブティーもあるけど、ハチミツを入れたり、多数のハーブティーをブレンドしたりして、いろんな味を試してみてください。資格試験のために勉強し、こうして認定書が来ると、自分の中で自信がつきます。また興味のあるものを勉強をして、資格が取得できたらと思ってます。
2011年06月14日
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相模女子大で受講してました公開講座「災害トラウマからの回復・成長のためのポジティブ心理学」が、最終回となりました。最終回は、授業というよりワークショップで、ゲスト講師に佐藤壮広先生を迎えました。尾崎先生は、海外出張のためお会いできませんでした。佐藤壮広(たけひろ)先生は、宗教人類学者であり、歌やリズムを使ってコミュニケーションの力を体感するワークショップ形式の授業を各地の大学で行っています。大学の授業なのに、ギターを弾き歌う私たち聴講生は、パーカッションのエッグシェーカーが用意され、♪シャカシャカシャカ♪と小気味なリズムを弾ませるまずは、佐藤先生がギターを弾き語りでブルース調の歌を歌ってくださいましたその日は雨の日にふさわしく、「Feel so bad」という歌でした♪こんなに気分が悪いのは~雨の日にやる野球の試合のようだ~大好きな彼女は去ってしまって~オレはどうしたらいいんだ~♪という英語の歌でしたが、訳はこんな感じでした。ブルースって、雨が降るこの季節に合いますね人の苦しみや痛みなどのマイナスの感情を話を聞いて受け止めることも大事だけど、こうして外に出して歌うことによって(表現する、形にする)、自分の心情を客観視して見ることができる。これもPTG(トラウマからの成長)のうちの成長になるのではないかということです。そして、教室内の聴講生たちを3~4人のグループに分けて、エッグシェーカーを使ったワークをすることになりました。私はおじさま2人と一緒のグループになりました。ワークの最初は、リズムを「きく」姿勢です。ひとりの人がエッグシェーカーを好きなリズムに振り、それを他2人が聴きます。聴く側は、「ちゃんとききましたよ」という姿勢に自然となります。リズムを聴いたり、私がリズムを刻んでいるのを集中して聴いていると、なぜか昔の思い出が甦ってきました。私は元カレと無印良品でお買い物に行った場面が思い出されました。リズムは海馬をゆさぶるのでしょうか次は、「あわせる」。ひとりの人が刻んだリズムに2人が合わせていきます。リズムがずれないように集中して聴きます。そして、次は「からむ」。ひとりの人が刻んだリズムに他の人たちが違うリズムを刻み、楽曲のようにします。ジャズ・セッションの「ジャムする」感覚です青森出身のおじさまからねぶた祭りのお囃子のリズムを教わってジャムったり、もうひとりのクラシック好きなおじさまからウィンナーワルツのリズムに合わせてジャムたり、楽しくなって、気持ちが良くなってきました相手のリズムを聴きながら、自分のリズムをとっていくとカラダでリズムをリアクションするようになる。これがコール&レスポンスなんです。ミュージシャンって、こうやって音を聴いて、自分の音を出して、一緒に楽しんで、楽曲を演奏して作り上げたんだな~と少しわかった気がしました。この日は、東日本大震災から3ヶ月目でした。大震災、被災地被災者への思いを、黙祷の代わりにエッグシェーカーでリズムをつけました。大震災の鎮魂の思いが雨の音とそれぞれのリズムが絡み合って、私たちの魂を結びつけたリズムになったかと思います。それから、「気持ちを響かせ合う」。楽しい/悲しいのリズムをグループごとに奏でてました。楽しいは、弾むようなリズム♪テンポが速くて、急いでいる感じ。悲しいは、「静か」を表現するためにあまりリズムを刻まない。重く。海のさざ波のような感じ。最初は、私たちのグループは平均年齢が高くて(^^;)、緊張していたけど、エッグシェーカーを♪シャカシャカ♪とならすうちに、アイスブレーキングされ、私たちの独特な個性のあるリズムを奏でてました佐藤先生がおっしゃっていたように、「相手の音を聴かないと、リズムを合わせることはできない。一緒にリズムを刻んでいると自己紹介していなくても、簡単にコミュニケーションが取れるようになる」音を奏でる、カラダでリズムを弾むことは、ココロを解放することですね1時間半の講座が終了し、先生と聴講生たちと簡単なランチも兼ねた懇親会に参加しました。年齢層は様々で、それぞれの深い思いを話し、聴くことができて、良かったです。震災以降、様々な人たちとのハナシを聴く機会があり、大変勉強になりました。私は今アイデンティティ・クライシス状態であり、新たなアイデンティティを築く途中で、ポジティブ心理学によって自分探しへの道しるべとなったのだと実感しました。3回のポジティブ心理学講座は、有意義なものでした。ありがとうございました
2011年06月13日
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災害時における楽観性・希望その効果と危険性の初回災害時における楽観性・希望その効果と危険性2ポジティブなイメージとして、事実に基づかない思い込みがポジティブ・イリュージョンとなり、以下のようになります。1.自己高揚的認知2.自己コントロール能力への強い信念3.現実とかかわりのない楽観主義効果:ストレスに対する生理的・神経内分泌的反応制御ガンを患ってしまって、お医者さんから「余命半年」と言われて愕然としますが、それをポジティブに受け止めたら、半年以上元気に過ごしていたという事例もあります。おめでたい妄想として、好きなヒトからデートのお誘いがあった~それだけでもテンションが上がってデートの時どんな洋服着ていこうかしらもしかしてこのままおつきあいが続いて結婚なんてことも~と妄想する人もいるでしょうねポジティブ感情の拡張形成理論として、ポジティブ感情(喜び・満足)の効果は、1.独創的思考・柔軟性のあるアイディア・創造性・受容性の上昇2.認知的・身体的・社会的資源の上向きとなり、視野が広がり、身体的にも元気になり、自分や他者を受け入れやすくなります。ポジティブ感情経験 → 思考ー行動レパートリーの一時的拡張 → 個人資源の継続的な形成 → スパイラルな成長、そしてまたポジティブ感情経験へと続き、繰り返し繰り返し起こります。ポジティブ感情とネガティブ感情の関係は、脳生理学・認知科学の見解でいうと、喚起する部位が異なり、活性⇔不活性、快⇔不快のニ軸により、ポジティブ感情とネガティブ感情は独立した直交関係となるのです。東日本大震災での災害時のポジティブ感情としてメリット:希望、積極性デメリット:過信・正常バイアスによる逃げ遅れ自分は大丈夫だと思っていたら、災害に巻き込まれてしまった。災害において現実にそぐわない楽観主義は、危険ということです。インテグラル・ポジティビティ、つまり統一的なポジティブ性としては、ネガティブ感情と同時生起しつつ心身の健全な発達に貢献するポジティブな感情・認知・行動であるということです。最後に、尾崎先生からこのようなコトバを受けました。「生きているうちで修業や勉強をしなくてはならないことも大事だけど、人生の成長に必要な痛みを受けているから、自分自身を痛めつける必要はないと思います。自傷行為などで自分を痛めつけないください。生きているだけで苦しいこともあるのです」これって、明石家さんまが娘のIMALUちゃんの名前の由来である「生きているだけで丸もうけ」と同じような意味ですよね約1時間半に渡った尾崎先生の授業は終わりましたが、その後、尾崎ゼミの学生である女子大生さんが翌日に学会出席する際のプレゼンのリハーサルにも聴講しました。大学生で学会に出席する、というのは、大学院生か理系の学科の学生の世界だと思っていたし、私が大学生の頃にはなかったです(史学科だったから?)。10人程の聴講生の前で教壇に立って、プレゼンしている女子大生さんはちょっと緊張しているようでしたが、初々しく、かつ研究に基づいたしっかりとしたプレゼンをしてました。次回の講義は、ゲスト講師によるワークだそうです。難しかったと思いますが、読んでくれまして、ありがとうございますm(__)m
2011年06月08日
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災害時における楽観性・希望その効果と危険性の前回のハナシさて、大震災の際に、自分のことより人を先に助ける、譲り合いの精神が、海外でも日本人の美徳だと言われてきました。しかし、この災害で自分のことを後回しにしたら、命を落とす、ということを報道番組を見ていた私たちにも実感してきたことだと思います。尾崎先生が外国人教授にインタビューした際に得た外国人から見た「日本人の特徴」を記します。1.控えめで自己防衛的な楽観主義日本人は主張をあまりしないと言われてきました。他者から攻撃されると弱いです(私です^^;)。しかし、どこか脳天気なところがあり「自分には悪いことが起きるはずがない」と思ったりします。そういえば、何かハプニングが起きたら「まさか私がこうなるとは思わなかったわよ」と言いませんか?欧米人は、「素晴らしい未来が待っている」と考えます。外国でこのような外国人に会うと、控えめ日本人としては、ポジティブな彼らの様子を見て、ビックリしたことはありませんか?2.東洋文化(中国本土)においては楽観主義と悲観主義が独立した二次元と捉えられている。3.積極的に幸福を求めない。理由:自分が幸せだとやっかみをまねく → 自己卑下的提示・・・将来の不幸を備えるそのとき尾崎先生から「幸せになりたい人は、手を挙げてください」とおっしゃったので私は手を挙げましたが、私を含めて3人ぐらいしか手を挙げてませんでした。もう一度先生が「幸せになりたい人は、手を挙げてください」とおっしゃったら、教室にいるほとんどの人が手を挙げました幸せになりたいと思って、いろんな縁結びのパワースポットに行ったり、幸せになるためのセミナーに参加したりして必死に勉強したり、婚カツをしても、何か満たされない思いがあったりします私だけが幸せになっていいのかしら?思いがココロの奥底に潜んでいるのかもしれません。例えば、結婚するカップルが入籍するときに婚姻届と一緒に離婚届も市役所から手に入れておく、というのを聞いたことがあります。先に不幸になる材料を想定しておくと、いざ不幸になったときにすでに想定したいたから「やっぱりね・・・」という気持ちになるためでしょうか?自己卑下が重視されているのが日本の文化となっていると言われます。謙遜という奥ゆかしい言葉で言われているが、卑下が重視となっている → 自己批判的な態度の表明に対する共感・思いやりにより幸福な状態が共有される。所属する集団からの受容・評価が主要関心事。つまり、自己の否定的な側面に目を向け、他者からの承認が得られるように修正する自己卑下的な傾向が重要。結構耳が痛いですね~自己卑下に見すぎて、ネガティブな感情だらけになったことがあります。自己卑下に見すぎると、たまに他人から褒められることがあっても、素直に受け入れることができなかったりします。照れくさい、という気持ちもあるんでしょうが、「ホントに私のことを褒めているの?」と疑ってしまうこともあります。褒めた方としては、困っちゃいますよね。どのようにしてポジティブな考え方にしたらいいのでしょうか?続く~
2011年06月07日
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先月末の土曜日から、相模女子大の尾崎准教授の公開講座「災害トラウマからの回復・成長のためのポジティブ心理学」を受講してます。大学卒業してから◯十年経ちますが(^^;)、共学大学出身の私には、女子大の構内において共学校にはない可愛らしさがあって、新鮮な気持ちになりました以前のブログでも書きましたが、PTGは、心的外傷後の成長です。心的外傷は、PTSD(トラウマ)ですよね。3月11日の東日本大震災以来、PTSDが大きな問題となっています。3月11日以降、心境的や体調において変化が起こった方もいると思います。震災以降、命の儚さを感じ、余震が起きるたびにまた震災が起きるのではないかとドキドキし、不安感が襲ってきた人もいるでしょう。震災の災害にあって、隣りの人が津波にさらわれてしまったのに自分が助かった・・・。昨日まで話していた人が亡くなっていた・・・。助かった自分が単純に喜べない・・・つまり罪悪感に苛まれます。東京に住んでいて、被災してないけど、楽しめない・・・。ボランティアに参加してないし、何もできない私・・・などの罪悪感にも苛まれます。日本列島全体にその意識が広がり、4月には自粛ムードになってました。尾崎先生は、震災以降「私は何もできない」という気持ちが重くなり、体調を崩されてました。そのうちに、体調崩してまで苦しかった「申し訳ない気持ち」をストップし、「今は自分が大切」という意識にシフトし、気持ちを切り替えていったそうです。そして、生きていることに感謝するようになり、人との繋がることへの感謝も増えていったそうです。自分のココロをオープンにし、リアルでありのままの自分を受け入れる → 弱さを出してもOKなんだ!弱さを出す、つまり強さでもあるのです。これがポジティブ心理学の骨格になります。弱さを隠して、強く振る舞うのは、逆にネガティブ感情を感じないようにする・・・防衛規制が働きます。ポジティブで言われる楽観主義は、以下のように定義します。「ポジティブな結果を期待する傾向」「ものごとの輝かしい面を見る傾向」「物事が上手く進み、悪い出来事よりも良い出来事が起こるという信念」つまり、楽観主義は、ポジティブ⇔ネガティブ、両方を受け入れる。悲観主義者はポジティブな言葉に注意を払わないのに対し、楽観主義者は両者に注意を払うことです。これは、脳科学的でも良いし、現実的なリアリストというわけです。楽観主義者は、精神的、身体的健康・動機づけが高いということです。ポジティブな人というのは、明るいだけの人ではなく、ネガティブな自分も受け入れた懐の広い人ですよね。根暗な自分もいていいんですよ長いので、シリーズ化していきます。続く
2011年06月06日
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癒しのプロセスを知る~大震災についてのシェアリング~癒しのプロセスを知る<ステージ1~3>癒しのプロセスを知る<ステージ4~6>癒しのプロセスを知る<ステージ12まで>1回間をおいたけど、『癒しのプロセス』シリーズ最終章です。今回は、ワークからです。グラウディングの瞑想をしますグラウディングは、地に足をつかない、浮き足立っている状態から、地に足をつき、天地が繋がるようになっていき、「今」を感じることです。溝口あゆかさんが主催しているホリスティック・セラピーセンターのセラピスト中西博子さんが誘導してくれました。目をつぶって、深呼吸をすると、ココロは落ち着いてきました。天使様を呼んで、天使様が現れました私の天使様は、なぜかおじさんなんですが・・・(以前は鶴瓶みたいなおじさんでした)そのうち、私には海が見えてきました海岸、漁村や海の家などが見えてきました日本の海岸ですね。そこは平和な海辺でした。青くて、広い海岸に行きたくなりましたしばらく海辺に行ってなかったので、行ったつもりになって幸せな気分になりました次は、マトリックス・リプリンティングのワークです。マトリックス・リプリンティングもEFTと同じようにタッピングをします。私たちには潜在意識があり、目をつぶって見えてきた風景は、潜在意識です。EFTはトラウマや過去の出来事を癒し解放するために使いますが、マトリックス・リプリンティングは潜在意識の中にあるものを呼び起こします。潜在意識は未来の風景を描くことができるので、今苦しんでいる大震災にあった東日本、または日本の未来にタッピングしていきました。そして、未来の日本だけではなく、未来の自分にもタッピングしていきました。EFTと同じように、手(小指側の側面)→頭→顔→鎖骨のあたり→脇の下→5本の一つずつの指、とまた戻っていきます。未来の日本、または自分がどういう感覚でいたいか?などを感じながらタッピングしていきます(途中深呼吸します)。最後に胸に手を当てて、タッピングしたときの感覚を焼き付けて、深呼吸します。これは、私はお風呂に入ったときにやってます。未来の自分は、好きなように描ける最高の妄想タイム☆どんどん好きなことを妄想しながら、タッピングしちゃいましょうねこの次は、ホリスティック・セラピーセンターのセラピストさんたちがそれぞれプレゼンするミニワークショップです。それぞれのセラピストが得意とするエネルギーワークを紹介し、受講者たちも一緒に少し体験しました。その中で、セラピストの田谷安黄さんが紹介したキネシオロジーでは、私がモデルとなりちょっと体験をしました。そうしたら、胸の下の肋骨辺りを押すと痛かったその痛点ポイントは、ストレスな考えや物質、食べ物、人、状況によってエネルギーの乱れているところです。胸の下の肋骨辺りの痛点は、「本当は必要なのに、取り入れていることを拒否しているものはありませんか?最近ため息ばかりついていませんか?」と書かれたカードを田谷さんから渡されて、そのカードからかすかに爽やかな香りがし、肋骨の痛みを癒してくれそうな香りでした。そのメッセージは、私には合点がいきました。私の状況と心境が肋骨の痛みとして感じとったのかもしれないと思いました。セラピストさんたちが話すエネルギーワークは、それぞれに興味を惹き、ワークショップがあったら参加してみたいなと思いました。午前から続いたセミナーも終わり、帰り際に田谷さんとお話しました。昨年の春、田谷さんのワークショップに参加したことがあり、そこでやったEFTは私も取り入れているし、先程の痛点ポイントになる原因のストレスについても少し話をしました。セラピストさんたちは優しくて、気持ちも落ち着いているので、話しているだけでも癒されてしまいます。いつか、あゆかさんのスピリチュアル心理学の講座を受講したいです。このセミナーから後日、チャンスが次々と舞い込みましたが、今は焦らずに「待つ」状態のようです。焦らず・・・というのが、焦ってしまうんだけどね(^^;)これからも何度も癒しのステージの段階を読み直して、自分を見つめていきます
2011年06月02日
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今回は、「癒しのプロセス」シリーズをちょっとお休みして、5月28日に行った私が所属しているクロスハートのイベント「分かち合いの会」で話したペット・ロスについて書きます。お家で飼っているペットは、家族です。しかし、動物の方が我々人間よりも寿命が短くて、身近な「死」を接することがあるかと思います。大切な家族だったワンコやネコちゃん、ウサギちゃんたちを失った後、私たちはどのような気持ちになるのか?胸にしまっていた思い出や気持ちを打ち明け、その思いを分ち合うことで、あらためて彼らへの愛に気づたり、自分の心境に気づいたりすることがあります。初めて飼ったペットの死に遭うのは、様々な感情が出てくることに戸惑います。そのような感情を話すことは、容易ではありません。その当時の思い出や感情が甦り、涙がこぼれることもあります。飼い主側からの亡くしたペットへの思い出話を聞くことは、話し手の感情むき出しの部分が見えて、聞き手にも辛い感情が伝わり、自分の感情に触れることがあります。私もかつて、猫3匹、犬1匹を飼っていたことがありました。犬は、1997年11月に亡くなりました。猫は2匹は、外にもよく出かけていた猫ちゃんたちだったので、外に出かけたまま、二度と家に戻ることがありませんでした。「猫は死に際を隠す」と言われていたので、「死」を分かっていた猫は、死ぬ為の旅に出たのでしょうか?最後に飼った猫は、祖母の腕の中で亡くなりました。犬と猫も祖母が主に世話をしていたので、彼らは祖母に一番に懐いていたし、ペットの思い出といえば祖母の思い出ともリンクします。ペットの死は、飼い主にとって大きく心の変化を与え、ペットロスが後ほど大きく心境の変化を促すことがあります。また次々とペットを飼う人も入れば、二度と飼えない・・・という気持ちの人もいます。今思えば、私は犬や猫たちを「家族」として見なしていたのでしょうか?もちろん可愛がってましたけど、彼らに対する愛情は「雑貨」感覚だったのかもしれません。今もニャンコやワンコは大好きだけど、また再び飼う気持ちにはなれないのは、人間と同じように愛情を注ぎ、人間と分け隔てなく接することができるだろうか?という疑問があるからです。これは、人間同士でも、家族や友人たちや、新たにパートナーになる人とも、良好なリレーションシップができるのか?とも近いかもしれないと思いました。そんな私だけど、実は手帳に飼っていたワンちゃんと猫ちゃんの写真を挟んで、持ち歩いてます。それだけでも彼らへの愛情を持ち続いているんだな、と気づきました彼らは「雑貨」ではなく、私の「仲間」だったんですね。カウンセラー(もしくはTalker(トーカー)またはオブザーバー)は、ペットロスのクライエントさんに対して思い込みを含めた同情的なコトバをかけることは、NGなのです。「あなたの気持ちがわかります」「時間が解決してくれます」「あなたのペットは長生きしました。たくさんの楽しい思い出があるでしょう」「だんだん忘れていきますよ」「あなたにはあなたの人生があるんだから」・・・and moreペットロスのクライエントさんに対して、どのようにしたらいいのか?彼らの話しを黙って聴くことだけで、良いと思います。暖かいお茶を用意することもOKだと思います今回はなかなか難しいテーマのディスカッションでしたが、やはり人間もペットも繋がっているんだなと気づきました。君たちのことは、忘れないよ~
2011年06月01日
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癒しのプロセスを知る~大震災についてのシェアリング~癒しのプロセスを知る<ステージ1~3>癒しのプロセスを知る<ステージ4~6>ちょっと前回の<ステージ4~6>の訂正、加筆させてください<ステージ6>以下の中で、自分のネガティブな感情部分を解放した後、ヒーリング・クライシス(好転反応)になります。これは、<ステージ7>の段階になります。それからぽっかり穴が空いた状態になり、何かが聞こえてくる(直感みたいなもの)まで待ちます。そして感謝の気持ちが湧き出てきます。これが<ステージ8>になります。今回は、<ステージ9>からのおハナシから始めます。さて、感謝の気持ちが出てくると、自己否定感がなくなってきます。自分を愛するようになるので、自己愛が増えてきます。自己愛といっても、「私、可愛い~」「私、アイドルだから」「姫だから」というナルシスト的なものではなく(それも多少必要)、自分を信じることです。そうすると、自分自身に対してポジティブに見始めるようになります。がんばらなくても満たされる思いを持つ、他者ともポジティブに繋がれることができます。つまり、自分と他者との境界線の引き方が上手になるということです。例えば、お友達に今度の週末に映画に行かないかと誘います。そしたらお友達が「ごめ~ん、今週末は彼とデートなんだ」と断ります。そのときは「わかった。デート楽しんでね」と言うけど、ココロの中では、「彼女は私と映画に行くより、彼とのデートを優先するんだ・・・私って、彼よりも扱いが下なのね・・・」とネガティブな感情が湧き上がってきます。ネガティブな感情の中には、「私は他人から下に扱われている。私は低い価値の女なんだ・・・」という思いがココロの根底にあるんです。自己愛が増えて、自分を信じるようになると、ポジティブな思いで他者にも接することになるので、お友達と一緒に映画に行けなくても「わかった。デート楽しんでね」とココロから言うことができ、「それじゃ独りで映画観ようかな。独りだったらポップコーンを遠慮なく食べられるしね☆」ポジティブな自分になると、<ステージ10>では、守られている感覚があるということです。どこから守られているの?神様?ここでは宗教的なハナシはしないので、神社の神様や口に出してしまう「神様、お願い☆」の想像上の神様でもいいです。宇宙?!広大なテーマになりますし、自分が想像する宇宙(小宇宙でもいいです)と繋がってます。不思議ちゃん?!的なハナシになるし、スピリチュアルに行き過ぎると足が地についてない感覚になることがあるので、グランディングします(それは後ほど)。<ステージ11>では、今まで過ごしてきた日常生活をまったく違う感覚、視点から見ることができます。今まで「怖い」と思っていたことが、怖くない満たされる思いが増えてきます。そして、<ステージ12>では、地に足をつけて、自分や世の中に対して見る意識が全然違ってきます。自分に優しくなっているので、他者にも優しく偏見なく見ることができます。↓「愛ベース」として、社会や人類に貢献していく → 意識が外に向かってます。もちろん、社会や人類への貢献は、どの段階でもやっている人はいます。ステージ9~12は、そうなりたいですね~まとめますと、癒しとは魂の成長になります。安心感が得ることができますよね。まだ続くよん***************************************私が所属しているクロスハートで、イベントを行います。「分かち合いの会」このイベントはペットロスで心に重みを抱えていらっしゃる方や、ペットに関する思い出話をお持ちの方などにお集まりいただきまして、シェアをする会です。・開催日時: 2011年5月28日(土)後3時から4時30分まで・場所: JR恵比寿駅より徒歩10分(参加のお申し込みをいただいた方に直接お知らせします)・お客様の参加費: 500円。(当日精算)詳細は、こちらへ
2011年05月27日
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癒しのプロセスを知る~大震災についてのシェアリング~癒しのプロセスを知る<ステージ1~3>今回は<ステージ4>からのハナシです前回は、<ステージ3>で、私がネガティブな気持ちになるパターン化に気づいてきたけど、まだ苦しい状態が抜けていない。いいかげんこのような状態から抜け出したいという思いが強くなってきました。その思いが大事なんですそこが<ステージ5>の段階なのですこの「苦しい状態から抜け出したい!」は、前向きなエネルギーなんですよ そして、力を取り戻していくんですこれは、マチガイやすんですが、<ステージ2>の状態とは違っていますよ。<ステージ5>は、自分を向き合う段階です。そして、自分のココロに話しかけます。「私は私の経験を受け入れます」「私はネガティブな感情を受け入れます」「私は傷ついたココロ、インナーチャイルドを受け入れます」「私は私を向き合いますので、助けてください」正直、これはなかなかしんどい作業ですネガティブな感情は、普通蓋をして隠してしまいますからね。その方がいいと思い込んでますしね。でも、ネガティブなココロはまったく解決してないままなんです。そうなると、ネガティブなココロはモンスターのように力強いので、蓋を破って飛び出してしまいます。ネガティブな感情の部分と向き合うのは大変な作業ですから、そのためにセラピストに協力していただくことになります。それが<ステージ6>の段階です。セラピストと共に自分のネガティブな部分を向き合って、解放していきます。<ステージ2>で、たぶん様々なセラピストやカウンセラーのもとにカウンセリングしたと思います。相性の良いセラピストやカウンセラーに出逢うこともあるけど、「ん?!これは違うかも・・・」ということもあるかもしれません。自分の相性の良いセラピストやカウンセラー探しをしていくうちに、自分にはどのようなセラピストやカウンセラーに何を求めているのかがわかってくると思います。え~まだ相性の良いセラピストに会ってなってないんだけど・・・早くこの苦しい状態から抜け出したいんだけど・・・<ステージ5>の段階で、「私は私を受け入れます」で、自分のココロに「OK」サインを出すことだけでもいいんです(ジョン・カビラ風?!)「私は苦しいんだ・・・そっか・・・」と受け止める。そうすると気持ちが少し落ち着きます。ハナシは、ちょっと進みます。良いセラピストに出逢って、自分のネガティブな部分を解放しました。解放後、スッキリしますが、それと同時にぽっかり穴が空いたような感じになります。正直このような状態って、なんだか気持ち悪いです。思考が緩む状態です。こうした状態は、ヒーリング・クライシスといって、好転反応な状態になります。好転反応とは、毒素を出すために具合悪くなること。人によってですが、疲れがどっと出たり、起き上がれないくらい疲れが出たり、熱を出す人もいます。すぐ治る人もいますが、長引く人もいます。でも大丈夫ですよ。ゆっくり養生してくださいきっと、この状態って長くなってしまうかもしれないんです。自主トレのつもりで、向き合ってみましょう。そうしたら、そこで解決することもありますしぽっかり穴が空いた状態になったら、過ぎ去ることをじっと待ちます。待てば海路の日和ありですね。待つ状態は、次第に焦ってしまって、自分をまた追いつめてしまいがちです。焦らないで、何かが聞こえてくるまで待ちます。大丈夫です。ありのままの自分が残っていますから。そうしていくと感謝の気持ちが出てきます。(これ自分へのいい聞かせです^^;)実はまだまだ続くんだ。なので、続く***************************************私が所属しているクロスハートで、イベントを行います。「分かち合いの会」このイベントはペットロスで心に重みを抱えていらっしゃる方や、ペットに関する思い出話をお持ちの方などにお集まりいただきまして、シェアをする会です。・開催日時: 2011年5月28日(土)後3時から4時30分まで・場所: JR恵比寿駅より徒歩10分(参加のお申し込みをいただいた方に直接お知らせします)・お客様の参加費: 500円。(当日精算)詳細は、こちらへ
2011年05月26日
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前回のハナシ。午後の部は、本題である「癒しのプロセス」についてです。自分のココロの状態が、ショックを受けた、苦しい、辛い、落ち込んでいる、やる気が起きない・・・などのネガティブな感情が渦巻いていて、どうしたらいいのか?どのようにしたらいいのか?という状態になったとします。まずは、<ステージ1>の状態。・どうして私だけがこのような状況になるのか?・いつこの苦しみから終わることができるだろうか?・良くなることなんてない。・誰も私を助けることなんてできない。などの感情が渦巻いていて、怒りが渦巻いていて、絶望的になっています。無力的になっているためストレス状態になっています。そうなると思考が活発になって、ネガティブなことばかり考えるようになります思考の視野が狭くなっているので、抑うつ状態になってしまうこともあります。しかしこのようなネガティブな感情になってしまうのは、フィルターを通してしまっているので、本当の原因はわからなくなってます。もしかしたら推測かもしれません。そうなっているときは、対話によるカウンセリングよりも、エネルギーを緩和させる方が良いですつまりアロマテラピーのマッサージやフラワーエッセンス、ホメオパシー、自然の木々の中を歩く森林浴などの植物療法を取り入れたヒーリングを受けることですそうすることでネガティブ・エネルギーから離れるようにして、リラックスすることですアロママッサージもしたし、フラワーエッセンスを飲んでいるけど、ストレスが軽減しな~い!!となっても、そういった自分を批判しないで気持ちを受け止めます。受け止めることで、気持ちが落ち着くこともあります。こうしたことを実行したら、少し気持ちが変わってきました。<ステージ2>の状態。・もしかしたら誰かが助けてくれるかもしれない。・いろんなカウンセリングを受けてやっと私に合ったセラピストや、尊敬できる人に出逢った。・セミナーに行ったら、そこで私を変えてくれるかも・・・・私に合った処方した薬などが見つかった。以上は、何かを受けよう、受動的な状態に入ってます。受け身な状態というのは、深層心理に「私には力がない」という思いがあるんです。そうすると、いくら様々なカウンセリングを受けて、相性のいいセラピストに出逢ったけど「セラピストは私を助けてくれない」という気持ちになり、また自分を責めるようになり、ステージ1に戻ってしまうステージ1⇔ステージ2を行ったり来たりすることがあります。そこで深層心理には、無意識の抵抗があったりすることもあります。・本当の自分と向き合いたくない、怖い。・依存していたのが居心地いいから、自立しようとしたら何もなくなってしまうんではないかという怖れ。・自分で何でもできたら、他人は自分に関心を寄せてくれない。・変化することが怖い。という気持ちが深いところに残っていて、無意識に抵抗しているということです。ステージ2の葛藤状態になったところで、対話のカウンセリングを始めます。少しずつ話しを進めていって、ココロの中に覆っていたフィルタを外していくようにして、思考の原因を探っていきます。↓ そうすることで、自分を客観的を見れるようにします。自分が抵抗しているものの感情やカラダの感覚に触れていきます。↓ 自分の本当の気持ちに気づくこともあります。そして、<ステージ3>に移行します。カウンセリングしていくうちに、気づいていきます。・会社で上司が同僚に怒鳴ると、私に叱られている気持ちになって、暗くなってしまう(実際経験あります;_;)。転職先の職場でも同じような状況に合う。・ママ友さんのグループではリーダー格の人がいて、その人の言うことを私はいつも聞いて、無抵抗についていくだけだ。そういえば、学生時代も積極的な友人についていって、何も抵抗なくついて行った。・私が好きになる男性は、みんなギャンブル好き(^^;)人生生きていると、同じような状況や気持ちを味わったりして、パターン化してしまうことが少なくないです。ネガティブな気持ちになってしまう原因が、どのようなパターンとなって陥っているのか?自分のカラダやココロの感覚に気づくようになります。例:苦労しているお母さんのことを考えると申し訳ないし、頭が痛い・・・だんだん自分の気持ちを客観的に見えてくるようになります。しかし、まだまだ苦しい状態が抜けていない・・・進んでいるような進んでいないような感じがする。ネガティブのパターンとなっている根っこが、実はまだ癒されていません。またイライラするようになり、いいかげんにいやだという状態になります。え、またステージ1に戻ったのいえいえ、大丈夫です続きは、また***************************************私が所属しているクロスハートで、イベントを行います。「分かち合いの会」このイベントはペットロスで心に重みを抱えていらっしゃる方や、ペットに関する思い出話をお持ちの方などにお集まりいただきまして、シェアをする会です。・開催日時: 2011年5月28日(土)後3時から4時30分まで・場所: JR恵比寿駅より徒歩10分(参加のお申し込みをいただいた方に直接お知らせします)・お客様の参加費: 500円。(当日精算)詳細は、こちらへ
2011年05月24日
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先日、イギリスで活動されているヒーリング・カウンセラーの溝口あゆかさんのセミナーに参加しましたあゆかさんの著書は読んでましたし、ブログも毎回読んでましたが、実際のセミナーに参加したのは、初めてでした。今回のセミナーのテーマは、「癒しのプロセスを知る」でした。午前の部は、東日本大震災に関して自分がどう感じたか、または、今どう感じているかなどをシェアをしました。受講者が話しているのを耳を傾け、ハナシを受け止める。それに対してアドバイス、批判はしない。話し手が発言していることに対して自分のココロがざわざわとざわついたり反応したら、自分のこととして自分の思いに気づいていく、ということでした。3月11日の震災当日は、どこで何をしていたか、どのように感じたか?その後、どのような変化が起きたか?など、受講者の様々な状況や感じたことなどが聴けました。私も発言しました。手を挙げて発言するのは、勇気のいることですが、自分の思いを伝えることができました。みなさんの発言が終わった後にあゆかさんからコメントがありました。予想していないことが起きた、ショックの度合いが大きい、自分一人で対処していた、どう対処していいかわからない、などが起こった際、カラダやココロのバランスを崩し、症状がどこからか出てくることがあるとのことです。ショックを受けた → ストレス期 → 一旦緩和される → 体調を崩す or 精神的に辛い状態になる(抑うつなど)そうなった場合は、自分に対して遠慮しない。つまり「こう言ったらまずいかも・・・」などで自分を抑えることではなく、体調を崩したら休むなどをし、自分を許してあげることです。そういった気持ちを解放する方法として、EFTをワークしました。(EFTについては、前回の日記で少し触れてます。)まず、自分の中にある罪悪感の度合いを測ります。罪悪感のレベルが例えば7だとします。そして、手、顔、鎖骨、脇の下などをタッピングしながら、「私は罪悪感があります」(そのあとのコトバは自由です)、そして最後に「そんな私は私を受け入れ、私は私を愛します」と言います(途中で深呼吸します)。最初に罪悪感レベルが7だったのが、EFTの後ではレベルが下がっていることがあります。私もEFTをやったら、罪悪感レベルが下がってました。「これでいいんだ」という気持ちが広がりましたね午後の部に行った本題の「癒しのプロセス」は、次回に続きます。***************************************私が所属しているクロスハートで、イベントを行います。「分かち合いの会」このイベントはペットロスで心に重みを抱えていらっしゃる方や、ペットに関する思い出話をお持ちの方などにお集まりいただきまして、シェアをする会です。・開催日時: 2011年5月28日(土)後3時から4時30分まで・場所: JR恵比寿駅より徒歩10分(参加のお申し込みをいただいた方に直接お知らせします)・お客様の参加費: 500円。(当日精算)詳細は、こちらへ
2011年05月23日
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長いストーリーが続きましたが、今回はワークのハナシです。前々回のハナシ前回のハナシ以前に記述しましたが、ポジティブに実存的成長を促すには、ユーモアや芸術、マインドフルが必要となってきます。ここで芸術(音楽)を通して、世界の平和や幸せを願う歌として、ご存知「We are the world」に注目しました。「We are the world」「We are the world」は、1985年に米国の著名なアーティストたちが「USA for Africa」として集結して完成させました元々はイギリスで活躍するミュージシャンたちが「バンドエイド」として集結して成功させたのに触発されて、アフリカの飢えや貧困層を解決するために作られたキャンペーンソングであり、2010年1月に発生したハイチ震災のためにもリメイクをしました。今回の東日本大震災をきっかけに「We are the world」の歌が、癒しと復興と幸せを願う再認識されたと思います。この場でYoutubeで流れている「We are the world」を聴きながら、ビッグアーティストたちがよく揃ったな~と確認し、「マイケル~手袋がキラキラ☆」「ブルース・スプリングスティーン入り込んで歌っているな~」と当時の青春時代を思い出しながら聴いてました(^^;)♪休憩を挟み、次は講師が福島日出行先生によるワークの時間でした。福島先生は鍼灸師であり、「気」を体感するワークでした。意識というのは、上へ上へと上がることがあります上へ上がりっ放しになると、意識が苦しくなることがあります上に上がった意識を下に下げることで、一瞬意識をそらし、苦しさを軽減することができます。集中力を持続するためには、意識を一瞬はずすことをして、そしてまた集中力を持続するようにします。仕事や勉強で「集中しなくちゃ・・・」とがむしゃらに頑張っていると、疲れちゃいますよね。その時に意識を一瞬はずすようにして、休憩を入れたりすると、次に集中して仕事や勉強に進むことができます。ワークでは、椅子に座っている人を2人の人が持ち上げる、という動作をしました。最初は、椅子に座っている人を2人が持ち上げると、重くて、持ち上がりませんでした(椅子に座っている人は痩せている女性でした)。そして、椅子に座っている人が意識を上の方に持っていくようにし、2人が椅子を持ち上げると、持ち上がりました。ちなみに、椅子に座っている人、持ち上げる役の2人の人は変わってないです。意識で重さに対する意識が変わってしまうみたいです。次では、3人の人がうつぶせにして寝て、その3人の人の両足を持ち上げます。足を持ち上げる係(私も参加しました)は、先生が出したフリップ(画用紙)に書かれた文字を確認してから、うつぶせしている人の両足を左右に動かします。例えば、フリップに「憎い」を書かれた文字を確認してから、足を動かしたら、少し重い感じの動きがしました。今度は、フリップに「愛」を書かれた文字を確認して、足を動かしたら、軽々しい感じの動きがしました。うつぶせになったいた人たちは、フリップの文字を見ていません。しかし、字によって重い感じと軽い感じを感じることができました。漢字から発するエネルギーは、漢字の意味のとおりにエネルギーを受けるんだな、と思いました。最後のワークでは、グループで輪になって、人差し指と中指と薬指で軽く頭をタッピングしました。このタッピング法は、EFTといって、気の経穴(つぼ)をタッピングして、体内の記憶に伴うチャージしたエネルギーを流し整えるものです。潜在意識(無意識)にあるトラウマ、感情的な苦痛やストレス、またそれに伴う身体的症状を解消するとされてます。私は以前EFTのワークショップに参加してやり方を知っていたので、時々お風呂の浴槽に浸かっているときにやってました。ここでは、タッピングをするときに、水袋をイメージするように体をタッピングするとよい、と言われました。私がしていたタッピングは強く叩いていたので、体に触れている程度でいいようです。輪になって人にタッピングしていたので、叩いている人たちの波動がグループ全体で伝わっていたようでした。これでこのセミナーは終了しました。難しかったけど、とても勉強になりました。震災によって価値観が大きく変わってしまったことや、積み残されている問題や、ネガティブな出来事はまだまだ少なくないけど、癒し・回復・幸せ・愛によるポジティブな希望があるのだと思いました誘っていただきました、尾崎先生、ありがとうございました☆
2011年05月12日
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長~いストーリーになります(^^;)前回のハナシ。PTG(心的外傷後の成長)の成長のタイプとは?1.自己概念の変化・被害者 → サバイバー・自分への信頼増大(何とかやってこれたよ!)ー 自尊感情の増大、自信を取り戻すこと・脆弱性(ダメだなと思っていた感情)→ オープンになって助けを求める2.対人関係の変化・自己表現することによって、感情が表出する → 親密性の増加・同情/愛他行動(※愛他(行動):他人の幸福・利益を目的として行動する)3.人生哲学の変化・命への感謝・実存的テーマと意味・スピリチュアリティ叡智成長のメカニズムとして、衝撃的な出来事や世界観の崩壊によって、適応的な認知/情動プロセスが、侵入的思考(やられっぱなしの状態(被害者意識?))→ 意図的な思考(シェアしていこう、行動していこう)に移行していくことです。困難に対する強さ/適応能力(SOC(首尾一貫感覚)と正相関)とは、1.他者との係わり2.新しい可能性3.個人的な強さ実存的な再評価(PTSD(心的外傷後ストレス障害)と正相関)とは、4.スピリチュアルな変化5.人生への感謝 となります。つまり、PTSD(心的外傷後ストレス障害)⇔ SOC(首尾一貫感覚)は正反対なんです。SOCは、ストレスに強くて、克服力がある。PTG(心的外傷後の成長)は、PTSDに働きかけようとして、ポジティブさでSOCへと持っていきます。PTG関連概念として、1.レジリエンス(回復力)、困難に打ち勝つ力・柔軟性、楽観性、忍耐力大局観、社会的知識(※大局観:物事の全体的な状況や成り行きに対する見方・判断)2.セルフエフィカシー(自己効力感)認知能力「何かを達成することができる力を持っている」3.SOC(首尾一貫感覚)ストレスを処理していく資源・把握可能性感「何が起きているのか理解できる」・処理可能感「何とかやっていける」・有意味感「困難に意味を感じる」4.ハーディネス(hardiness)高ストレス下で健康を保つ人が持つ性格特性・コミットメント ・コントロール ・チャレンジそういう強い人間になりたいですね。PTGの特徴としては、1.脆弱性 → 明け渡し2.自己表現/解放 → 純粋性・同情/愛他行動 → 繋がり3.命への感謝/実存的テーマと意味スピリチュアリ/叡智4.精神的健康/抑うつと関連なし補足ですが、ここでいうスピリチュアリティの定義とは、いわゆる前世は◯◯だった?!や、パワースポットの縁結びの神社に行けば、結婚相手が見つかった的なパワーという意味ではなく、人格の強み/美徳(智慧・勇気・慈愛・正義・節制・超越)の一領域としてのスピリチュアリティということです。超越性:より大きな宇宙とのつながりを創生したり、意味を提供したりするような強さ1.審美観2.感謝3.希望4.ユーモア5.スピリチュアリティ人生におけるより高い目標や意味に関する一貫した信念を持つことなかなか難しかったですね意味もわかりにくかったと思います。そんな中からポジティブな回復力がほんわかでもいいので、理解できたらなと思いました。まだまだ続く~(※ここでは、引用した文章元(著者)は省略します。)*************************私の日記は、5月1日のワークショップの内容が続きますが、高輪ポジティブ心理学講座 特別連続ワークショップは、5月15日に開催します。
2011年05月09日
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5月1日に品川で行った<高輪ポジティブ心理学講座 特別連続ワークショップ>に参加してきました。「災害・核ストレスからの回復・成長のためのポジティブ心理学」~PTG(心的外傷後の成長)とは?~知人で相模女子大学人間心理学科准教授 の尾崎真奈美先生が進行し、会場であるアキュサリュート高輪顧問針灸師であり、栃木県鍼灸師会会長である福島日出行先生によるワークを行いました。PTSD(心的外傷後ストレス障害)はよく知られていることですが、PTG(心的外傷後の成長)は、初めて知りました。困難からの成長概念はよく知られていますが,レジリエンス(回復力)とどこが同じでどこが違うのか?PTSD やSOC(首尾一貫感覚)との関係は?PTGを促進 するには何が必要なのか、実証データからポジティブな成長モデルと関連概念を検証する講義でした。3月11日東日本大震災以降、被災者は大きな傷を覆っていると思いますし、被災していない東京在住の私たちも少なからず心的外傷受けたことがあると思います。震災以降不安感や自分の中で培っていた価値観が変わったことがあるかと思います。しかし、災害・原発の放射能漏れへのストレスにおいても新しい自分・世界へと成長していく手がかりとして、ポジティブ心理学が手助けすることができると考えてます。ちなみにポジティブ心理学は、ポジティブ・シンキングとは違うものです。私が思うポジティブ心理学は、希望への心理学だと解釈してます。ポジティブに実存的成長を促すには、ユーモアや芸術、マインドフルが必要となってきます。震災以降、私たちがどのようにポジティブに感じたのか?どのようにポジティブな変化が起こったのか?などを参加者たちとシェアをしました。その中で出た意見は以下のとおりです。・家族、友人、パートナーなどの身近な人たちと話し合う機会が増え、シェアした。・日常への感謝。・人への愛しさを再確認。・就活中の若い人たちが就職が決まって、初任給をもらったらその初任給の一部を義援金に回したいと話していた。・被災地に赴いたボランティアに参加者が被災地の悲惨な状況にダメージを受け、参加者たちの心のケアをするためにボランティア仲間でミーティングをする。・心の痛みのシェアする。→ カタルシス・日本人の礼儀正しさ、忍耐が世界で評価され、世界が日本に対して見方が変わった。→日本がロールモデルとなっていく?・電気、原発問題を考える。・自分の生き方や幸せについて改めて考えた。・人への貢献・昨今婚約指輪が売り上げを伸ばしている。→ 結婚 → 絆を深めたい震災以降、私にも何かできることがある、みんなと共感したいという思いを持つことが、ポジティブな気持ちになっていくことになります。心理学の父と呼ばれるウィリアム・ジェームスの見解によると、「誰かの役に立ちたいという熱意はあらゆるところにあった」「これをアメリカ的、またはカリフォルニア的であると賛美するのは簡単だ・・・だが、私が書いているものは人間の本質の正常で普遍的な特質であると思いたい」(『地震の心理的効果について』James, 1910)ウィリアム・ジェームさんはカリフォルニア地震を経験して、このように説いたそうです。震災以降、気持ちが不安感を持つことも多いけど、性善説を説うことは希望への道に繋げるんだなと思いました。長いので、続く*************************私の日記は、5月1日のワークショップの内容が続きますが、高輪ポジティブ心理学講座 特別連続ワークショップが、毎週日曜日に開催してます。
2011年05月07日
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昨夜5月3日は、フィッシュマンズ”A Piece Of Future”@日比谷野音に行ってきましたフィッシュマンズは、1991年にデビューしたレゲエをモチーフとしたバンドですが、1999年にボーカリストの佐藤伸治さんが亡くなり、活動休止状態でした。現在はスカパラでも活躍している茂木欣一さんを中心として、ゲストボーカリストを迎えて、佐藤くんが描いたフィッシュマンズの世界を表現をし、ライブ活動してます。フィッシュマンズの楽曲は、佐藤くんが作詞作曲し、ごく自然で、明け透けで、人生の核心をついた世界を描きだしています。フィッシュマンズは、私のココロの底にある「素」を振るわせ、フラットな気持ちにさせてくれる。「そのままでいいんだよ」と問いかけてくれる。私は実は佐藤くんが存命の頃のライブは見たことがない。フィッシュマンズのライブは、3度目。フィッシュマンズのメンバーとフィッシュマンズを愛するアーティストたちがフィッシュマンズの歌を演奏したり歌ったり、イメージすることで、佐藤伸治の魂は生きていると実感した。これからのフィッシュマンズの世界をも作り上げようとしているフィッシュマンズのリーダーである欣ちゃんは、明るくて、希望を与えてくれる昨夜は午後から雨が降り、私は野外フェス対策と同じようにレインコート&レインブーツを着用(結局、レインコートを着ても中の服もびちゃびちゃに濡れた)。ボーカリストたちのハナレグミ、原田郁子さん、七尾旅人さん、やくしまるえつこさん(初めて知りました。この方の独特な世界観における天使のような歌い方は圧巻でした☆)、スチャダパーのBossは、フィッシュマンズの歌を新しく、かつ佐藤くんの世界を受け継ぎつつ表現してくれました。ずぶ濡れになっても私たちは、フィッシュマンズの熱い思いを受け取り、そして雨は浄化してくれ、私は自然に歌い出し、カラダを揺らし、解放していった。このライブのテーマ、A Piece Of Futureは、歌詞にもあるように「未来のかけら」。私には「未来のかけら」が見えてきましたそこには「希望」がありました。デビュー曲「ひこうき」では、オリジナルメンバーであり94年に脱退した小嶋謙介さんが登場しました小嶋さんは現在ではミュージシャンの世界から退いていたので、驚きました脱退の経緯の詳しいことはわかりませんが、複雑な思いがあったかと思いますが、この時はデビュー曲「ひこうき」を楽しそうに演奏してました♪人間のココロって、変わるんだ。時間って素晴らしいね。涙は止まらなかった欣ちゃんは、「このライブを提案してくれたのは、さとちゃんのお父さんでした。残念ながらさとちゃんのお父さんは3月末に亡くなりました。きっと、さとちゃんとお父さんでこのライブを見ていてくれていると思います。さとちゃんに、そして皆の心に。届くといいね~!」と言ってました。最後は、デビューアルバムからの曲「チャンス」を出演アーティスト全員で歌い演奏して、幸せな時間が終わりました。欣ちゃんから「サンキュー」とスカパラのライブを同じように素敵な笑顔で言った。こちらこそ、ありがとうA Piece Of Future~未来のかけらを信じて
2011年05月04日
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GWいかがお過ごしですか?先日4月30日に私たちクロスハートで主催したトークシャワー・パーティーを行いました毎月恒例になってきているトークシャワーパーティーですが、ヨガのリラクセーションを行ったり、今回もハーブティーをもてなし、エンカウンターでのグループトーキングを行いました。今回のハーブティーのレシピも私がセレクトさせていただきましたカモミール+ペパーミント+マローブルーでしたリフレッシュ+リラックス、そしてマローブルーはのどの痛みまたは咳が出るというのに効果があり、美肌にも良いんですよ今回は最多人数の参加者になりましたが、参加者の方々がそれぞれの個性的なキャラクターがあり、その方々が過去に通った様々な道があるのですが、奇しくも共通項の趣味があったり、震災当時の出来事や今後の地震の不安、学生時代のハナシなど多岐に渡り、なごやかな雰囲気でハナシが弾みました。前にも書いたかもしれませんが、震災をきっかけに震災当時の出来事や断続して続く余震への不安などや自分自身ことなどが話しやすくなってきたのではないかと思いました。ココロの中にしまっていた思いを話すことは、なかなか容易ではないと思います。その思いを話すことは気持ちを解放することになると思うのです。その思いのお話をしかっと熱意を持って聴き込む、これが私たちAL(アクティブ・リスナー)の仕事になります。熱意を持って、ハナシを聴き込む・・・肝に銘じますm(__)m私にとってこのトークシャワーパーティーは、受信&発信することで、自分のフォースの糧になっていると思います。シェアによって、力を大きくしていくようになっていくと思います。みなさま、ありがとうございました
2011年05月03日
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上の写真は、井の頭線沿いに咲いていた八重桜です桜越しから見える井の頭線が、鉄ヲタにはそそるアングルかな最近の日記では、精神分析ネタが続きますが、前回の日記でも登場しましたフロイトさんが提唱したイド、自我(エゴ)、超自我(スーパーエゴ)を私なりに掘り下げていきます。イド(エス)は、快楽志向とすでに書きましたが、本能エネルギーを発動した活動をします。つまり、楽しいことをしたがりますテレビを見たり、バラエティーを見て笑ったり、映画を観たり、音楽聴いたり、コンサートに行って踊ったり、マンガを読んだり、居眠りをしたり、ちょっとサボったり・・・しかし、厳しい状況にいるにもかかわらず遊んでばかりいると、人(自分自身)から厳しい意見や怒られたりすることもあります。厳しく制する役目は、スーパーエゴが行います。そうすると「自分が悪いんだ・・・」という罪悪感が広がっていきます。仕事していない罪悪感、仕事しなくちゃいけないという焦り、「~しなければならない」、「~するべき」・・・そこで、「まぁまぁ、スーパーエゴさん、イドさんに怒ってもイドさんも大変だろうから・・・」とエゴさんが調整するようになります。そして、エゴさんは現実主義ですから、どのようにして活動(昇華)するかを考えて、活動します。仕事を探したり、家事をしたり、ブログを書いて更新したり、運動したり・・・などのTo doを考えて、行為をします。これらの行為をしたことによって、成果が得られ、多少の罪悪感が軽減されるようになります。それがI' m OKということで自分で許すことになるんですね。こうして心の中を分割して考えると意外と落ち着きます。すでに書きましたが、ブログの日記を書くことは、エゴさんの成果を得るために行ってます。でも、イドさんが気まぐれを起こしちゃうかもしれないので、そこはヨロシクね******************************トークシャワーパーティーを開催します平成23年4月30日(土)午後3時~4時30分 恵比寿にて開催「最近少し疲れ気味かな?」とお思いのみなさまはぜひこの機会に、傾聴集団クロスハートのトークシャワーパーティーにご参加ください。
2011年04月28日
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新緑が芽ぶいてきて、木々の緑が眩しくなってきましたね時間が取れることになったので、もう一度心理学の勉強をしようと思い、昨年の職業訓練コースで使用したテキスト『カウンセリング理論』や、図書館で借りた『カウンセリング/心理療法の4つの源流と比較』を読んでいます精神分析において、フロイトが提唱した心の構造にあるイド、スーパーエゴ、エゴの意味がいまひとつわからなかったのですが、読んでいるうちに私なりに別の解釈をすることができました。イド・・・快楽的志向、本能のままに動く、子供みたいなだだっ子スーパーエゴ・・・親、教師みたいな存在、道徳的な判断、風紀委員エゴ・・・原始的なイドと教師的なスーパーエゴの調停役これって、西洋占星術の世界でも当てはまるなと思いました☆イド・・・金星(恋愛、快楽の星)スーパーエゴ・・・土星(秩序やルールを重んじる星)エゴ・・・水星(コミュニケーションの星)(これはあくまでも私感なので、あしからず)精神分析と西洋占星術のコラボもありかもこの件について、もっと掘り下げてみたいわ☆クロスハートの研修でも事例研究をしてましたが、これを自分がどのような見立てをするのかを考えるは難しかったです他の方々が見立てをしたのを聞きながら様々な見解があり、私はまだまだカウンセリング理論が何たるかを理解していなかったと未熟さを実感しました。またまたトークシャワーパーティーを開催します平成23年4月30日(土)午後3時~4時30分 恵比寿にて開催「最近少し疲れ気味かな?」とお思いのみなさまはぜひこの機会に、傾聴集団クロスハートのトークシャワーパーティーにご参加ください。
2011年04月25日
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昨日、地元の幼なじみの友人たちと武蔵野公園でお花見をしました桜はほとんど散っていましたが、まだ散っていない桜の木の下でピクニックをしました風が吹くと、桜吹雪が舞って、お皿の上に桜の花びらがのってました私たちの話題は、やはり震災のこと。3月11日当日のことや、余震への不安、これからのことなどを思い思いの気持ちを話してました。震災によって私たちが様々なことを経験したことで、以前と比べて正直にコトバを話すようになって、私たちの気持ちを共有したいなという力があると思いました。恐怖、不安などのネガティブな気持ちの他に、くだらないことで笑い合ったりすることを共有することも大事だと思いました前回の日記にも書きましたが、こうした気持ちを打ち明けることができ、シェアできる場があって、良かったと思いました。今回欠席になってしまった友人が、別の友人に託したプレゼントとして、NTT災害用伝言ダイヤルや各携帯電話会社から災害用伝言板などを掲載したメモを渡してくれました。そういえば、災害伝言ダイヤルのCMをしていたけど、ちゃんとメモしてなかったので、これは便利です!それらを一つ一つ私たち友人のために作った友人に感謝ですこのメモを随時携帯しなくちゃね☆最後に私たちが別れる時の言葉が、「生きていたら、また会いましょう!」と言ってました。きっとまた再会した時には、「また会えて良かったね☆」と思うでしょうね☆震災以降、私たち身近な人々、家族、友人、パートナー、知人などで気持ちをシェアをすることは大事だと思いました。同じように経験したことが正直に言いやすい時期になってきたのかもしれません。シェアすることで、自分の気持ちを確認できるし、受け入れることができることも大きな気づきになると思いました。
2011年04月18日
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先日、アロマヒーリングサロン ミルンで「こころのお茶会」というイベントに参加しました。以前と同じように、ひかり洞カウンセリングの臨床心理士柴田先生とのコラボでした。先月の大震災から断続的に続く余震、プラス原発、節電や計画停電などの不安やストレスによって、今の時期はココロが疲れてくる頃。その「ココロ」への癒しと回復へのヒントが得られる場になりました最初は、アロマセラピストのミルンさんによるハンドマッサージ手の平のツボをグイと押していくと、痛~い胃などの内蔵のツボが手にもあるので、ツボを押して痛さを感じることによって、内蔵が疲れているだなと思いました。その「痛さ」を感じることも、自分を癒していくことにもなるのです何か不安なことを感じたら、手を触って、手の平を押すだけで、安心するとのことです。その後は、ミルンさんがもてなしたハーブティー(ペパーミントとカモミールとセントジョンズワート)をいただきながら、今回の震災によってもたらした心境の変化などをシェアし合いました。私のことを言えば、4月上旬から体調を崩し、それによってお腹の底から「ホントウ」の感情が吹き出て、それから事態は急変しました。体調はだいぶ良くなりましたが、解決していない問題もあるし、新たな不安もあります。こうした気持ちを打ち明けることができ、シェアできる場があって、良かったと思いました。まだまだ余震は続くし、原発への不安やこれからのこともまだまだ問題は山積みです。人間なので、ココロやカラダは、忙しくしていると元気であっても、疲れてしまうと思います。時にはふと立ち止まって、自分のことを「癒す」ことも大事だと思いました。もう一つミルンさんのところに行く楽しみは、ニャンコ店長ハルにゃんと戯れること☆ハル店長の頭をナデナデすると癒されますミルンさん、柴田先生、ハル店長、ありがとうございました
2011年04月16日
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桜が満開になり、自粛と言われてましたけど、花見をしている人たちもいるそうですね私はこれから花見の予定ですが、散っていないかないつも読んでいるブログで、天からのチャネリング・メッセージがあります本日エントリーの「天からのチャネリング・メッセージ」は、大天使ガブリエルさんからのメッセージでした☆以下に転載します。あなたは、今までとても良く頑張りました。あなたのやってきたことが軌道を外れたのは、言わば根本的な改革が必要だからです。今のあなたは、すぐにそれを受け入れることが出来ないかも知れません。しかし、私たちはあなたがもっと豊かな人生を歩んでいけると確信しています。今までのあなたは、他の人を基準にして生きてきたのではないですか?他の人を喜ばせようとか誰かの期待に応えてあげようとかしかし、それではあなた本来の持ち味が生かされません。どうか信じて下さい。夜の後には朝の光が差し込むことを。あなたにはその光を浴びる権利があるのです。私の今の心境を言い当ていて、私宛のメッセージなんだと思いました。ガブリエル様、ありがとうございました
2011年04月09日
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4月になっても例年にない気温の低さに春の実感が湧かないのですが、近所の桜並木の桜の花は一部分ですが咲いてきました仕事の方は年度末の忙しさに心身ともに疲弊しましたが、この山を乗り越えたという達成感があります。苦労した先には、確実に上達し、前に進んでいっているんだなと実感しました。先日3月27日に、私が所属しているクロスハートで、トークシャワーパーティーを行いました毎月恒例になってきているトークシャワーパーティーですが、ヨガのリラクセーションを行ったり、今回はハーブティーをもてなしたエンカウンターを行い、お部屋が和室だったので座ったままでリラックスをして、なごやかな雰囲気になりました。ハーブティーのレシピは、私が決めましたペパーミント+カモミール+エキナセアのブレンドハーブティーでしたリラックス効果のあるカモミールと風邪や花粉症予防を免疫力UPのエキナセアにペパーミントのさっぱりさの合わさったハーブティーは、参加者の皆様に好評でしたこのトークシャワーパーティーは、パーティーというよりは茶話会の雰囲気があり、トークシャワーというタイトル通り参加者さんたちのお話を聞き、否定をせずに受け入れて、共感し、参加者の長所を褒めて、進めていきます。肯定的な言葉を話し、褒めるということは、自分に対してではないにしても、もてなす側の私たちAL(アクティブ・リスナー)にもほんわかした気持ちになります。今回で3回目ですが、今後もトークシャワーパーティーは開催しますので、ここで告知をします。いろんな企画を考え、催すかもしれません。私も次回は何しようかな?と考え中です震災後「人との繋がり」を言われるようになり、このイベントを通して「人との繋がり」を実感することがあります。人と繋がりたいと思いましたら、トークシャワーに参加してみてくださいね☆
2011年04月02日
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東日本大震災で被災された方々にお見舞い申し上げますともに、亡くなった方々にお悔やみ申し上げます。私は地震当時は、職場で机の下に潜ってました。私は職場から家まで近いので、歩いて帰宅しました。東京では帰宅困難の方々も多かったようです。東京在住者には大きな被災はなかったものの、東北地方の被災に合った地域では、津波の爪痕、福島の原発放射能流出の心配もまだまだあります。首都圏でも電力供給が制限されるようなので、節電しながら過ごしていかなければなりませんね。今回の地震は、日本の膿みを奥底に沈めていたものが「怒り」となって噴出したのではないか?!と思いました。私の中にも「怒り」が噴出してました。話すことで吐き出すこともできますけど、心的なダメージを受けている場合はどのように吐き出せばいいのでしょうか?被災者の心の痛みや怒りはどこにぶつければいいのでしょうか?今はじっと耐えている時期かもしれません。ラジオで言っていたけど、「踏ん張る」ってコトバがいいのかもしれません。頑張るは疲れちゃうコトバなので、「踏ん張る」ですかね?!でももっと適切のコトバがあると思いますので、他にあったら教えてください。TOKYO-FMをずっと聞いていたら、リスナーからのメッセージで「ひとりじゃないんだ」や、「みんな繋がっているんだ」というメッセージが多く聞こえてきました。You’ll never walk alone(君はひとりぼっちじゃない)長くなりましたが、最後に私の知人であり心理学の准教授の先生のmixiの日記から抜粋させていただきます。以下、転載**********一瞬で街を飲み込み壊滅状態にした津波が皆の目を奪うけれど、今回の最も重大な被害は原発による放射能流出であるという直感が、専門家の説明によって裏付られてしまった。 恐れず事実を直面してすぐに対処してほしい。 と同時に、どうか風が西に向かって太平洋に流れていくように、一人でも多くの人が心を合わせて祈ってほしい。 世界中が今、愛にあふれて優しい気持ちに覆われている。 真剣な祈りが絶え間なく風に乗ってやってくる。 人々の嘆きと絶望を、暖かく抱きしめ寄り添い包み込んでいる。 (中略)心理の専門家は国家的なPTSDを心配するかもしれないが、これは実は世界的なPTG、つまり、トラウマ後の成長と呼ばれるすばらしい希望に満ちている。 痛みは痛みとしてとことん体験されるのは同じだけど、それが新しい個人を作っていく。それが世界に広がっていく。 物理的に見えるものだけではない価値へと開かれていく。 世界がこんなにも愛に満ちている事を、苦しみを上回る大きさで経験していく事になるだろう。 嘆きと絶望の涙は喜びと感謝の涙に変わっていくよ。 つまらない馬鹿げた争いや競争は、お互いを大切に助け合っていく喜びに開かれていくよ。 ありがとう、ありがとう 本当にありがとう*********一刻でも早く被災者の方々の心が癒されるように、復興などをお祈りします。
2011年03月13日
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上の写真は、世田谷区に咲いていた河津桜です今日受けた試験会場の近くに咲いてました。何の試験かは、合格してから言いますね(Twitterではすでに書いちゃったけど)。先日の2月26日に、私が参加しているクロスハート主催のトークシャワー・イベントを行いました。2回目の開催でしたが、ヨガのワークショップからエンカウンターへという流れで、初めて参加された方にもアットホームな雰囲気を楽しんでいただけたのではないかと思ってます。主催する側の私が雰囲気が良くて、いいな~と思ってましたから3回目も開催が決定しました3月26日(土)です詳細はこちらへ→http://cross-heart.jp/ただ今、いろんなアイディアを出し合って、企画中です。私が出したアイディアが活かせるかも仕事以外にも、自分の好きなことを発表したり発揮できたりする場があるのは、幸せなことだと思います。自分のアイディアが他の人たちとの協力のもとで発展して、いろんな人たちに広がったりしたらもっと嬉しいと思います。日常の仕事が忙しくてキツい状況ですけど、オフの時間には興味あることへの探究心を深めて、自分の好きなことをどんどん推進していけるようにしたいです。春になったので、どんどん「お試しかっ」をしていきますよ!(帰れ10はできなけど^^;)
2011年03月06日
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もうすぐ3月に入るので、ようやく暖かくなってきましたね。実は、先週末に祖母が亡くなり、家族葬を行いました。毎日「おばあちゃん、家を守ってくれて、ありがとう」と思って、お線香をあげてます。生前、祖母と一緒に暮らしていた時も祖母は家事をやって、家を守ってました。今になって感謝したのは遅かったですけど、これからも祖母は私たちの家族を守ってくれていると思ってます。冬は寒くて、辛いものでしたが、梅は5分咲きで咲いてきたし、桜の芽も膨らみ始めました上の写真のような桃の花の枝を祖母のために仏前に飾りました。桃といえば、桃は禊(みそぎ)の花という日記を書いたことを思い出します。もうすぐひな祭りですねこれから楽しいことも辛いこともあると思うけど、季節が確実に変化していくのと同じく、私のココロも変化していくでしょう。花が咲いていくように、私のココロにもほっこりと花を咲かせていきたいです
2011年02月27日
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2月の3連休の当初は、東京でも雪が降ってましたが、日曜日は晴れてました休み前の仕事していた平日は、プレッシャーを感じて、しんどくて、とても疲れてました3連休は、大きな予定もなかったので、家で家事したり、昼寝をしてゆっくり過ごしてました普段、眠りが浅く、夜明けあたりになると目が覚めて、眠った気がしない日々が続いてました。ぐっすり眠れるように、カモミールやリンデンやセントジョンズワートなどのハーブティーを飲んでました。休日となると、リラックスしているせいかぐっすり眠れるんですね眠ることはエネルギー補給になりますよね仕事している平日は疲れていて何もする気がしないのですが、休日になると、洗濯をしたり、料理を作ったりするのが意外と楽しいんだなと思いました料理はカレーやシチュー、スープなどの煮込み料理が多いのですが、たくさん野菜を入れて、どのように味つけをしようかと考えたりしてます。平日もおにぎりを作って、持って行って、ランチに食べてますね料理のレパートリーは多くないけど、料理はキライじゃないですね☆オフの時間や休日の時間を自分にとって充実して過ごすことが、自分への自信に繋がると思います。また忙しい平日になっていきますが、オフの時間や休日は必ず来ますから、リフレッシュ&リラックスしながらやっていきます。
2011年02月13日
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2月に入り、立春になっていきましたね。先月末まで東京もすごく寒かったのですが、節分を境に3月のような暖かい気候になりました。でも、出勤時の朝と夜は寒くて、暖かい気温って実感がないのですが・・・(^^;)先月末、富山に1泊旅行に行ってきました東京育ちの近年スキーにも行かなくなった私は、富山の雪景色に驚きました雪の富山城ですお昼前に富山市内に到着したのですが、ホテルのチェックインが早々にできたので、ホテルのレストランでランチバイキングをしましたお肉、お野菜、お魚、どれも美味し~いバイキングなので、どれも食べたくなり、食べていたので、食欲が止まりませんでした本当の目的である東京スカパラダイスオーケストラのライブを観に行き、ライブで熱狂した後、友人たちと打ち上げで居酒屋に行きました寒ブリの刺身や寒ブリのしゃぶしゃぶなどの北陸の海産物を食べて、お腹いっぱいになり、大満足にしました翌日、大雪にため飛行機が欠航便や遅れが出たために、JR北陸線に乗って名古屋まで行き、名古屋から新幹線に乗り換えて東京に戻りました雪のために途中で列車が止まったりしましたが、車窓から見た雪景色は、白白白一色で、キレイでした北陸、新潟地方の大雪はまだまだ続いていて、被害に合われた方々もいらっしゃるので、お見舞い申し上げます。旅行気分も醒めないうちに通常の仕事が忙しくなり、疲れが溜まったのか、風邪をひいてしまいましたこの風邪は、雪の白のように浄化しているのかな富山グルメで人気が高い富山ブラックも食べました私って、食いしん坊だな、と実感しました(^^;)
2011年02月05日
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心理学を勉強をし始めて、精神分析心理学はちょっと難しいな・・・と敬遠していたのですが、最近ユング心理学について引き寄せられることが多くなり、ユング心理学について興味をもつようになりました。先日、アロマヒーリングサロンミルンとひかげ洞カウンセリングルームとのコラボ企画「心理のお茶の会」タロットとユング心理学のワークショップに参加しました。タロットカードって、占いでよく使いますよね。心理士の先生がタロットカードを選び、占い的なものではなく、置いたカードからユング心理学でいうコンステレーション=「布置」ととらえ、「一つ一つの事柄や状況が、それだけでは何の関係も意味もなしていないようであっても、それらが一つのまとまりとして、全体的な意味を示してくる」というもの。わかりやすくいうと、アトランダムに選んで置いたカードが、バラバラな意味をもっているようで、実は統一感があるというものです。置いたカードたちを意味が、私の心情に当てはまっているような気がしました☆そして、今度は私たちが3枚のカードを引き、過去、現在、未来のカードで先生たちに読み解いていただきました。私の未来のカードは、「女性性」が満たされるカードでした「女性性」というのが、私には意外でした思わず「子供産むってことでしょうか」と言ってしまいました(^^;)女性としての幸せを考えてもいいかもしれませんね正直、難しいハナシもあったのですが、今回参加した私も含めて4人の方々の似たような心情などが合致し、それらの思いが引き寄せられて、カードにも布置していたのではないかと思いました。今回ミルンさんでいただいたハーブティーは、ネトル、フェンネル、セントジョーンズワートでしたセントジョーンズワートのハーブティーを探していたので、飲めたのは嬉しかったです。シンクロニシティでしたね☆今回は素敵なゲスト(?)に、ミルンさんで飼っている猫ちゃん「ハル店長」さんが参加しましたテーブルの上の悪魔のカードの上に香箱座りをして、悪魔を阻止(?)してました「悪いカードなんて気にすんにゃ☆」と言っているようでしたとても興味深いワークショップでした。ありがとうございますまた面白い企画があったら、参加しますね
2011年01月24日
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日に日に寒くなってきましたね報告は遅れましたが、先日私が参加させてもらっているクロスハートのオープニング・キックオフパーティーが無事終了しました。参加していただいた方々、どうもありがとうございました詳しい内容は、こちらのブログでパーティーとしましては、おしゃべりすることで、ココロが少しずつ開かれ、楽しくなったり、気づきを得たり、新しい発見ができたりと、全体的になごやかな空気になっていきました私個人の感想としましては、参加者の中にご年配の女性がいらして、その方はほがらかな人柄で、たくさんしていただいたお話が興味深くて、引きつけられました。実は私はご年配の方々の話しを聞くのは、苦手だったのです。しかし、今回ご年配の方のお話を素直に聞いている自分に気づき、今までご年配層の方々と向き合うことを避けていた私にとってちょっとした変容かもしれないと思いました。実は私の祖母が今入院していて、病気と闘っている祖母に対して向き合っていきたいと思っていることからがきっかけかもしれません。私にとっても「気づき」を得られたパーティーでした☆気軽にお話する場があるというのは、大事なことだなと実感しました。これからもクロスハートが企画するワークショップを行いますので、随時このブログでもお知らせします私もココロの中に詰まったものを吐き出すために、カウンセリングに行ってきました。話すことでこれからの方向性に向けてのヒントをいただきましたので、どのようにしていこうかと・・・私ともども、一緒にココロの中の整理をしていきましょうね
2011年01月15日
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上の写真には、石畳の中にハートの形をした石がありますわかりますか?遅くなりましたが、新年あけましておめでとうございます本年もよろしくお願い申し上げます。実は私は新年3日の夜から具合が悪くなり、ウイルス性胃腸炎に罹りまして、仕事始めから仕事をお休みして、療養してました今はすっかり良くなり、病気時になかった食欲がまた出てきて、食べ過ぎ注意になってきました(^^;)さて、今日は私が所属しているクロスハートが主催するキックオフ・パーティーのリハーサル・トレーニングをしてました。久しぶりのグループトーキングでは、話している中で新しい発見があり、コトバとコトバのケミストリー(化学反応)が出来て、キックオフ・パーティー本番も何かが起こりそうで楽しみになりましたクロスハートのキックオフ・パーティーは、1月10日(祝日月曜日)15:00~ @恵比寿詳細は、こちら急な告知で近々なんですが、気軽な感じのパーティーなので、もし興味があり、参加されたい方がいらっしゃいましたら、こちらから申し込みくださいよろしくお願いしますここ最近、ますます寒くなってきましたので、風邪をひかないようにお気をつけてください2011年も幸せでありますように
2011年01月08日
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2010年の大晦日、いかがお過ごしですか? 昨日まで仕事だったし、慌ただしい年末になりました。 今年は、自分の生き方を改めて考えたり、勉強したり、自分をより見つめ直した年になったと思います。 11月から再就職しましたが、忙しくて、効率良く仕事をどのように進めていくかを考えさせられ、毎日全速力で走っているような日々でした。年明け4日からまた走り出す日々になりそう・・・正直疲れ気味・・・ 不安もいっぱい2011年に持ち越しそうで・・・このお正月休み、ゆっくり休みたいと思います。 ちょっと弱気になってますが、2011年にやりたいことはいっぱいありますカウンセラーとして(まだタマゴですが)カウンセリングの勉強もしたいし、その関連のワークショップやセミナーにも参加したいし、吸収したい アロマテラピーをどのように活用するのかを勉強し、実践したいハーブやフラワーエッセンスの勉強もしたいな ライブに行く回数は、減ってしまったけど、スカパラのライブはぜひ行くつもりです 神出鬼没するかもしれませんが・・・(^^:) 大人(年齢的には充分な年なんですが)として責任を持って、自立する人としていきていたいです。 ヒトとの共有、シェアをたくさんしていきたいですやりたいことが多いので、頑張ってやっていくと思います。 2010年、お世話になりました。 2011年もヨロシクお願いします 良いお年を☆
2010年12月31日
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この写真を見ると、雲からの光がイエス降臨前って感じしませんか?!2010年のクリスマスはいかがお過ごしですか私は23日の祝日に、アロマヒーリングサロン ミルンでアロママッサージをしていただきました☆アロマオイルは、ジュニパーとラベンダーとクラリセージのブレンド☆ジュニパーは、デトックス作用があるので、むくんでいた足をほぐすには良い効用があります。肩、足とカラダ全体をほぐしていただいたのですが、痛かった~それだけ、カラダがガッチガッチだったんですね・・・マッサージ前には足がパンパンに張っていたのですが、マッサージの後ブーツを履いたら、するりと足が入り、少しぶかぶかになったみたいでした。ああ~それだけ足がむくんでいたんですねクリスマスの今日は、久しぶりにヒーリング・セッションを受けに行きました☆そこのヒーリングルームは、陽の光が降り注いで、そこにいるだけで癒される感じでした私の中にあった不安の気持ちを光を降り注ぐことによって癒していく不安な気持ちも小さくなり、だんだん消えてゆきました☆過去世をちょっと見ることもできました。過去世の私たち(?)家族は幸せそうでした☆そしてハートも暖かくなってきましたクリスマスにハートをキレイにしてくれたんだな、と実感しました私に適したフラワーエッセンスを処方していただきました気持ちがスッキリした私は、駅の近くの喫茶店に入り、タマゴサンドイッチを食べたのですが、美味しかった吉祥寺で購入した来年のスケジュール帳の表紙の色がグリーンそして、購入したJAZZのCDのタイトルが「エバーグリーン~今は夢~」Cafe Green☆LOVEプロジェクトもグリーンですグリーン好きな私は、2011年もグリーンがテーマカラーになりそうですMerry X'mas
2010年12月25日
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だんだん冬らしくなりましたね。仕事中は忙しくて熱くなっているため、仕事終了後に会社を出ると、寒さが逆に心地良く感じます☆さて、5月から8月の上旬まで企業内カウンセラーの勉強をしていたのですが、職業訓練終了後も先生や仲間たちと一緒にカウンセリングの勉強やファシリテーションの勉強をしてました。この度、カウンセリングするための場として、クロスハートが始動することになりました。私もカウンセラー、AL(アクティブ・リスナー)として参加してます(「奈央」で紹介されてます)お悩みやいろんなお話をしたい方は、他のALさんも素敵な方々ばかりですので、ぜひご利用ください・・・という私が実は、仕事でストレスが溜まっている~私がお話したいですわ
2010年12月17日
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毎日の仕事でデスクワークだけど、忙しくて頭から足先まで全神経使っています仕事終わると、脱力感足もむくんでますでも、疲れているけど、カラダの内側からエネルギーが溢れていて、発散したがっているんですねエネルギーの出す方法としては、カラオケ、ライブに行って踊る、ウォーキング、おしゃべり、お笑い番組を見て、大笑いをする・・・and more私はどうやって発散しようかなとりあえず、「水曜どうでしょう」を観るかっまずは自分へのケアは大事ローズウッド+フランキンセンス+ラベンダーのアロマソルトをお風呂に入れて、お風呂に浸かって、足をマッサージをしよ☆「サポート」+「安心感」+「希望」のフラワーエッセンスを飲んでみましょう私はアロマテラピーやフラワーエッセンスをどのように使うかを考え、作って、与えることによって、少しでも癒されていることがわかりました☆疲れを癒しながら、上手にエネルギーを出していきましょうね
2010年12月04日
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天気のいい日に落ち葉を踏みながら武蔵野の緑地を歩くのは、気持ちがリフレッシュされますねナイナイの岡村さんが、「めっちゃイケ」で復帰しました岡村さんの復帰を待っていたレギュラー陣やスタッフ、夏のお台場のイベントでファンの人たちが書いた寄せ書きには、岡村さんに対する愛情がいっぱい溢れてましたこの励ましがあるから、岡村さんはこれからも頑張れるのではないかと思います☆共感するってことは、悩んでいる人には「私のことをわかってくれたんだ!」という思いがあると思います。しかし、共感する側は相手に対して、どんなに常識はずれのコトや「これってどうよ?!」という思いがあっても、批判しないことです。口に出さなくても、ココロの中で相手に対して批判があると顔やどこかに表れてることもあります。それは悩んでいる人から見たら「ほんとは私のこと理解してくれたんじゃないの?!」と不安に思い、共感してくれた人に対して不信感を抱くことにもなります。私はカウンセリング勉強中ですが、まだまだだな~と実感しました。図書館で借りた本『相談しがいのある人になる 1時間で相手を勇気づける方法』(下園壮太著)を読んで、勉強してます。散歩中、お寺の言葉がありました☆日々、なんでも勉強ですね
2010年11月27日
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写真は、東京の三鷹駅前のイルミネーションです各所でイルミネーションが増えてきましたけど、規模が大きい小さいに関わらず、見ているとやはりワクワクした気持ちになりますよね最近は仕事で覚えることが多く、常に頭の中にInputし、Outputする、という作業が多いです。仕事を実践することで体で覚えて、動かす。理解がイマイチできてなくて、何度も上司に訊いたり、ミスもすることもあるけど、ミスは気づかせてくれる(その前に気づくのが本来なんですが)勉強と思ってやってます。そして、慣れてくると要領も良くなり、作業速度も上がってくるのですしかし、この作業は、頭の中がパンパンになって、非常に疲れます疲れていたけど、休日の今日はカウンセリング研修会だったので、参加してきました。結局は、グループトーキングだけでしたが、勉強になることをたくさん聞くことができたり、私も自分の意見を言うことができました。その後もファミレスでたくさん話して、聞いて、有意義な時間を過ごすことができました先生から、カウンセラーとしてのレベルは高くなったと太鼓判を押してくださったのが、嬉しかったです☆カウンセリング・マインドは、現在の仕事の内容には直接繋がるわけではないけど、間接的に繋がっていき、知識と頭脳の使い方によって役立てていくと思ってます。まだまだ勉強することは多く、心理学にしても、アロマにしても、茶道も挑戦したし、先日に参加したセミナーでは哲学について聴講し(正直、難しかった^^;)、いろんなことに勉強していくつもりですそれらがどんな形にしても、Outputしていくつもりです。まずは、このブログに書くことが、第1のOutputですね
2010年11月20日
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秋がだんだん深まってきましたね仕事をし始めて、毎日ハードな日々を送ってます忙しい中、茶道を初体験をしてきました国立にあるティー・セラピー・スタジオで茶道入門コースで茶道のちょっとしたお手前を体験しました。茶道のイメージって、格式ばって、堅苦しいな~というイメージがあったのです。正座が苦手なので、私にはできないかな・・・と思っていたのですが、こちらのスタジオでは椅子に座って茶道を行います。こちらの先生とは以前お会いしたことがあるので、少し親しい感じでした。古い知り合いである(先日再会しました)まなみ先生もいらっしゃったので、軽い茶話会から始めました茶道はティーセラピーとして、茶室の空間の中でお茶をたてて、茶器を観賞し、茶会のテーマを表現し、来訪者の感性にしたがってそれを読み取ろうとする、一種の総合的なアート・セラピーでもあります(HPから抜粋しました)ココロを静かに落ち着かせて、癒しをもたらします。茶道はセラピーなんだ私には新しい発見でしたまずはまなみ先生がお手前を披露をしてくださり、お抹茶をいただきました。私も茶道の基礎となる袱紗(ふくさ)のたたみ方を教わりました。ふくさは、結婚式やお葬式にご祝儀やお香典を包む布しか知りませんでした。このふくさのたたみ方がなかなか難しかった~頭で理解しようとしても手が上手く動かない・・・できたときは、プチ達成感がありました(雑なたたみ方だったけど^^:)お手前もルールやマナーがあり、丁寧な所作でした。ルールどおりに動くのにいっぱいいっぱいで、正直セラピーどころではありませんでした(^^;)新しい作業を体験することは、姿勢を正す、と思いました。今、新しい仕事を覚えるとか、この茶道を体験することは、新鮮な空気を取り入れ、姿勢を正す時期だなと気づきましたお手前の後、庭園や茶室を入らせていただき、マンションと思えないくらい静かで、日本の美を感じることができました☆忙しかった仕事を忘れて、新鮮な体験をさせていただいたひとときでした次はお茶会デビューしますか
2010年11月13日
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11月に入って、秋晴れの日が続いてますね11月になってから新しい仕事をするようになりましたので、生活リズムが変わりました。久々の組織に入って、フルタイム勤務。覚えることが多くて、フル稼動で頭を使ってますそんな忙しい中、大好きな東京スカパラダイスオーケストラのライブに出かけて、エキサイティングに踊って楽しみました3日の祝日には、三鷹市のICU大学キャンパスを経由して、野川公園~武蔵野公園~多磨墓地~浅間山~府中の森公園~国分寺まで歩きましたけっこうな距離を歩きました上の写真は、武蔵野公園です。そこにシーソーみたいな遊具があったので、乗ってカラダを揺らして子供のように遊んでました昔家にあったロッキングチェアに揺られているみたいで、懐かしくも心地良かったです☆筋肉痛になりましたけど、秋の日差しを浴びて、ココロもカラダも解放して、幸せな時間を過ごしましたここ最近、先日の同級生のアロマセラピストとの再会に続いて、20年ぐらいぶりに古い知人にも再会しました。その方の繋がりで、様々な知的な方々と知り合うことができました。しばらくは仕事が忙しくなると思いますが、時間がある時にアロマや心理学などの興味のあるワークショップなどに参加して勉強したいと思ってます。仕事にしても、カウンセラーにしても修業中だけど、修業中に喜びを見出せたらいいなと思ってますモニターも引き続き募集しておりますどうぞよろしくお願いしますね
2010年11月06日
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前回のハナシを読んでね後半は、交流分析を使った実例をもとに、どのような人間関係を築くのかを分析していきます<実例>職場でのランチは、同僚と数人と食べている一人愚痴っぽい人がいて、食事の間中家族のグチか職場のグチを言っているあまり聞きたくないけど、我慢して聞いている要領のいい他の同僚は上手く逃げてしまい、自分一人が聞いてやることもある。そんなとき、あなたは・・・こういった経験、誰しもあるでしょう。私もありました。その時のことを思い出して、この場でよくしゃべってしまいました前回の交流分析の5つのタイプがありましたね。5つだったのを3つにまとめたのが、以下のとおり。・CP & NP・・・Pタイプ(親、上から見下ろしている、権力など)・Aタイプはそのまま、大人の対応する、冷静など・FC & AC・・・Cタイプ(子供っぽい、NOと言えない、依存的など)さて実例でいうと、いつもグチグチ言っている人は、マシンガントークが止まらなくて、他の人が話す機会をなくすようにしちゃってます。なぜかという、聞いている人がいるからね。グチグチさんは、「ねぇ聞いて聞いて!」と子供がお母さんにお話を聞いてもらいたいCタイプ。聞いてあげる人は、グチグチさんを子供のように感じ「しょうがないわね・・・」と母のような気持ちに近いPタイプ。「そんなことないわよ!グチグチさんのハナシはもう聞きたくないのよ」とPお母さんは反論するかもしれないけどグチグチさんのCの依頼心の強さがPお母さんの保護本能を刺激したのかもしれませんね。なので、Pお母さんが保護本能が発揮してしまうと、グチグチさんはますますPお母さんに頼って、グチグチ度が増してしまいます。Pお母さん、ツラいですよね~Pお母さんから、A姉さんに変身しましょうA姉さんは、冷静なので空気を読んで空気を変えることができます。グチグチさんがグチグチ止まらなかったら、A姉さんは「そう?」と相手に疑問系を投げかけます。そして、グチグチさんのグチグチが一瞬止まる・・・かもしれません(^^;)あとは、カラダでリアクションする。つまり、ちょっと目を閉じる・・・もしかしたら相手は「眠っている?!」ってちょっと驚くかもしれませんのびやちょっと上半身を動かしたりして、相手の話しの流れを止めるようにします思い切って、話題を変えてしまうのも手かもしれません。A姉さんを変身しようとしても、なかなかできないかもしれませんね。私もできませんでした(^^;)それで、私はランチグループに入らずに、一人ランチをしたこともありました。それも最終手段かもしれませんが・・・A姉さんになりたい前回でも紹介しましたAのアロマブレンドーペパーミント、ベルガモットを嗅いでみました。ペパーミントの清涼感とベルガモットの爽やかでほのかに甘い感じは気分もすっきりさせます職場にこのアロマブレンドのスプレーを持って、ちょっとしたリフレッシュにもいいですね☆さて交流分析のP、A、Cの関係は、様々な人間関係でもあります。付き合いたてのラブラブカップルは、お互いC⇔Cを発揮してます彼Cは彼女Cに求めている、彼女Cは彼Cを求めている関係で上手くいってます。ハタから見たらバカップルだけど、幸せそうですね心理学の交流分析を分析し、そのアシストにアロマを使う、私には興味深いワークショップでした。人間関係において、ちょっと局面になったときに、ちょっとA姉さんを発揮して、立て直していきたいです。また心理学とアロマテラピーのワークショップに参加したいです。
2010年10月28日
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先週の土曜日は、午前~昼間はカウンセリング研修会に参加し、夜は別のワークショップに参加したというダブルヘッターのような日でした心理学とアロマテラピーのコラボ・ワークショップ「自己分析とアロマで日々の自分を振り返るワーク」アロマテラピーと心理学が一体になったワークは、私のテーマとなってます。今回のワークショップは、アロマセラピストさんと心理士さんが主催となって行いました。奇しくもアロマセラピストさんは、私の中学時代の同級生でしたこの日は何◯年かの再会三鷹でアロマテラピーサロン ミルン開店してます。まずはエゴグラムという心理テストをしました。心理学における交流分析のエゴグラムは、人の心の仕組みを5つタイプに分けたものです。私は職業訓練コースでやったことがあったので慣れたものでした。結果は、かつて3ヶ月前にやったのと変わっていたのですどう変わっていたかは、後程・・・交流分析での心の仕組みの5つのタイプをざっくりと以下のとおりに。CP・・・いつも厳しい父親NP・・・保護的で世話焼きのお母さんA・・・クールでしっかりとした大人FC・・・明るいやんちゃで自由な子供AC・・・従順で素直でおとなしい良い子そして、今回のもう一つのテーマであるアロマテラピーの簡単な説明があり、精油をブレンドした香りを嗅ぎました。・マツ、セイジ、コリアンダーのウッディ&ハーバル&香辛料系の香り・ラベンダー、パロマローザのフローラル系の香り・ペパーミント、ベルガモットの爽やか柑橘系の香り・サンダルウッド、オレンジ、イランイランのエキゾチックで甘い香り・カモミールのハーバルな香り自分には持ってない精油の香りもあったので、ブレンドした香りが新鮮な感じでした。どの香りが好きかを数値にしてみました。それらのブレンドしたアロマは、先程の交流分析のエゴグラムの5つタイプ別に合ったものでした。つまり、・マツ、セイジ、コリアンダーのウッディ&ハーバル&香辛料系の香り・・・CP・ラベンダー、パロマローザのフローラル系の香り・・・NP・ペパーミント、ベルガモットの爽やか柑橘系の香り・・・A・サンダルウッド、オレンジ、イランイランのエキゾチックで甘い香り・・・FC・カモミールのハーバルな香り・・・ACちなみに私のエゴグラムは、FCが高かったです3ヶ月前はACが高かったんですよ。今は仕事していないからフリーダム気分!?FCの香りは、婦人科系に作用する香りだし、女性らしさを高めるにはいいですよねエゴグラムでやった自己分析のタイプ別数値と、アロマの好きな香り別数値を比べてみると、一致しているものもあれば、大きく開いているものもありました。私はFCは一致していたのですが、NPがエゴグラムではFCの次に高かったのに、アロマでは低いエゴグラムとアロマの数値の差があるというのは、心理テストでは理性でやっているけど、本音は違う、ということかもつまり、NP的な世話焼きキャラだけど、本音は「世話焼くの面倒くせぇ~」と思っている後半は、交流分析を使った実例をもとに、どのような人間関係を築くのかを分析していきましょう
2010年10月27日
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秋真っ只中ですが、すっきりしない天気ですね写真のように、秋晴れの中公園で散歩したいですね先週の土曜日、職業訓練コースの仲間たちと行っているカウンセリング研修会に参加してきました。今回の実習は、一般のモニターの方々が参加されたロールプレイでした。カウンセリングの1対1スタイルでの生徒同士のロールプレイは何度も経験してますが、初対面の方々とのロールプレイは初めてでした。女性2人、男性1人との方々がクライアント役となり、20~40分間で話し、時間が来たらカウンセラー役が移動して次の人と話す、お見合いパーティー(?)のようなスタイルでした。女性の方々は話し好きな方々みたいで、ご自分からどんどん話してくださいました。私が自己紹介の際に、アロマテラピーをやっていることを話したので、アロマテラピーについての質問がありました。しかし、カウンセラー側がペラペラ時間をかけて話しては、いけないのです。クライアントが主役、来談者中心主義ですから!クライアント側からの質問が来た際、カウンセラーの方で手短く話す技術が必要ですね男性の方と話す場合は、正直なかなか難しいです。男性は、質問には答えてくれますが、なかなか本音を語ることはないと思うのです。私は女系家族で育って、女子高校出身だし、男性と話す機会が多い方ではないので、男性と話すのが得意ではないのです。それでも、この男性の方は素直な方でしたので、やりにくくはなかったです。課題や勉強することはたくさんありますね次の機会にこれらのことを意識するようにしていくのが、技術力をつける術ですよね。後半は、カウンセラー側がファシリテーターとなり、モニターさんたちを含めたグループトーキングをしました。テーマが「結婚」でしたので盛り上がりました「結婚」は、必ずしも人生の墓場だけではなく、海あり山ありだけど、結婚して良かったな~と幸せであるという既婚者たちからの貴重なハナシをいただき、未婚者たちにも希望を抱かせましたいろんな方々とお話すことは、とても勉強になって、希望のパワーをいただきますありがとうございました
2010年10月25日
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このテーマでのブログも今回で終わりです。長かったですよね(^^;)ポジティブな生き方とネガティブな生き方ポジティブな生き方とネガティブな生き方2杉渓先生の講演が終了し、次はグループトーキングになりました。お客さんは7~8人、ほとんどの方が杉渓先生とはお知り合いでした。私は初めてだったので、ちょっと緊張してました。杉渓先生がお医者さんたちの学会で出た事例を話されました。事例:患者(74才男性)、白血病を患っている。奥様は早くに亡くされて、ご両親の介護をし、看取りました。ご自分の命も余命いくばくかですが、元気に病院で他の患者さんたちの世話をされていて、積極的に生きているそうです。この事例を聞いた一人の人が、病気を患っているお友達からお便りが届き、その内容には、友人知人からその方を励ます言葉として「頑張ってね」と言うけど、言われた本人としては「頑張って」病気を治っていこうとしているのに状態は良くならないので、そう言われて辛い、とおっしゃいました。それを聞いて杉渓先生は、「頑張って!」は、日本人の口癖として文化になっているが、当人には励ましにならないこともある。むしろ、さらにネガティブな気持ちになる相手の気持ちを支えるコトバとしては、「大変だったね」と言う方が、そのコトバで立ち直るきっかけになり、楽になる、とおっしゃいました。なるほど~感心しましたね☆私も今の気持ちを吐露したくなり、話し始めました。現在就活中で、志望企業に履歴書などを送っても書類選考で落とされ、派遣会社の求人情報にエントリーしても選ばれない・・・とずっと苦戦している状態。不採用であることで自分が否定された気持ちになり自信喪失になり、成果(採用)が出ない自分に焦っている・・・。杉渓先生から以下の言葉をいただきました。頑張っている→それだけでOKとし、自分の中でご褒美(癒し)をするご褒美、つまり喜びや癒しになることを自分に与えるということです社会的なネガティブ・・・不景気、就職できないなどを、自己責任であるので、社会のせいにしない0.5%のプラスマイナスを心の中においておく。つまり、マイナスだった気持ちを切り替える、そしたら風穴が空き、チャンスになることもある杉渓先生から素敵なコトバをいただき、グループで一緒になった方々が、初対面である私のハナシを真剣に聞いてくださったのは嬉しかったですおかげで、私の心の中での変容してきました不採用になって落ち込んでも、また這い上がる力があるつまり健康であるから希望がある。できるという希望を思っているだけでもOKだと、気づきを得ました講演会が終了後茶話会になり、コラージュ・アートのサークルが展示している部屋があるので、そちらに移動しました。展示されていたコラージュ・アートは素晴らしい作品が多かったです職業訓練の授業で経験したことがあるのですが、またやりたいなと思いました。ポジティブな生き方は、多くの人がしたいなと思っていると思います。なかなか楽しいことがないと、運がないな、つまらないな、私だけが苦しいのかな?とネガティブに思いがちです。そういう感情があったとしてもOKとし、それらを受け入れることも大事だということです。先日、ハローワークの職員さんと相談している際に、職員さんから言われました。「こうして自分を見つめ直しているのは、成果が出てないというループで廻っているようですが、良い方向になっていっているんですよ」希望をずっと大事にしていきたいです
2010年10月22日
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前回の続きを読んでねポジティブな生き方とネガティブな生き方について<ポジティブな生き方>19~20世紀においての心理学は、人の心の病理的に不安定な状態であるネガティブな面をクローズアップしてました。21世紀になっても紛争や戦争は絶えなく、不景気が続き、先行き不安な世の中なので、余計ポジティブな生き方が求められてます。ポジティブ心理学というのは、21世紀にアメリカ心理学者から提唱されてきました。21世紀になって、幸せ、健康についてのカウンセリングが研究されてます。ポジティブの裏側にはネガティブがある。それゆえにポジティブ、つまり前向きに生きていきたいと思います。交流分析の心理学としてみると、人間の生き方として4つ面があるといわれます。自分と他人に対して1.自分には肯定的、他人にも肯定的 自分(相手)自身を受け入れられる。 2.自分には否定的、他人は肯定的 自分と他人を比較してしまう・・・。3.自分には肯定的、他人は否定的4.自分には否定的、他人は否定的I'm ok.という気持ちでポジティブな気持ちにもっていくというものです。ポジティブに生きる方法とは、1.表ポジティブ、裏ネガティブは、両者は1つ。 裏のネガティブを逆転させて、発想を転換させる。2.向き合う心、葛藤を生きていく→エネルギーが必要 葛藤を生きていくのは辛いことだろうけど、それらを心のバネを強めていく! 苦しい状況が続いても命はある。0からスタートする。 自分自身が終わりではない、ということ。 命あるもの、一人ひとりの命を大切にしていく。ネガティブの生き方とは、社会や周りの環境で積極的に生きることができない。悲しい、辛い、淋しい、苦しい、病気などの現実がある。これらの声を聞いてネガティブな心情を否定しない、ということです病気と健康とは相対しているものなので、仕分けしないことです。マイナスだけではなくプラスもあることで可能性をふくらましていこうこうすることで力を与えてくれるし、一人ひとりに繋がっていきますまだまだありますけど、一旦ここで終わり。次回にまた続きます
2010年10月19日
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近所にある市民会館で文化祭の公開講座が行われていたので、参加してきました。ポジティブな生き方とネガティブな生き方ー自分らしい人生を求めてー講師は、杉渓一言(すぎたにきよとき)先生です。杉渓先生は、NPO法人日本家族カウンセリング協会理事長、日本産業カウンセリング学会特別顧問をされてます。先行き不安な時代において、閉塞感が日々の生活を覆っていて、こういう時代にどのような生き方をしていったらいいのでしょうか?ポジティブな生き方とネガティブな生き方について、カウンセラーの立場から考えていき、誰もが願う自分らしい人生を求めて、話し合いをしましょう、ということです。杉渓先生から、カウンセリング・マインド10ヵ条を教えていただきました1.一人ひとりを大切にする心 大切にする心とは、存在、命、権利、そして自分自身。2.ひとの痛みを感じる心 体、心、社会的、精神的な痛み。 こうした痛みを感じる心を磨いていくこと。3.待つ心 カウンセラーの姿勢として。 ゆとりをもってじっくりと取り組んでいく。 相手の心の動きや変化を見る。 相手が沈黙している意味も受け取り、相手と一緒に歩いていくこと。4.可能性を拓く心 相手の心が開かれていくのを待つ。 そして、希望に導いていくこと。5.柔らかい心 カウンセラーは相手に対して、暖かさや優しさを持って、ソフトに対応する。6.向き合う心 積極的に自分と向き合う。つまり相手と向き合う。 7.葛藤を生きる心 葛藤が起こる中にあるエネルギーを活かして、めげたり、くじけたりしない。8.クライエントに学ぶ心 カウンセラーは上から目線で言うのではなく、謙虚な姿勢で接する。9.生涯学び続ける心 これらのことを学び続ける。10.ともに生きる心 一人で生きているのではなく、地球全体、生命同士が共に支えながら生きている。以上のことから、気づきを得てくることがあるでしょう長くなりますので、続きは次回に
2010年10月17日
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井の頭公園の中にある御茶の水です☆徳川家康がお茶をたてたという井戸です。昨日まで秋晴れでしたけど、今日はあいにくの雨でしたね今日は、職業訓練コースの仲間たちと行っているカウンセリング研修会に参加してきました。職業訓練コース終了後も仲間たちと時々ファシリテーションのロールプレイをして、勉強をしてました今回は訓練コースの授業以来の1対1のロールプレイを行い、カウンセラー役、クライアント役などをしました。久しぶりのカウンセラー役をこなし、クライアントのハナシに耳を傾けながら、頭の中では今までの技法ができているかな?どのようにしてクライアントのハナシを導こうか、など駆け巡ってました。カウンセラー役終了後、振り返りで自分の反省点とクライアント役からの感想、オブザーバーからの感想や意見を言い合いました。私はクライアントのハナシを聴く時に真剣なあまりに口をとんがらせている、とオブザーバーさんから指摘を受けました。クライアントによっては、口をとんがらせている表情がキビシいという印象をもたれるかも、ということでした。知らなかった~顔は自分では見ることができないので意識してなかった!鏡を見ながら表情の研究しよう先生からの私に対しての感想は、カウンセラーとして、上手になったと誉めてくださいましたあとは時間内に解決方向に導き落とし込んでいく技術をつける、とのことでした。嬉しかったですね~実は自分がカウンセラー役やファシリテーター役になって話しを導き方が上手くできてないな・・・と反省していて、自信がなかったので職業訓練コースの3ヶ月間と1ヶ月ちょっとでの演習で、技術力がついていたんですね今までやってきたことの自信と確信の手応えを感じることができて良かったですでも、まだまだ勉強しなければ鏡を見て、表情の研究をしなくちゃね
2010年10月09日
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Cafe Green☆LOVEプロジェクト私、奈央理ぃが立ち上げた、カウンセリング、アロマテラピー、自然療法など、興味のあることをどんどん計画して、実現していこう、という一人プロジェクトです第1弾として、モニターを募集いたしますあなたの気持ちをちょっと打ち明けてくれると、嬉しいな話したいけどなかなか話せないこと、話す相手が身近にいないな・・・ずっと悩んでいて、頭の中をぐるぐる巡っていて、スッキリしない・・・知らず知らずのうちにストレスが溜まっている・・・こんなこと話したら笑われてしまうかもしれないけど、話したいな・・・こんな楽しいことがあったから、話したい!・・・and moreあなたのお話をじっくりと耳を傾け、丸ごと受け止めます♪あなたが話していくだけでも気持ちが軽くなって、いろいろな気づきがあります。あなたの気持ちを軽くするために、奈央理ぃがお手伝いしますあなたの気持ちに寄り添ったアロマテラピーのエッセンスオイルを使用したスプレーを調合しますイチバン愛することができる「私」をアロマがサポートしますよ人数:1~2人お友達同士で申込みされてもOKです。時間:平日、土日祝 13:00~17:00(変更になるかもしれませんので、要相談)場所:都内(目黒、吉祥寺、武蔵境あたり)のカフェ料金:モニター価格、1500円(カフェで行いますので、ドリンク代はご自己負担でお願いします)アロマパーソナリティー:奈央理ぃ興味をお持ちの方、またはお問い合わせは、左下にあります[メッセージを送る]or 下記のメールアドレスにて、お名前/ご希望日(第1希望、第2希望)/メールアドレスをご記入の上、ご連絡ください。email:orangenao223☆gmail.com(☆を@に変えて)どうぞよろしくお願いいたします
2010年10月08日
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今日の午前中は、雨と雷で大変な天気でした私の現在の状況も曇り空と同じで、スッキリしませんねふと、何気なく楽天ブログの過去の日記見てました。週末カフェ・プラン♪この日記は2006年に書いてますが、実現したわけではなく、そのままでも、その頃考えていたアイディアのうち、2つは実現してました!アロマテラピー講座は、資格も取得したし、ミニワークショップをやりました。そして、その当時書いた文章で、「小料理屋のおかみさんみたいに、みなさんのグチも聞いたあげるわよ」カウンセリングの勉強もしました。これで来談者中心主義でいけますすでにアイディアは出ていたんだから、あとは実現するために準備していき、勇気を出して、動き出すことですね少しずつ形になるように、新しいアイディアを出したり、素敵な人に出逢ったりできるように、準備していきます
2010年09月28日
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8月上旬に職業訓練コースを修了し、その際に最終レポートで書いた内容を掲載します。前回はこちら********************* 「ペットロス」による「喪失感」をテーマにしたグループカウセリング・ロールプレイをした。 2回のカウンセリングのうち1回目では、クライアントを自己開示させるまでに至らなかった。2回目のカウセリングでは、1回目のカウンセリングではできなかった、クライアントから心の奥に沈めていた感情を引き出すことができた。誰にも明かしたことのない秘密の感情が溢れたとき、クライアントは戸惑っているようだったが、クライアントの魂の部分に触れることができた。 しかし今後の課題として、吐き出した感情をどのようにケアしていくのか? クライアントは、飼い猫と過ごした日々を思い出すと幸福感を感じることができたと言っていた。 次の段階として、クライアントは今後どのように方向付けをするのか?これから生きていくための希望を見出し、自立していくためには寄り添い、手伝うことができるようにという見立てをしていた。 私は将来、カウンセラーとしていきたいのか、セラピストとしていきたいのか迷っていたが、セラピスト方向にいきたいと確信した。 やはり私は人を癒していきたいという気持ちが強い。 ネガティブの感情を受け入れ、傷を癒していき、苦しみから解放させて楽になる。そして、ポジティブ方向に導き、希望を見出して、より自分らしく、より真の自分に近づけるようにという道筋を作っていく。それらの前提として、愛が包んでいる 愛はざっくりとしたものかもしれないが、万能なものとして存在している。陳腐だけれども、愛は何ものにも換えがたいものである これからも様々なカウンセリングの技法や魂への心理学の勉強をしつつ、アロマテラピーや自然療法などの勉強していくつもりである。 今のところまだプランとしては、ざっくりしているし、心理学やカウンセリングの大元になる哲学も漠然としていてわからないことが多い。これからは勉強しながら骨組みを作ることになるだろう。 コース3ヶ月経って、カウンセリングの入口に立てたというより、扉がここにあるんだと確認したにすぎない。さまよいながらも何度もこの扉を確認していくだろう。*********************理想像に溢れてますね~こうしてブログに公開したのは、自分自身にもう一度刻みたいから☆カウンセリングの仕事に就けるかどうか別にして、カウンセリング・マインドを持っていたいから夏の疲れが秋バテにならないように、カラダに気をつけて、お過ごしください。
2010年09月21日
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3連休の敬老の日、いかがお過ごしですか?だいぶ秋に近づいてきましたが、まだまだ蒸し暑いですね8月上旬に職業訓練コースを修了し、その際に最終レポートで書いた内容を掲載します。**************************** 若葉の輝く5月にスタートした企業内カウンセラー養成コースも気がつけば暑い夏になり、教室の窓から神宮球場での花火を見ながら授業そっちのけで、みんなで花火に興じていた。 3ヶ月間長いと思ったが、花火のように華やかに終わろうとしている。 心理学やカウンセリングを勉強していくにつれて、私は心の中の深層心理を分析するより、心の奥底に沈んでいる傷ついた心やトラウマなど癒していくことで苦しめているものを軽減していき、クライアントに寄り添って希望への道を導いていきたいという気持ちが強くなった。 精神分析、自己理論、実存主義、特性・因子理論、行動主義、交流分析、そして認知行動療法などの理論や技法を学んだ。 その中で、私はやっぱり自己理論による来談者中心主義がベースになるだろうと確信した。 ロールプレイで傾聴→伝え返し/要約→閉じた質問(Yes or No)/開かれた質問(how or why)などの技法を学び実践していった。ロールプレイでクライアント、カウンセラー、オブザーバーと役割をやっていると内から外からと自分の中にストーンと石が積み重なっていくようだった。クライアント役においては、様々な人の役を演じ、フィクションであったがどこかに「自分」が出てきて、発見することもあった。ロールプレイをやるにつれて、後半の方はクラスメイトがどんどん心が開いていき、距離が近くなり、ラポール形成もできていった。 ロールプレイで出てきた感情は、最初は不器用な形で発射していき、人に当たってしまったかもしれないし、上手くコントロールすることができなかった。感情を受け止めるだけでも大きな気づきになった。私はそれを大事にしていきたい。 人間には良くなる力が内在しているという人間への信頼感があることを信念としていくだろう。(続く)
2010年09月20日
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