2005年05月16日
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血圧測定をする時、高めの人や、高い人に深呼吸をしていただくと、かなりの方は血圧の数値が２０から３０位は下がります。もちろん、いくら深呼吸していただいても、相変わらず高いままの方もいらしゃいます。中には、ますます緊張して、２回目のほうが上がってしまう方もいます。
でも深呼吸をしてくださいと言うと、肩を上げ下げして早い呼吸でハーハーとし、少しも深呼吸にならない人もいます。ですからそんな時は、口をすぼめて、ゆっくり、細く長くまず，息を吐いて下さいとお願いします。吐ききったら、お腹を膨らめる感じで息を吸ってもらいます。こんな風にしていただくと、だいたいの方はかなり下がります。
私たちは毎日あくせくと忙しく、動き回り、緊張し、ゆったりと過ごすことは意識しないと、なかなか出来にくい世の中に暮らしています。血圧の数値だけでもこんなに影響があるですから、体をいつも戦闘体制にばかりしないで、たまには、深呼吸をして、体と精神を落ちつけ、いたわりたいものです。
人の前で話しをしたり、楽器の演奏をしたり、つまり、上がってしまいそうな時、深呼吸をすると落ち着きます。かっとして、人に切りつけたという事件を新聞やテレビで見たりすると、深呼吸をして、自分を振り返る余裕をもてたら、なりゆきはかなり違っていただろうになんて考えてしまいます。
でも深呼吸をしてくださいと言うと、肩を上げ下げして早い呼吸でハーハーとし、少しも深呼吸にならない人もいます。ですからそんな時は、口をすぼめて、ゆっくり、細く長くまず，息を吐いて下さいとお願いします。吐ききったら、お腹を膨らめる感じで息を吸ってもらいます。こんな風にしていただくと、だいたいの方はかなり下がります。
私たちは毎日あくせくと忙しく、動き回り、緊張し、ゆったりと過ごすことは意識しないと、なかなか出来にくい世の中に暮らしています。血圧の数値だけでもこんなに影響があるですから、体をいつも戦闘体制にばかりしないで、たまには、深呼吸をして、体と精神を落ちつけ、いたわりたいものです。
人の前で話しをしたり、楽器の演奏をしたり、つまり、上がってしまいそうな時、深呼吸をすると落ち着きます。かっとして、人に切りつけたという事件を新聞やテレビで見たりすると、深呼吸をして、自分を振り返る余裕をもてたら、なりゆきはかなり違っていただろうになんて考えてしまいます。
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ナットクさん
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