小さな小さなひとりごと…

娘の足が・・・

ここのところ娘が筋肉痛で日常生活にも支障を来たしてる部活の時にウサギ跳びで体育館5周も…ウサギ跳びって、膝に負担がかかるから今時やらないよね～私の言葉に｢え？そうなん？｣って驚いてネットで調べ始めた…やっぱり～～～足に負担を掛けるだけで、1つも良い事がないらしい… ウサギ跳び とは・・・ かつてのスポ根モノには欠かせなかったトレーニング、ウサギ跳び。下半身・ジャンプ力を鍛えるにはウサギ跳びのような過酷な練習が良いとされていた時代の悪しき産物で、現在では絶対にやるべきではないものとして知られている。 膝を深く曲げたままピョンピョン前進するウサギ跳びは、足首や膝、股関節にかなりの負荷がかかる。動きも小刻みで筋肉や関節は常に緊張状態、筋収縮によるトレーニング効果もほとんど望めない。膝の半月板損傷、ジャンパー膝、アキレス腱断裂、疲労骨折など、引き起こす障害はかなりの数ある。 これに代わるモノとして、足腰を深く曲げた状態から高く前方へ飛び上がり各関節を完全に伸ばすカエル跳びというのがある。ウサギ跳びよりは安全でトレーニング効果があるが、瞬間瞬間にかかる関節への負荷は少なくはなく、やはり「ほどほどに」が重要である。｢先輩め～～～慰謝料請求しなきゃ…｣と長女の怒り爆発お風呂に1時間も浸かってるのに…風呂上りに靴下の跡がくっきりと足に残ってるちょっと異常だと思わない？