2005年11月28日
テーマ： ダイエット日記(22972)
カテゴリ： ダイエット
身長 156cm
体脂肪23.5％(前日比-0.5％)
BMI指数 18.9
27日の運動
踏み台昇降 30分
ラテラル 10分
腹筋 30回
背筋 10回
スクワット 30回
27日の食事
朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 ワンタンスープ 目玉焼き1/2個
昼 峠の釜飯(半分)
間食 黒豆の甘納豆40g チョコレート5個 チーズ1個 みかん1個 野菜ジュース150cc
夜 峠の釜飯(昼の残り) メンチカツ1/2個 昆布ジメ4切れ りんご1/3個 低脂肪乳入りコーヒー
今朝は体重が増えて、体脂肪率は下がりました。
昨日は夫も休みでしたが、娘が風邪気味だったので、出かけずに家でごろごろしていました。間食もいっぱいしたので、増えて当然ですね。
昨日は近所のお店で駅弁大会をしていて、おぎのやの峠の釜飯を買ってきて食べました。すごく量が多いので、昼と夜に分けたんですけど・・・間食が多すぎてだめですね～
今日は午後から仕事なので、午前中のうちに運動をがんばりたいです。
体脂肪23.5％(前日比-0.5％)
BMI指数 18.9
27日の運動
踏み台昇降 30分
ラテラル 10分
腹筋 30回
背筋 10回
スクワット 30回
27日の食事
朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 ワンタンスープ 目玉焼き1/2個
昼 峠の釜飯(半分)
間食 黒豆の甘納豆40g チョコレート5個 チーズ1個 みかん1個 野菜ジュース150cc
夜 峠の釜飯(昼の残り) メンチカツ1/2個 昆布ジメ4切れ りんご1/3個 低脂肪乳入りコーヒー
今朝は体重が増えて、体脂肪率は下がりました。
昨日は夫も休みでしたが、娘が風邪気味だったので、出かけずに家でごろごろしていました。間食もいっぱいしたので、増えて当然ですね。
昨日は近所のお店で駅弁大会をしていて、おぎのやの峠の釜飯を買ってきて食べました。すごく量が多いので、昼と夜に分けたんですけど・・・間食が多すぎてだめですね～
今日は午後から仕事なので、午前中のうちに運動をがんばりたいです。
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にゃごにゃあ
いつのまにかこんなにお肉が・・・なかなか続かないので公開してがんばろうと思います。
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