全243件 (243件中 1-50件目)
-
近況
お久しぶりです。最近、私の父が突然死んでしまって、ずっとふさぎこんでいてブログを覗く気力もありませんでした。母親は13年前に死んで、次に父と・・・母の分も親孝行をしようと思っていたのに、世話になりっぱなしでした。後悔しても仕方がないのに・・・ブログも放置しっぱなしで、閉鎖も考えましたが、もうしばらくこのままにしておこうと思います。訪問やお返事は出来ないかもしれませんが、近況報告でした。追伸 ノン♪ノンさん、ブログで知り合えて毎日のやり取り楽しかったです。閉鎖は残念ですが、また遊びに来てください。はくちてーさん、落ち着いたらまた一緒にダイエットがんばりましょう。他のダイエッターの皆さん、体に気をつけてがんばってください。
2006年02月16日
コメント(6)
-
初詣
あけましておめでとうございます 今年もよろしくお願いします。年末年始はぎっくり腰のため、大掃除は中途半端で終わり、新年を迎える準備は全然できず、お正月らしくないお正月でした(苦笑)なんとか、よろよろと2日に初詣だけは行ってきました。毎年、同じ神社へ行くのですが、下のお守りが欲しかったのとあまり歩くことと自動車に長時間座ることが出来なかったので、いつもとは違う神社へ行きました。ここの神社は都市部にあるため、毎年すごい渋滞になるらしいのですが、授与所の頒布時間が18時までというのでギリギリに行ってみたら案外すいていました。↓神門です。 ↓梅の花がモチーフの開運厄除おまもり
2006年01月02日
コメント(6)
-
お見舞いコメントありがとう
ぎっくり腰のお見舞いありがとうございます。なかなか、返事が出来なくて、心配をかけてすみませんでした。あのあと、3日間くらいは座れない、立てない、歩けない状態が続いていました。安静にしたいのに娘がいるため、そうもいかず悪化させたようです。ここ最近は、少しは調子が良かったのですが、また連日の雪かきで、悪化・・・という具合に良くならないです。病院へも行っていますが、やっぱり寒いと治りも悪いようです。日記のコメントだけは読んでいますが、長時間同じ姿勢でいたり、いすに座っていると腰が痛くなるので、訪問もなかなか出来ませんが、日記の更新のほうは少しずつしていきたいと思います。
2005年12月29日
コメント(9)
-
ぎっくり腰になった･゜･(ﾉД`)･゜･｡
昨日の夕方から腰の調子がいまいち・・・と、思っていたら、今朝になって腰に激痛が・・・ Σ（￣□￣ということで、しばらくダイエット日記お休みします。記録のみ体重 45.7kg体脂肪23.5％昨日の夕方に栗蒸羊羹1/2本をたべちゃったヾ（´▽｀;）ゝ
2005年12月28日
コメント(12)
-
226日目(トータル-14.0kg、-16.0％)
体重 45.7kg(前日比-0.1kg)体脂肪22.5％(前日比±0％)BMI指数 18.7826日の運動ラテラル 30分ストレッチ 少々26日の運動朝 ご飯1/2膳 玉子焼き2切れ 大根の煮物 低脂肪乳入りコーヒー1杯昼 ご飯1/2膳 おでん(大根・卵・はんぺん・ちくわ) もずく夜 ご飯1/2膳 納豆 焼き厚揚げの大根おろしがけ 豚の角煮1個 低脂肪乳入りコーヒー1杯 せんべい1枚今朝は体重が少しだけ減りました。昨日は午後から仕事だったため、間食する暇がなくて、久しぶりにチョコレートなしの生活でした。今日は天気もいいので、大掃除をしようと思います。少しは運動になるかな・・・今月も残りわずかですね、目標の45キロ台前半までがんばりたいと思います。↓期間限定で今月末まで送料無料だそうです。 この機会にお試しください。粉末かんてん今、話題の粉末寒天100%！【送料無料】
2005年12月27日
コメント(6)
-
225日目(トータル-13.9kg、-16.0％)
体重 45.8kg(前日比±0kg)体脂肪22.5％(前日比-0.5％)BMI指数 18.8225日の運動なし25日の食事朝 ご飯1/2膳 玉子焼き2切れ ハム1枚 低脂肪乳入りコーヒー1杯昼 ハチミツがけヨーグルト150g ネギトロ丼(小) もずく 納豆間食 せんべい1枚 チョコレート6個 チョコレートケーキ1個 低脂肪乳入りコーヒー1杯夜 おでん おにぎり(小)1個今朝は体重は変化なしで体脂肪率は下がりました。昨日で、やっとクリスマスケーキとヨーグルトがなくなったので今日からは少しは食事の内容も良くなると思います。今日は午後から仕事なので、その前に少しでも運動をしたいと思います。今月も残り少ないですね・・・せめてあと0.5キロは減量したいです。クリスマスの後はお正月とダイエッターには、厳しい日が続きます。お取り寄せの日本酒(一升瓶)があるんですよ・・・私一人で3日間くらいで飲みきると思いますが、カロリーどれくらい摂取したことになるのだろうか・・・調べて見なきゃヾ（´▽｀;）ゝ少しは飲むのを控えれるかも・・・
2005年12月26日
コメント(6)
-
224日目(トータル-13.9kg、-15.5％)
体重 45.8kg(前日比-0.2kg)体脂肪23.0％(前日比+0.5％)BMI指数 18.8224日の運動腹筋 20回腹筋(左右)各10回背筋 10回腕立て伏せ 15回ヒップリフト10回スクワット 20回24日の食事朝 ハチミツがけヨーグルト200g から揚げ1個 低脂肪乳入りコーヒー1杯昼 ハチミツがけヨーグルト150g おにぎり1個 もずく 低脂肪乳入りコーヒー1杯 チョコレート2個間食 せんべい1枚 チョコレートケーキ1切れ 夜 ご飯1/2膳 お鍋(白菜・人参・大根・ネギ・しめじ・豚肉・豆腐) みかん1個今朝は体重が減って、体脂肪率は増えました。昨日は賞味期限の迫ったヨーグルトの処理に追われ、大量に食べることに・・・安いからといってたくさん買ってはだめですね・・・今はせっかくのチャンス期なのに、運動や食事がダイエットとかけ離れた生活をしています。今月末の目標の45キロ前半を今日から本気で目指したいと思います。↓期間限定で今月末まで送料無料だそうです。 この機会にお試しください。粉末かんてん今、話題の粉末寒天100%！【送料無料】
2005年12月25日
コメント(6)
-
223日目(トータル-13.7kg、-16.0％)
体重 46.0kg(前日比+0.1kg)体脂肪22.5％(前日比±0％)BMI指数 18.923日の運動なし23日の食事朝 ハチミツがけヨーグルト200g チョコレートケーキ1切れ 低脂肪乳入りコーヒー1杯 かぼちゃのパン(小)1個 人参スープ昼 ハチミツがけヨーグルト200g もずく ご飯1/2膳 から揚げ1個 チョコレート2個夜 ご飯1膳 キャベツと玉ねぎと豚肉の炒め物 白菜と人参とネギのハムの中華スープ今朝も増えました～クリスマスケーキの残りをせっせと食べています・・・あと、賞味期限の切れそうなヨーグルトが大量にあるために、昨日から食事のときに食べています・・・ヨーグルトは好きだけど毎回は食べたくないですね・・・昨日は午後から仕事ですごく疲れたため、夜は普通に食べて、子供と一緒に寝てしまいました。食事のあと、すぐ寝ると体重にきますね・・・
2005年12月24日
コメント(6)
-
222日目(トータル-13.8kg、-16.0％)
体重 45.9kg(前日比+0.2kg)体脂肪22.5％(前日比±0％)BMI指数 18.8622日の運動除雪作業 50分22日の食事朝 ハヤシライス1/2人前昼 ハヤシライス1/2人前 野菜スープ間食 おかき30g チョコレート5個 かぼちゃパン(小)1/2個 サツマイモのパン1口夜 ライ麦パン1と1/2枚 スパークリングワイン2杯 ブルーチーズ10g パルメジャーノ・レッジャーノ10g 人参のスープ フライドチキン1個 シーザーサラダ スパゲッティ・ポモドーロ1/3人前 チョコレートケーキ1.5切れ 苺の紅茶1杯今朝は体重が少し増えて、体脂肪率は変化なしです。昨夜は少し早めの、家でのクリスマスパーティーをしました。思いっきり食べて飲んだので、もっと増えると思っていましたが、200g増ですみました。今日は午後から仕事です・・・運動のほうはお休みになりそうなので、食べ過ぎ注意・・・って朝から昨日の残りのケーキを食べました・・・
2005年12月23日
コメント(6)
-
221日目(トータル-14.0kg、-16.0％)
体重 45.7kg(前日比±0kg)体脂肪22.5％(前日比±0％)BMI指数 18.7821日の運動ストレッチ 10分トレーニングマシーン20分トレッドミル 30分21日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1膳 ハムと白菜とネギと人参の中華スープ 目玉焼き1/2個 ベーコン2枚 低脂肪乳入りコーヒー1杯昼 ご飯(子供用お茶碗)1膳 もずく とりのから揚げ2個間食 チョコレート3個 かっぱえびせん5本夜 ハヤシライス コールスローサラダ みかん1個今朝はかわらずでした。昨日は夜中から明け方にかけて、娘がまた耳が痛いと言い出しました。午前中に耳鼻科へ連れて行くと、反対の耳も中耳炎になりました。痛みは殆どなく、こちらもひどくはないようです。娘の通っている幼稚園でクリスマス会があって、主任の先生も来れるようならというので、遅刻して行きました。ここしばらくジムへ行っていなかったので、娘が居ない間に少しだけ運動をするために行って来ました。約2週間ぶりだったので軽めに足のほうを重点的に筋トレをしておきました。汗をかいて、ストレス解消にとってもいいです。今日は家族でクリスマスです。夫の仕事の都合で今日しか出来ないので、早めにすることにしました。午前中にクリスマスケーキを作りました。明日は体重と体脂肪率が増えそうですが、なかなか家族3人揃って食事する機会が少ないので、ダイエットのことは気にしないで楽しもうと思います。これを履いていると外でも暖かいです昨日はトレーニングウェアの下に履いてみました。カロリーダウンスパッツ 4セット以上で送料無料毎日のお風呂にどうぞゲルマニウム温浴『スリムストーン』お風呂に入れるだけ！半永久的に使えて驚きの低価格！！
2005年12月22日
コメント(6)
-
220日目(トータル-14.0kg、-16.0％)
体重 45.7kg(前日比-0.1kg)体脂肪22.5％(前日比+0.5％)BMI指数 18.7820日の食事朝 煮込みうどん1/3人前 玉子焼き2切れ ベーコン2枚 牛乳入りコーヒー1杯昼 煮込みうどん1/3人前間食 チョコレート効果3個 マカダミアチョコレート4個 野菜ジュース150cc夜 ご飯(子供用お茶碗)1膳 ハムと白菜とネギと人参の中華スープ 餃子3個 みかん1個20日の運動なし今朝は体重が少し減って、体脂肪率が増えました。体重のほうはそろそろチャンス期なので、今月末までに45キロ前半台でキープできるようにしたいです。体脂肪率は昨日の間食の影響でしょうね・・・仕事が忙しいというか、精神的に一番きつい時期なので、どうしてもチョコレートに走ってしまいます・・・言い訳ですね～運動のほうは、私生活や仕事でいろいろとすることがあり、時間的に余裕がなくって睡眠時間もあまり取れない状況なので2日間お休みしました。今日は時間があったら、少しでも運動をがんばろうと思います。
2005年12月21日
コメント(7)
-
219日目(トータル-13.9kg、-16.5％)
体重 45.8kg(前日比±0kg)体脂肪22.0％(前日比-0.5％)BMI指数 18.8219日の食事朝 中華まん(小)2個 低脂肪乳入りコーヒー1杯昼 よもぎ蒸しパン1個 うどん1口 ご飯1口 目玉焼き1/2個 ベーコン2枚夜 ご飯(子供用お茶碗)1膳 お鍋(白菜・大根・人参・ネギ・しめじ・しいたけ・鳥つみれ・豚肉・豆腐)19日の運動なし今朝は体重は変化なしで、体脂肪率は少し下がりました。昨日はいろいろとあって忙しく、間食する暇もなかったため体脂肪率が少し減ったのかも・・・ここ最近、雪かきで疲れが溜まっていたので、昨日は運動をお休みしました。今日も午前中は仕事で、この後、娘を幼稚園まで迎えに行ってから、耳鼻科と小児科へ行く予定です・・・
2005年12月20日
コメント(6)
-
218日目(トータル-13.9kg、-16.0％)
体重 45.8kg(前日比±0kg)体脂肪22.5％(前日比+0.5％)BMI指数 18.8218日の運動除雪作業 180分ストレッチ 少々腹筋 20回背筋 10回18日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き2切れ ベーコン3枚 低脂肪乳入りコーヒー1杯昼 うどん1/2人前 とりのから揚げ2個間食 いちごの蒸パン2/3個 チョコレート効果4枚 マカダミアチョコレート5個 せんべい1枚 低脂肪乳入りコーヒー1杯夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 味噌味のお鍋(白菜・ネギ・しいたけ・しめじ・鳥もも肉・豚肉・豆腐・大根・人参)今朝は昨日と体重は変化なしで、体脂肪率は22.5％に戻りました。家の体脂肪計は0.5％単位なので、仕方がないですね～また、がんばっていれば22.0％ジャストや21％台へいけるようになるでしょう・・・間食がすごく多いのですが、昨日は天気が良かったので、雪かきを3時間がんばったら、すごく疲れて甘いものを食べまくりました。そのおかげ(？)か今日は全然疲れが溜まっていないのです・・・私の肉体改造(？)のひとつに二の腕の振袖をなくすことがあるのですが、最近、ジムで上腕三頭筋を鍛えていたら、確かに少し二の腕のプルプルが少なくなったのですが、それ以上に力こぶが育っています・・・上腕二頭筋のほうはそんなに鍛えていないのに・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝこの力こぶが連日の雪かきでバーションアップしているようです・・・腕の筋肉痛が殆どないのはうれしいのですが・・・ウエスト周りもすっきりしたみたいだったので、久しぶりにサイズを測ってみたら、ダイエット開始時に77センチだったウエストが60になっていました。下腹もすっきりしたみたいで、あとは太ももです・・・強敵だな(〃´ー｀)=3早く寒気が緩んで欲しいです・・・★★更新★★昨日の深夜、娘が突然、「ほっぺたが痛い」って起きて泣き出しました・・・おたふく風邪かと思ったのですが、とりあえず、痛いところに熱冷まシートを貼ったら寝てくれたので、朝まで様子を見てみました。朝になってもほっぺたが腫れないなー、痛くないって言っている・・・でも、このまま幼稚園へ行かせられないので、休ませました。うーん、困った と思っていたら「耳の中に何か入っている」って言い出したので、中耳炎かも・・・と思ったので、急遽耳鼻科へ ビンゴでした これから毎日通うことになりそうです・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ今日は午後から仕事だったのですが、娘を病院へ連れて行こうとしたら、車のエンジンがなかなか掛からず・・・時間がないのに車屋にまで行くことに・・・というわけで、いいんだか悪いんだかチョコレート(間食)を食べる暇がないくらいに忙しかったです・・・明日も急遽、仕事へ行くことに・・・私の仕事は料理教室の講師です。ほとんど、アシスタントといった感じなんですが・・・連日の大雪で予定が大幅に変更になり、おせち料理を教えるはずが休みになりました。日曜日にクリスマスケーキの台(スポンジ)を生徒さんが一人1台ずつ焼くことになっていたのですが、休みが多く入ったりで、生徒さんの代わりに私と校長先生が明日から焼くことになりました。今までにも何度も生徒さんの代わりに作っているのですが、すごく気を使います・・・明日から精神的に疲れそうです(´･ω･`)ﾖﾎﾞｰﾝこれを履いていると外でも暖かいですカロリーダウンスパッツ 4セット以上で送料無料毎日のお風呂にどうぞゲルマニウム温浴『スリムストーン』お風呂に入れるだけ！半永久的に使えて驚きの低価格！！
2005年12月19日
コメント(6)
-
217日目(トータル-13.9kg、-16.5％)
体重 45.8kg(前日比±0kg)体脂肪22.0％(前日比-0.5％)BMI指数 18.8217日の運動除雪作業 50分ストレッチ 少々17日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 ゆで卵1個 大根・人参各1個昼 チャーハン1/2人前 ライ麦パン1切れ デニッシュパン1口 低脂肪乳入りコーヒー1杯 ハム2枚 チーズ10g間食 みかん1個 チョコレート効果5個 マカダミアチョコレート5個 野菜ジュース150cc夜 チーズブラン2枚 低脂肪乳入りコーヒー1杯 煮魚1/3切れ 茶碗蒸し1/2人前今朝は昨日と体重が変わらず、体脂肪率は起床直後では、初めて22％ジャストになりました。体脂肪計の気まぐれかも知れませんが、こうやって少しずつでも下がってくれるとうれしいです。昨日は夫と交替で除雪作業をしました。やっぱり、男性はパワーが全然違いますね～すごくきれいになりました。今日はまた夫は仕事なので、一人で天気と体調と相談しながらがんばろうと思います。ここ数日雷がすごいんですよ・・・さすがに鳴っている時は外には出ませんというか出れません・・・怖いですから((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ昨日の夜は強風で台風かというくらいにすごかったです。今は天気がいいです～これを履いていると外でも暖かいですカロリーダウンスパッツ 4セット以上で送料無料毎日のお風呂にどうぞゲルマニウム温浴『スリムストーン』お風呂に入れるだけ！半永久的に使えて驚きの低価格！！
2005年12月18日
コメント(6)
-
216日目(トータル-13.9kg、-16.0％)
体重 45.8kg(前日比+0.2kg)体脂肪22.5％(前日比±0％)BMI指数 18.8216日の運動除雪作業 50分ストレッチ 少々16日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き2切れ ベーコン2枚 低脂肪乳入りコーヒー1杯昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 おでん(大根・人参・さつま揚げ・卵)各1個 チョコレート効果3個 マカダミアチョコレート5個 ヨーグルト80g 間食 みかん1個 ココアクッキー1個 コーヒー1杯夜 豆腐入り煮込みうどん2/3人前 ご飯3口今朝は体重だけ少し増えました。昨日は娘が熱を出して、お風呂に入れなかったのが辛かったです・・・私は毎日2回も入るくらいに好きなんです～ストレス解消にいいですよ～夕食後、娘と一緒に寝てしまって・・・食べてすぐに寝るとやっぱり体重にきますね・・・(〃´ー｀)=3連日の除雪作業で疲れが溜まっているようです・・・今日はひどい雪のため、仕事先の教室が休校になり、今日の仕事はお休みになりました。娘は相変わらず、鼻水と咳が出ていますが、熱も下がって昨日より元気で食欲も出てきたみたいです。昨日、幼稚園の後、病院へ連れて行って、薬や呼吸が楽になるシールを処方してもらったおかげで夜はぐっすり眠ることが出来たのが良かったようです。今日も除雪作業をがんばります・・・これを履いていると外でも暖かいですカロリーダウンスパッツ 4セット以上で送料無料毎日のお風呂にどうぞゲルマニウム温浴『スリムストーン』お風呂に入れるだけ！半永久的に使えて驚きの低価格！！
2005年12月17日
コメント(6)
-
215日目(トータル-14.1kg、-16.0％)
体重 45.6kg(前日比-0.2kg)体脂肪22.5％(前日比-1.0％)BMI指数 18.7415日の運動除雪作業 150分ストレッチ 少々15日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 お鍋(前日の残り)昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 お鍋(前日の残り)間食 チョコレート効果5個 マカダミアチョコレート4個 キットカット(ワイン味)2個 みかん1個 せんべい1枚夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 から揚げ2個 ツナと野菜の炒め物 茶碗蒸し今朝は体重と体脂肪率が減って、体重は新記録、体脂肪率も22.5％に戻りました。昨日の午前中は晴れていたので、その間に除雪作業をがんばりました。夫は14日に日帰り出張の予定が大雪のため、泊まる事になり夕飯が残ってしまって昨日の私の朝昼の食事は残り物の整理でした。昨日は体が筋肉痛で疲れもあったので、甘いものを大量に食べてしまいましたが、それ以上に消費したらしく、今日の新記録となりました。今朝になって筋肉痛も殆どないので、普段の運動の成果が少しは出てよかったです。午後から仕事なので午前中に除雪作業をがんばりたいと思います。
2005年12月16日
コメント(10)
-
214日目(トータル-13.9kg、-15.0％)
体重 45.8kg(前日比-0.1kg)体脂肪23.5％(前日比±0％)BMI指数 18.8214日の運動除雪作業 60分 ←一応、運動になったようなので・・・ストレッチ 少々14日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1切れ ベーコン1枚 低脂肪乳入りコーヒー昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 から揚げ2個 ツナと人参・玉ねぎ・大根菜・もやしの炒め物間食 みかん1個 チョコレート5個 メロンパン2口夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 お鍋(鳥もも肉・豚肉・ねぎ・白菜・にんじん・大根・豆腐・したいけ・しめじ) ぶりの塩焼き1/2切れ今朝は体重だけ少し減りました。昨日は12月にしては珍しくまとまった雪になって、朝から大変でした。いつもは娘の幼稚園まで車で10分もかからないのに、昨日は雪のため渋滞で30分もかかりました・・・帰ってきてから駐車場の周りを1時間ほど除雪しましたが、ずっと降り続いていて今朝は昨日よりもかなり積もっていました。今日もすでに、2時間除雪しました。おかげで昨日からいい運動になって体重が少し減ったようです・・・毎年、除雪のためにひどい筋肉痛になるのですが、今のところは気持ちいい程度のようです。ダイエットで控えめ程度ながらもの筋トレを続けていたおかげでしょうか・・・↓今朝の様子です 【カロリーダウン スパッツ】3足お買い上げで送料・代引き手数料無料!!
2005年12月15日
コメント(4)
-
213日目(トータル-13.8kg、-15.0％)
体重 45.9kg(前日比±0kg)体脂肪23.5％(前日比+0.5％)BMI指数 18.8613日の運動なし13日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 目玉焼き1/2個 ベーコン2枚 野菜スープ低脂肪乳入りコーヒー1杯昼 くるみパン(大) ソーセージパン1/2個 低脂肪乳入りコーヒー1杯 チョコレート1個 間食 ココアクッキー1個 みかん1個 アンパン1口夜 カレーライス1/2人前 コールスローサラダ コーンスープ ローズヒップティー1杯今朝は体重はキープで、体脂肪率は増えました・・・最近、運動をサボってばっかりだからかもしれません・・・昨日はパンを食べましたが、体重はなんとか45キロ台キープできたので、今日は食事に気をつけて少しでも45キロ台前半へ近づきたいと思います。今日はジムへ行こうと思いましたが、雪がすごいので雪かきをすれば、筋トレといい運動になりそうなのであとからがんばろうと思います(笑)↓毎日使っています。普段のお風呂より汗が出るようです。減量の為というよりは、汗をたくさんかくことによってお肌の調子が良くなったようです。スリムストーン
2005年12月14日
コメント(6)
-
212日目(トータル-13.8kg、-15.5％)
体重 45.9kg(前日比-0.1kg)体脂肪23.0％(前日比+0.5％)BMI指数 18.8612日の運動ラテラル 30分ストレッチ少々12日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 キャベツともやしと人参とハムの中華スープ 玉子焼き1切れ ベーコン2枚 低脂肪乳入りコーヒー1杯昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 豚の角煮2個 白菜と人参ともやしのスープ 柿1個 チョコレート1個夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 豚の角煮2個 スープ餃子(白菜・ネギ・人参・もやし入り) もずく みかん1個 低脂肪乳入りコーヒー2杯今朝は体重が減って体脂肪率は増えました。昨日は午後から仕事だったのですか、仕事先から帰ってくるときに、道路が凍結していて、車の運転に疲れてしまって夜の運動は出来ませんでした。今日は運動をがんばらなくっちゃ！↓3足以上で送料と代引き手数料無料なのでお得ですよ♪【カロリーダウン スパッツ】3足お買い上げで送料・代引き手数料無料!!★更新★日記を書いた後で月のものがきて、腰がだるかったので運動はお休みしました。お昼にはくるみパン(大)も食べて明日は増えていそうです(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝなんとか、チャンス期が来る前に最低体重の45.7キロへ近づけたいです。↓わかりにくいですが、今日の雪の様子です・・・
2005年12月13日
コメント(10)
-
211日目(トータル-13.7kg、-16.0％)
体重 46.0kg(前日比-0.2kg)体脂肪22.5％(前日比±0％)BMI指数 18.911日の運動ストレッチ 少々腕立て伏せ 10回腹筋 20回腹筋(左右)各10回背筋 20回11日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 ワカメスープ 目玉焼き1/2個 ベーコン2枚 低脂肪乳入りコーヒー1杯昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 キャベツともやしと人参とハムの中華スープ 餃子4個 コーヒー1杯間食 中華まん1/2個 マカダミアチョコレート5個 チョコレート効果5個夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 大根と豚肉の煮物 玉ねぎとジャガイモの味噌汁 もずく今朝は体重が少しだけ減りました。昨日も生理前のせいなのか、甘いものが食べたくなってチョコレートばかりつまんでいました。体調のほうはやっぱり少しだるく感じたので、夜に筋トレを少ししてお風呂にゆっくり入りました。今日は体調も戻ったので、午前中に運動をして午後から仕事へ行ってきます。昨日一日、スパッツを履いていましたが、とても暖かいです。あと、これを履いてお買い物へ行きましたが、なんだかいつもより足が軽く感じました。カロリーダウンスパッツ 4セット以上で送料無料
2005年12月12日
コメント(10)
-
210日目(トータル-13.5kg、-16.0％)
体重 46.2kg(前日比+0.3kg)体脂肪22.5％(前日比-0.5％)BMI指数 18.9810日の運動ストレッチ 少々腹筋 20回腹筋(左右)各10回背筋 20回スクワット 30回10日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 厚揚げと根菜類の味噌汁 玉子焼き1切れ ベーコン2枚 饅頭1/2個 低脂肪乳入りコーヒー昼 中巻(シーチキン・サラダまき)6個 イクラネギトロ丼1/5人前 アサリの味噌汁間食 饅頭1個 飲むヨーグルト200cc チョコレート3個夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 厚揚げと根菜類の味噌汁 豚肉のソテー もずく 今朝は体重が増えて、体脂肪率が減りました。昨日の昼から食べ過ぎたのと、そろそろ生理なので浮腫んでいるせいのなのかもしれません。いつも生理前に体重が増えて、体脂肪率が下がるのであまり気にしないで、今日一日食べ過ぎないように注意したいと思います。昨日は午前中に仕事をして、その後、体がだるかったので、午後からのんびり過ごして、夜に少しだけ筋トレをしました。今日は体の様子を見ながら、運動をしたいと思います。スリムストーンさわやかヤスダヨーグルト500ml
2005年12月11日
コメント(6)
-
209日目(トータル-13.8kg、-15.5％)
体重 45.9kg(前日比-0.2kg)体脂肪23.0％(前日比-1.0％)BMI指数 18.869日の運動ストレッチ 少々ラテラル 30分踏み台昇降 30分腹筋 20回腹筋(左右) 各10回背筋 20回腕立て伏せ 10回ヒップリフト20回9日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 豚汁 目玉焼き1/2個 ぶりの塩焼き2口 ベーコン2枚 低脂肪乳入りコーヒー2杯昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 もずく 納豆 煮物の大根と人参各1個 低脂肪乳入りコーヒー1杯 チョコレート3個 おかき1個夜 ハヤシライス1/3人前 千切りキャベツ 厚揚げと根菜類の味噌汁 饅頭1/2個 おかき1個今朝は体重と体脂肪率とも減りました。昨日の「ポテチ袋食いの呪い」は無事に解けたようです(爆)昨日は午後から仕事だったので、午前中にラテラルをやりました。ラテラルなんですけど、最近、ギシギシと音がなるようになったので日中しか使えなくなりました。(私は集合住宅に住んでいるため)油をささなきゃならないんだけど、つい面倒でヾ（´▽｀;）ゝ仕事先から帰ると楽天で注文しておいたものの不在伝票が入っていたので、再配達のお願いをしました。その日のうちに受け取ることが出来たので夜中にもう一度、お風呂に入るときに「スリムストーン」を使いました。入浴前の体重は46.5キロ、入浴後の体重は46.3キロです。温度は42度にしたら段々辛くなって15分間しか入っていられませんでした。今日は午前中に仕事なので今から行ってきます。★★更新★★仕事が終わって帰ってきました～楽天で注文したのは↓ですスリムストーンカロリーダウンスパッツ 4セット以上で送料無料↑こちらなんですけどダイエットをして体重にはほぼ満足していますがお尻の形が悪くなっているので、家で有酸素運動するときやジムでトレッドミルで走るときに着用しようと思って買いました。今の季節とても寒いので、寒がりの私にはぴったりでした。普段はガードルって使っていないので締め付けられて私にはきついかなって思いましたが平気でした。↓5000円以上で送料無料だったのでついでこれを買いました。バイオ消臭怪力くん（1セット4個入り） 5セット（20個入り）で送料無料！そろそろ大掃除の季節ですね・・・冷蔵庫の掃除のあと、↑を使うつもりです。
2005年12月10日
コメント(10)
-
208日目(トータル-13.6kg、-14.5％)
体重 46.1kg(前日比+0.1kg)体脂肪24.0％(前日比+1.0％)BMI指数 18.948日の運動ストレッチ 10分トレーニングマシーン 15分トレッドミル 40分8日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 豚汁 豚肉のソテー2枚 さつま揚げ・大根・人参各1個(おでんの残り)昼 低脂肪乳入りコーヒー2杯 胡桃パン(小)2個 ソーセージパン1/2個間食 飲むヨーグルト150cc チョコレート4個 ピスタチオ10粒夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 イクラ小さじ1杯分 シメジとしいたけと鳥もも肉の炒め物 豚汁今朝は体重が少し増えて、体脂肪率が激増しました。12月7日水曜日の「ポテチ袋食いの呪い」かもしれません(爆)昨日のトレーニングは、あまり時間がなかったのと、今日の午後からの仕事のことを考えて、控えめにしました。ということで、今日は筋肉痛はほとんどなしです。「ポテチ袋食いの呪い」を解くために午前中に運動を少しでもがんばろうと思います。
2005年12月09日
コメント(14)
-
207日目(トータル-13.7kg、-15.5％)
体重 46.0kg(前日比+0.1kg)体脂肪23.0％(前日比±0％)BMI指数 18.97日の運動ウォーキング 20分×2ストレッチ 少々7日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 おでん(大根・人参・卵・さつまあげ) 納豆昼 ポテトチップス70g チョコレート10個 カマンベールチーズ30g 低脂肪乳入りコーヒー1杯間食 柿1/2個 飲むヨーグルト150cc夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 水炊き(白菜・人参・大根・しめじ・しいたけ・鳥もも肉・ネギ・豆腐) 豚肉のソテー4枚 今朝は体重が少し増えました。昨日の昼に食べたものを考えれば、よくこれだけですんだなって感じです。イライラがひどくって食べてしまいましたが、食べた後はすっきりしたので良かったです。でも、せめて半袋くらいにしておかないと健康にも良くないですね・・・ 昨日は天気が良かったので買い物のついでに歩きました。天気は良くてもすごく寒いです。そろそろ私の住んでいるところも雪が降るようです。今日は筋肉痛もなくなったので、時間を作ってあとでトレーニングルームへ行ってこようと思います。さわやかヤスダヨーグルト500ml
2005年12月08日
コメント(12)
-
206日目(トータル-13.8kg、-15.5％)
体重 45.9kg(前日比±0kg)体脂肪23.0％(前日比±0％)BMI指数 18.866日の運動ストレッチ 10分トレーニングマシーン 20分トレッドミル 50分6日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1切れ ソーセージ1本 低脂肪乳入りコーヒー1杯昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 納豆 もずく間食 ピスタチオ50g カマンベールチーズ30g チョコレート4個夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 おでん(大根・人参・卵・さつま揚げ) 餃子3個今朝も変化なしです。リラックス期だから仕方がないですね～増えないように気をつけたいと思います。昨日は久しぶりにトレーニングルームへ行ってきましたが、時間があまりなかったので有酸素運動は短めになりました。今日も筋肉痛です。両腕とその付け根から胸にかけてと両足の付け根です。あと、お腹とおしりも少し筋肉痛です。わき腹を鍛えるのもやっていますが、ここは筋肉痛にならないですね・・・重さと回数が足りないのかもしれません。今日は天気がいいので、歩いて買い物へ行こうと思います。
2005年12月07日
コメント(8)
-
205日目(トータル-13.8kg、-15.5％)
体重 45.9kg(前日比±0kg)体脂肪23.0％(前日比±0％)BMI指数 18.865日の運動腹筋 30回背筋 10回ストレッチ 少々5日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1切れ ソーセージ1本 ワカメとネギの味噌汁 低脂肪乳入りコーヒー1杯昼 炒飯2/3人前 白菜のスープ間食 チョコレート5個 おかき3個 セサミビスケット15g夜 野菜たっぷり煮込みうどん1/2人前 カマンベールチーズ50g 餃子1個 生ビール500cc今朝も変化なしです。昨日は娘の幼稚園が代休でしたので、娘と二人のんびり過ごしていました。天気も大荒れでしたので一歩も外へは出ませんでした(苦笑)冷蔵庫に入れっぱなしだった(夏にお中元でもらったものの)ビールがずーーーと気になっていたので、つい飲んでしまいました。(夫はアルコール類は殆ど飲みません)体重と体脂肪率が増えていなかったのでよかったです。今日は昨日ほど天気も悪くないので買い物の後、時間があったらトレーニングルームへ行って来ようと思います。
2005年12月06日
コメント(10)
-
204日目(トータル-13.8kg、-15.5％)
体重 45.9kg(前日比±0kg)体脂肪23.0％(前日比+0.5％)BMI指数 18.864日の運動なし4日の食事朝 ネギトロ丼1/2人前 厚揚げと根菜類の味噌汁 納豆昼 とりべんとう3/4個 ツナサンド1/2個 卵サンド1/2個 鉄火巻き1個 ゆず緑茶間食 ケーキ1個 よもぎパン1/2個 チョコレート5個 おかき2個 苺の紅茶2杯 牛乳150cc夜 おにぎり1個 厚揚げと根菜類の味噌汁 グラコロバーガー1口 フライドポテト(Ｍ)1/2個 キチンナゲット2個今朝は体脂肪率が23％台へ逆戻りです。昨日、これだけ食べれば仕方がないですね～今朝は体重が激増かと思いましたが、いつも以上に出るものが出たので体重的には変化なしでした。昨日は娘の幼稚園の発表会が午前と午後にわたってあったため、昼は市販のお弁当でした。娘の残したサンドイッチを食べたり、義理の妹さんと義母が隣県から見に来てくれて、お土産にケーキをもらって食べたり、夫が夜にマックでグラコロセットを買ってきてまたまた食べてと食べまくりの一日でした。それなのになんだか疲れて、運動は出来ませんでした。いつもなら、今日はトレーニングルームへ行くのですが、娘が代休のため行けません。今日こそは食べ過ぎないように注意したいです。↓今直径1.5cmくらいの雹降っています・・・雷も・・・
2005年12月05日
コメント(8)
-
203日目(トータル-13.8kg、-16.0％)
身長 156cm体重 45.9kg(前日比+0.2g)体脂肪22.5％(前日比-0.5％)BMI指数 18.863日の運動踏み台昇降 30分腹筋 20回3日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 目玉焼き1/2個 ベーコンとキャベツと玉ねぎの炒め物 もずく昼 胡桃パン(大) ソーセージパン1個 チョコレート5個 低脂肪乳入りコーヒー夜 ネギトロ丼1/2人前 鳥もも肉のから揚げ3個 厚揚げと根菜類の味噌汁今朝は体重が増えましたが、体脂肪率が起床直後では初めて22％台になりました。夜では22％や21％台はありますが、朝はやっぱり高めなので朝に22％台になるとうれしいです。筋トレの成果が出ているとうれしいのですが、家の体脂肪計では筋肉率を調べれないのが辛いですね・・・昨日は午後から仕事で、仕事の疲れと娘の幼稚園行事が今日あって、その準備で運動する時間があまりありませんでした。昨日はパンを多く食べて、運動が少なかったため、今日の体重増加につながったのかと思います。今日は娘の幼稚園の行事のため運動する時間がありませんでした。夜に運動を出来たらやろうと思います。
2005年12月04日
コメント(6)
-
202日目(トータル-14.0kg、-15.5％)
身長 156cm体重 45.7kg(前日比-0.3g)体脂肪23.0％(前日比±0％)BMI指数 18.782日の運動踏み台昇降 30+20分ストレッチ 少々腕立て伏せ 10回腹筋 30回背筋 10回2日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1切れ ベーコン2枚 豚汁 もずく 低脂肪乳入りコーヒー チョコレート4個 おかき3個昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 ぶりの塩焼き1/2切れ 白菜の味噌汁 チーズ1個 ヨーグルト80g夜 ハヤシライス1/2人前 コールスローサラダ チョコレート2個 おかき1個今朝は久しぶりに体重が減りました。体脂肪率は昨日と同じで23％でした。このまま、23％で安定してなんとか22％台になるようにがんばりたいです。今日も午後から仕事なので、なるべく午前中のうちに運動をしたいと思います。
2005年12月03日
コメント(12)
-
201日目(トータル-13.7kg、-15.5％)
身長 156cm体重 46.0kg(前日比±0g)体脂肪23.0％(前日比-0.5％)BMI指数 18.91日の運動ウォーキング 60分踏み台昇降 30分ストレッチ 少々腹筋 20回背筋 10回1日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1切れ ベーコン1枚 ソーセージ1/2本 味噌汁昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 キャベツと玉ねぎとツナの炒め物 ワカメスープ間食 低脂肪乳150cc ヨーグルト100g チーズ1個 みかん1/2個 チョコレート5個 おかき15g夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 豚汁 ぶりの塩焼き もずく今朝も体重は変わりませんでした。昨日は暖かく、天気が良かったので、久しぶりにウォーキングをしました。やっぱり、外を歩くととても気持ちがいいですね。今日は午後から仕事なので午前中のうちに、少しでも運動をしたいと思います。
2005年12月02日
コメント(8)
-
200日目(トータル-13.7kg、-15.0％)
身長 156cm体重 46.0kg(前日比±0g)体脂肪23.5％(前日比±0％)BMI指数 18.930日の運動ストレッチ 10分トレーニングマシーン20分トレーニングバイク 30分トレッドミル 40分ラテラル 20分30日の食事朝 生ドラ焼き1個 低脂肪乳入りコーヒー昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1切れ ソーセージ1本 納豆間食 ヨーグルト100g 低脂肪乳150cc チョコレート2個 チーズ1個 みかん1/2個夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 厚揚げとキャベツの味噌汁 豚肉の野菜炒め もずく今朝も変化なしです。昨日の朝は、前日の夜に夫が持って帰ってきた生クリームの入ったドラ焼きを食べてしまいました。あんことクリームで美味しかったです。さすがに深夜食べるよりは朝のほうがいいかなーって朝までは我慢しましたが・・・昼からはトレーニングルームへ行ってきました。トレッドミルをするときは、時速6kmで歩いているのですが、外で実際に歩くよりも負荷がかからないようなので傾斜を5％上げてみました。たったこれだけでかなり負荷が変わったように感じました。今日は軽い筋肉痛です～両腕と両足、それとおしりです～太ももの内側を鍛えたくってヒップアダクションをやっているのですが、いまいち負荷が足りないようです・・・今月の目標は45キロ台前半で体脂肪率は22％台になるようにがんばりたいと思います。↓こんな感じで美味しかった♪
2005年12月01日
コメント(9)
-
199日目(トータル-13.7kg、-15.0％)
身長 156cm体重 46.0kg(前日比±0g)体脂肪23.5％(前日比±0％)BMI指数 18.929日の運動ウォーキング 30分踏み台昇降 20分29日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1切れ ソーセージ1本 厚揚げと野菜の味噌汁 低脂肪乳入りコーヒー 野菜ジュース150cc ココアクッキー1個昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 とりのから揚げ3個 サラダ ワカメスープ間食 ヨーグルト100g チーズ2個 チョコレート5個 えびせんべい1枚 みかん1個夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 水炊き(しいたけ・しめじ・人参・大根・鶏もも肉・ねぎ・白菜・豆腐) ナバナと舞茸とベーコンの炒め物今朝も変わりませんでした。今月の目標の45キロ台へ入ることは出来ませんでしたが、最近は体重も体脂肪率も安定しているのでほぼ達成ということにします。我が家の体脂肪計は変動が少ないのですが、今月の頭は24.5％だったのが、今は23.5％で落ち着いているので、体脂肪も少しずつ改善されているのではないでしょうか・・・目標の18-19％まではまだまだ遠いですが、無理しない程度にやっていこうと思います。来月末までに45キロ前半をキープして、体脂肪率のほうは22％台になるように運動のほうをがんばっていこうと思います。今日は筋肉痛もないので、時間があったら後でトレーニングルームへ行ってこようと思います。
2005年11月30日
コメント(8)
-
198日目(トータル-13.7kg、-15.0％)
身長 156cm体重 46.0kg(前日比±0g)体脂肪23.5％(前日比±0％)BMI指数 18.928日の運動ラテラル 10分踏み台昇降20分腕立て伏せ10回スクワット20回腹筋 20回背筋 10回28日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1切れ ソーセージ1本 納豆昼 チーズブラン3枚 ヨーグルト100g チーズ2個 おかき30g 低脂肪乳入りコーヒー ココアクッキー2個 チョコレート3個夜 ネギトロご飯(子供用お茶碗)1杯 厚揚げと大根と人参と白菜の味噌汁 もずく 鳥もも肉のから揚げ2個 千切りキャベツ今朝は昨日と変わりませんでした。相変わらず、間食というか、ちきんと食事を取らないからおやつ類が多くなっています。有酸素運動も殆どしていないので、これじゃ体脂肪率は下がらないですよね・・・今日こそ、運動をがんばりたいと思います。
2005年11月29日
コメント(9)
-
197日目(トータル-13.7kg、-15.0％)
身長 156cm体重 46.0kg(前日比+0.1g)体脂肪23.5％(前日比-0.5％)BMI指数 18.927日の運動踏み台昇降 30分ラテラル 10分腹筋 30回背筋 10回腕立て伏せ 20回スクワット 30回27日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 ワンタンスープ 目玉焼き1/2個昼 峠の釜飯(半分)間食 黒豆の甘納豆40g チョコレート5個 チーズ1個 みかん1個 野菜ジュース150cc夜 峠の釜飯(昼の残り) メンチカツ1/2個 昆布ジメ4切れ りんご1/3個 低脂肪乳入りコーヒー今朝は体重が増えて、体脂肪率は下がりました。昨日は夫も休みでしたが、娘が風邪気味だったので、出かけずに家でごろごろしていました。間食もいっぱいしたので、増えて当然ですね。昨日は近所のお店で駅弁大会をしていて、おぎのやの峠の釜飯を買ってきて食べました。すごく量が多いので、昼と夜に分けたんですけど・・・間食が多すぎてだめですね～今日は午後から仕事なので、午前中のうちに運動をがんばりたいです。
2005年11月28日
コメント(4)
-
196日目(トータル-13.8kg、-14.5％)
身長 156cm体重 45.9kg(前日比-0.2g)体脂肪24.0％(前日比+1.0％)BMI指数 18.8626日の運動ラテラル 20分ストレッチ 少々腹筋 20回腕立て伏せ 15回背筋 10回スクワット 20回26日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1切れ ソーセージ1本 低脂肪乳入りコーヒー 昼 煮込みうどん1/2人前 みかん1個間食 すりゴマ・ハチミツがけヨーグルト200g チーズ2個夜 野菜ジュース ご飯(子供用お茶碗)1杯 ワンタンスープ 餃子1個 風呂吹き大根1個 納豆今朝は体重が減って今月の目標の45.9キロになりました。でも、体脂肪率はまた24％に・・・地道にがんばります・・・昨日は午前中は仕事で、午後からは娘と二人だったため、あまり運動の時間がありませんでした。どうしても週末は二人きりのことが多いため、運動不足になります。食事の量に気をつけて増やさないようにしたいです。
2005年11月27日
コメント(8)
-
195日目(トータル-13.6kg、-15.5％)
身長 156cm体重 46.1kg(前日比±0kg)体脂肪23.0％(前日比-0.5％)BMI指数 18.9425日の運動ストレッチ 少々腹筋 20回ラテラル 20分25日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1切れ ソーセージ2本 じゃがいもと玉ねぎの味噌汁 コーヒー(低脂肪乳入り)昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 納豆 風呂吹き大根2個 鮭フレーク 低脂肪乳150cc チョコレート3個 ココアクッキー3個 チーズ2個夜 ハヤシライス1/2人前 コールスローサラダ今朝は昨日とほとんど変化はありませんでした。ただ、体脂肪率が起床直後では初めて23％ジャストになりました。少しずつでもいいので下がっていってくれればうれしいです。昨日は前日のジムの影響で筋肉痛があり、午後から仕事だったためあまり運動をしませんでした。今日も午前中は仕事で、土日は娘と一緒なので、なかなか運動する時間がありません。なるべく時間を作ってがんばろうと思います。筋肉痛のほうはかなり良くなりましたので、痛くない場所の筋トレは夜にでもやりたいと思います。
2005年11月26日
コメント(6)
-
194日目(トータル-13.6kg、-15.0％)
身長 156cm体重 46.1kg(前日比-0.1kg)体脂肪23.5％(前日比±0％)BMI指数 18.9424日の運動ストレッチ 15分トレーニングマシーン25分トレーニングバイク 60分トレッドミル 20分24日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 目玉焼き1/2個 ソーセージ1本 野菜の味噌汁 コーヒー(低脂肪乳入り)昼 チーズブラン3枚 コーヒー(低脂肪乳入り) ココアクッキー2個間食 すりゴマ・ハチミツがけヨーグルト80g 低脂肪乳150cc チーズ2個 チョコレート5個夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 豚肉の炒め物 風呂吹き大根2個 野菜の味噌汁今朝は体重が少しだけ減りました。昨日はトレーニングルームへ行ってトレーニングマシーンなどで運動してきました。また、筋肉痛です・・・トレッドミルをはじめてやってみましたが、自転車よりかなり疲れますね・・・もう少し長く走れるようになりたいです。今日は午後から仕事なので、午前中に少しでも有酸素運動をがんばりたいとおもいます。
2005年11月25日
コメント(10)
-
193日目(トータル-13.5kg、-15.0％)
身長 156cm体重 46.2kg(前日比-0.3kg)体脂肪23.5％(前日比±0％)BMI指数 18.9823日の運動ラテラル 10+15分ストレッチ少々腹筋 30回スクワット20回23日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き2切れ キャベツと玉ねぎとベーコンの炒め物 野菜の味噌汁 納豆昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 水炊き間食 低脂肪乳150cc チョコレート5個 チョコレートのスコーン1/2個 チーズ2個夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 ぶりの塩焼き ワカメと豆腐とネギの味噌汁 柿1/2個今朝は体重が減りました。体脂肪率は昨日と同じで23.5％です。いつもは、体重が減ると体脂肪率が高くなることのほうが多かったから、体重が減ったことより体脂肪率をキープ出来たことのほうがなんだかうれしいです～筋肉痛もなくなったので、今日はトレーニングルームへ行ってこようと思います。体脂肪を減らすにはバランスのよい食事と適度な運動しかなさそうです。急には減らせないので、地味に続けていこうと思います。
2005年11月24日
コメント(6)
-
192日目(トータル-13.2kg、-15.0％)
身長 156cm体重 46.5kg(前日比-0.1kg)体脂肪23.5％(前日比-0.5％)BMI指数 19.1122日の運動ラテラル 15分ストレッチ少々22日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 ミニハンバーグ シメジとしいたけの炒め物 豆腐と野菜の味噌汁 納豆昼 胡桃パン(大)1個 胡桃のスコーン1個 コーヒー(低脂肪乳入り)間食 チーズ1個 チョコレート3個 チョコレートのスコーン1/2個夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き2切れ 昆布 納豆 野菜の味噌汁 チーズ2個今朝は少しだけ体重と体脂肪率が減りました。昨日は夫が休みだったので、またまたパンになりました。パンのときって食べ過ぎるんですよね・・・筋肉痛があったので、昨日は運動は少しだけになりました。運動が少しで、パンを食べたから今朝はまた増えるかなって心配でしたが、減ってくれたので、もしかしたらチャンス期なのかもしれません。ここのところ、体脂肪率は24.0-23.5％を上下しています。早く20％を切るようになりたいです・・・それには、やっぱり筋トレと運動をがんばるしかなさそうです。
2005年11月23日
コメント(4)
-
191日目(トータル-13.1kg、-14.5％)
身長 156cm体重 46.6kg(前日比+0.2kg)体脂肪24.0％(前日比±0％)BMI指数 19.1521日の運動ストレッチ 少々トレーニングマシーン30分トレーニングバイク 60分21日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1切れ キャベツと玉ねぎとソーセージの炒め物 もずく 納豆 ココアクッキー1枚昼 ご飯普通に1杯 納豆 豚肉の炒め物 トマト間食 低脂肪乳200cc すりゴマ・ハチミツがけヨーグルト100g チーズ1個 チョコレート5個夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 木綿豆腐と大根と人参とごぼうとネギの味噌汁 ハンバーグ シメジとしいたけの炒め物 もずく今朝は増えました・・・昨日、久しぶりにトレーニングルームへ行ってきましたら、すごくお腹がすいて、いつも以上に食べてしまいました。マシーンを使うと、普段鍛えていないところを重点的にやれるのがうれしいです。二の腕から胸、内もも、足の付け根、わき腹が痛いです。今日は筋肉痛になっているので、有酸素運動だけを出来るだけやりたいと思います。今月の目標は45.9キロなんですけど、かなり厳しいです・・・目標はやる気を持続させるためのものなので、あまり数字に囚われないようにしたいです。でも、自分なりにがんばって数字に出ないのなら諦めもつきますが、今月は少し気が緩んでいると思うので、残り1週間を無理しない程度にがんばりたいです。
2005年11月22日
コメント(12)
-
190日目(トータル-13.3kg、-14.5％)
身長 156cm体重 46.4kg(前日比-0.2kg)体脂肪24.0％(前日比±0％)BMI指数 19.0720日の運動ラテラル 15分腹筋 30回背筋 10回スクワット30回腕立て伏せ15回ヒップリフト10回20日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 厚揚げと大根と人参とごぼうとネギの味噌汁 目玉焼き1/2個 ソーセージ1.5本昼 おにぎり1個 厚揚げと大根と人参とごぼうとネギの味噌汁 鳥もも肉のから揚げ1個 すりゴマ・ハチミツがけヨーグルト200g 低脂肪乳150cc チョコレート2個 チーズ1個間食 ベビーカステラ3個 チョコレート2個 キットカット(ワイン味)2個 メルティーキッス(抹茶味・イチゴ味)各1個夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 納豆 お鍋(しいたけ・しめじ・白菜・ネギ・水菜・大根・人参・豚肉) ミントティー今朝は少しだけ体重が減りました。今月の目標まであと0.5キロ・・・微妙だな・・・なんとか、体のだるいのも治って少しだけやる気も復活しました。しかし・・・間食多いですよね～チョコレート大好きなんですよ♪でも、買ってくるのは夫です・・・痩せて欲しくないのかい？_|￣|○ 昨日は天気が良かったので、娘と少しだけ外出しました。そこで折り紙をやっていて↓を作ってきました。顔担当は娘(5歳)です。
2005年11月21日
コメント(8)
-
189日目(トータル-13.1kg、-14.5％)
身長 156cm体重 46.6kg(前日比±0kg)体脂肪24.0％(前日比±0％)BMI指数 19.1519日の運動ラテラル 15分腹筋 20回19日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 目玉焼き1/2個 豚肉の炒め物1枚 厚揚げと大根と人参とごぼうとネギの味噌汁昼 煮込みうどん1/2人前 チョコレート5個間食 おからクッキー30g チョコレート3個夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 厚揚げと大根と人参とごぼうとネギの味噌汁 マグロの刺身2切れ 餃子2個 天丼1口今朝は昨日と変わりませんでした。お菓子をたくさん食べて、晩御飯の時間がいつもよりかなり遅くなってしまったのですが、影響が出なくって良かったです。今日は天気もいいようなので、娘と出かけて少しでも動きたいです。
2005年11月20日
コメント(6)
-
188日目(トータル-13.1kg、-14.5％)
身長 156cm体重 46.6kg(前日比-0.2kg)体脂肪24.0％(前日比±0％)BMI指数 19.1518日の運動腹筋 30回18日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1個 豚汁 鮭フレーク少々昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 豚汁 納豆 チョコレート5個 おかき15g夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 厚揚げと大根と人参とごぼうの味噌汁 豚肉の生姜焼き3枚 キャベツと玉ねぎの炒め物 風呂吹き大根1個 低脂肪乳150cc クラッカー4枚今朝は体重がなぜか減って、ほぼ、忘年会前に戻りました。たぶん、生理が終わったからでしょう・・・今月も後10日あまりです。今月の目標は45.9キロなのですがかなり厳しいですね・・・そろそろ体重が落ちやすい時期になると思いますので、トレーニングをがんばって少しでも目標に近づけたいです。予防接種の後は相変わらず腫れていて熱を持っています。体の重いのは少し治ったみたいです。副作用に倦怠感って書いてありましたが、まさかそのとおりになるとは・・・今日は午後から仕事なので午前中にラテラルを少しでもいいからがんばろうと思います。
2005年11月19日
コメント(4)
-
187日目(トータル-12.9kg、-14.5％)
身長 156cm体重 46.8kg(前日比-0.1kg)体脂肪24.0％(前日比-0.5％)BMI指数 19.2317日の運動ラテラル 20分散歩 30分ストレッチ 少々17日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1個 ベーコン3枚昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 納豆 もずく 低脂肪乳150cc チーズ2個 マグロの刺身2切れ間食 すりゴマ・ハチミツがけヨーグルト80g チョコレート5個 洋菓子1個夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 豚汁 風呂吹き大根2個 マグロの刺身2切れ今朝は体重と体脂肪率ともに少しだけ減りました。最近、運動をサボリ気味なので、やる気を復活させたいところなのですが、どうもうまくいきません。なぜ、ダイエットをしているのか？ということをよく考えなきゃね・・・夜に筋トレをしようと思っていましたが、夕方に娘とインフルエンザの予防接種をしてきたことを思い出してやめました。注射の跡が腫れて痛いです・・・前回のとき、娘は直前になって「注射、怖いぃっ～！」って叫びましたが、今回は一言も叫ばす無事に終了しました(笑) おかげで、押さえつけなくても平気で、お医者さんと看護婦さんにほめられて、とてもうれしそうでした。「怖いって思うと怖いんだよ～大丈夫って思うと大丈夫！」ってしつこく言い聞かせた甲斐がありました(苦笑)
2005年11月18日
コメント(6)
-
186日目(トータル-12.8kg、-14.0％)
身長 156cm体重 46.9kg(前日比+0.1kg)体脂肪24.5％(前日比+1.0％)BMI指数 19.2716日の運動踏み台昇降 30分ストレッチ 少々16日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 目玉焼き1/2個 ベーコン2枚 豆腐とワカメの味噌汁昼 おにぎり1個 すりゴマ・ハチミツがけヨーグルト80g 胡桃のスコーン1/2個 おかき30g チョコレート5個夜 かき揚げうどん ひじき煮 切干大根 高野豆腐1個今朝も微妙に体重増加、体脂肪率は激増です・・・運動をサボっているせいですね。気合が足りないな～昨日、TSUTAYAで↓のDVDを見つけて思わず借りてきました。まだ、少ししか見ていませんがなかなか参考になりそうです。
2005年11月17日
コメント(4)
-
185日目(トータル-12.9kg、-15.0％)
身長 156cm体重 46.8kg(前日比+0.2kg)体脂肪23.5％(前日比-0.5％)BMI指数 19.2315日の運動散歩 20分踏み台昇降 20分ストレッチ 少々腹筋 30回スクワット 30回腕立て伏せ 10回15日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 目玉焼き1/2個 ベーコン2枚 昆布 玉ねぎとジャガイモの味噌汁昼 胡桃のスコーン1.5個 胡桃のパン2個 ソーセージパン1/2個 チョコレートパン1/3個間食 ア・ラ・ポテトうすしお味20g チョコレート10個 牛乳150cc夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 一口餃子5個 酢豚1/3人前 豆腐とワカメの味噌汁 ブロッコリー今朝の体重はやっぱり増えました。昨日あれだけ食べればね・・・生理2日目で食べまくりました。おかげで気分はすっきりしましたが・・・生理中なので、キープを心がけて、終わった後の体重が落ちやすい時期にがんばりたいと思います。
2005年11月16日
コメント(8)
-
184日目(トータル-13.1kg、-14.5％)
身長 156cm体重 46.6kg(前日比-0.1kg)体脂肪24.0％(前日比+0.5％)BMI指数 19.1514日の運動ラテラル 25+10分踏み台昇降 20分ストレッチ 少々14日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1切れ もずく昼 ご飯(子供用お茶碗)1/2杯 豚汁 すりゴマ・ハチミツがけヨーグルト80g 洋菓子1個 ア・ラ・ポテトうすしお味15枚 マカダミアナッツチョコレート6個 ビターチョコレート3枚夜 ネギトロ丼(子供用お茶碗)1杯 玉ねぎとジャガイモの味噌汁 おでん(卵半分、大根・つくね・こんにゃく各1個) 牛乳100cc今朝は体重が少しへって、体脂肪率は少し増えました。昨日は菓子類をすごく食べていたら、やっぱり夕方には生理になりました。私の生理前症候群は間食が半端じゃない量に増えることのようです。イライラしやすいのもあるようです。
2005年11月15日
コメント(4)
-
183日目(トータル-13.0kg、-15.0％)
身長 156cm体重 46.7kg(前日比-0.2kg)体脂肪23.5％(前日比-0.5％)BMI指数 19.1913日の運動ラテラル 15分ストレッチ 少々腹筋 30回腕立て伏せ 10回13日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 目玉焼き1/2個 ソーセージ1と1/2本 もずく 納豆昼 ご飯(子供用お茶碗)1/2杯 餃子4個 とりのから揚げ1個 ワカメスープ間食 牛乳150cc チョコレート3個 洋菓子1個夜 ご飯(子供用お茶碗)1/2杯 豚汁 しいたけとしめじとエノキ茸ととりもも肉の炒め物今朝は体重と体脂肪率が少しだけ減りました。今日は午後から仕事なので、午前中のうちにラテラルをがんばろうと思います。それにしても、そろそろ生理が近づいてきたらしく食欲旺盛に・・・気をつけなきゃ～
2005年11月14日
コメント(6)
-
182日目(トータル-12.8kg、-14.5％)
身長 156cm体重 46.9kg(前日比+0.4kg)体脂肪24.0％(前日比±0％)BMI指数 19.2712日の運動散歩 30分ラテラル 15分ストレッチ 少々12日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 目玉焼き1/2個 ソーセージ1本 サツマイモのポタージュ昼 カルボナーラ1/3人前 サツマイモのポタージュ サラダ夜 握り寿司8個くらい ウナギの手巻き寿司1個 風呂吹き大根1個 玉ねぎとジャガイモの味噌汁 カラスミ薄切り2枚 ミモレット10g さくらんぼのしば漬け6個 白ワイン3杯 日本酒2合 和菓子1個今朝はやっぱり増えました。昨日は宴会だったのですが、思っていたほどは増えませんでした。ダイエット開始前よりはお酒と食事の量が、気が付かないうちに減っているのかもしれません。とはいうものの、こうやって書き出すとかなり食べていますね(苦笑)今日は天気がいいので、外出して少しでも体を動かそうと思います。↓お土産で頂いたらしいのですが 評価は真っ二つに分かれて 私ともう一人は美味しいってつまみにしていました(笑)
2005年11月13日
コメント(4)
-
181日目(トータル-13.2kg、-14.5％)
身長 156cm体重 46.5kg(前日比-0.1kg)体脂肪24.0％(前日比±0％)BMI指数 19.1111日の運動ウォーキング 30分ラテラル 20分×2ストレッチ 少々11日の食事朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 玉子焼き1切れ ソーセージ1本 豚汁昼 ご飯(子供用お茶碗)1杯 もずく 納豆 すりゴマ・ハチミツかけヨーグルト80g チーズ2個 チョコレート2個夜 ご飯(子供用お茶碗)1/2杯 豆腐とネギの味噌汁 豚肉とキャベツと玉ねぎの炒め物 牛乳150cc今朝は少し減って元に戻りました。もうそろそろ生理なので、減りにくく浮腫みやすい時期になってきたようです。昨日の午前中は天気がよく暖かい日でウォーキングに最適でした。もっと、歩きたかったのですが午後から仕事が入っていたので、夕飯の支度を早々にして余った時間でラテラルをしました。今日の午前中は仕事でした。そして、夜は、仕事先のかなり早めの忘年会です。12月は大変忙しいので、毎年この時期にしています。お酒やお寿司がたくさんあって、誘惑が多いのですが、なるべく気をつけてたいと思います・・・が、まー、年1回のことなので楽しんできます(笑)
2005年11月12日
コメント(12)
全243件 (243件中 1-50件目)
