2005年12月11日
テーマ： ダイエット日記(22972)
カテゴリ： ダイエット
体重 46.2kg(前日比+0.3kg)
BMI指数 18.98
10日の運動
ストレッチ 少々
腹筋 20回
腹筋(左右)各10回
背筋 20回
スクワット 30回
朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 厚揚げと根菜類の味噌汁 玉子焼き1切れ ベーコン2枚 饅頭1/2個 低脂肪乳入りコーヒー
昼 中巻(シーチキン・サラダまき)6個 イクラネギトロ丼1/5人前 アサリの味噌汁
間食 饅頭1個 飲むヨーグルト200cc チョコレート3個
夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 厚揚げと根菜類の味噌汁 豚肉のソテー もずく
今朝は体重が増えて、体脂肪率が減りました。
昨日の昼から食べ過ぎたのと、そろそろ生理なので浮腫んでいるせいのなのかもしれません。いつも生理前に体重が増えて、体脂肪率が下がるのであまり気にしないで、今日一日食べ過ぎないように注意したいと思います。
昨日は午前中に仕事をして、その後、体がだるかったので、午後からのんびり過ごして、夜に少しだけ筋トレをしました。
今日は体の様子を見ながら、運動をしたいと思います。
スリムストーン
さわやかヤスダヨーグルト500ml
BMI指数 18.98
10日の運動
ストレッチ 少々
腹筋 20回
腹筋(左右)各10回
背筋 20回
スクワット 30回
朝 ご飯(子供用お茶碗)1杯 厚揚げと根菜類の味噌汁 玉子焼き1切れ ベーコン2枚 饅頭1/2個 低脂肪乳入りコーヒー
昼 中巻(シーチキン・サラダまき)6個 イクラネギトロ丼1/5人前 アサリの味噌汁
間食 饅頭1個 飲むヨーグルト200cc チョコレート3個
夜 ご飯(子供用お茶碗)1杯 厚揚げと根菜類の味噌汁 豚肉のソテー もずく
今朝は体重が増えて、体脂肪率が減りました。
昨日の昼から食べ過ぎたのと、そろそろ生理なので浮腫んでいるせいのなのかもしれません。いつも生理前に体重が増えて、体脂肪率が下がるのであまり気にしないで、今日一日食べ過ぎないように注意したいと思います。
昨日は午前中に仕事をして、その後、体がだるかったので、午後からのんびり過ごして、夜に少しだけ筋トレをしました。
今日は体の様子を見ながら、運動をしたいと思います。
スリムストーン
さわやかヤスダヨーグルト500ml
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にゃごにゃあ
いつのまにかこんなにお肉が・・・なかなか続かないので公開してがんばろうと思います。
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