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開閉するものなのに壊れるとは・・・。これ脆すぎでしょう。設計ミスなんじゃないでしょうか。本当にMIL基準なのかな?MIL基準は別の筐体なんでしょうね。筐体がアルミでも接合部から壊れるなら意味がない・・・。(車だとリコールレベルでは?いつになったらPCは半製品から製品になるんだろう・・・。)Lenovo ThinkBookの一部製品は壊れやすいって掲示板にはあるので、なにそれって感じです。加えて、ノートパソコンの修理が高い。なんで診断の一部で分解するだけで12,000円かかるの?それは工数に入らないのかなあ。もしかしたら日本だと高く感じるけど米国だと良心的な値段か?いま、米国だと時給4000円オーバーだってきくしそれに修理が13,000円~の「~」ってなに?画面割れもないしドット欠けもないと伝えているにに部品が必要ならこれに部品代も載るのかな?10万くらいしかしないノートPCに修理が4万以上かかるってコスパが悪すぎです。タイパは悪くなるけど自分でやったほうがいいような気がしてきたのでこんど分解修理するときにその様子をアップしますね。ちょっと楽しみだ。分解だけで1万とかだれかどっかで手伝わせてくれないかな・・・!ついでにSSDも変えようかな。こりゃ年末の休みかな?
2023.12.08
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ファイル復元というか。USBを使用していた時にファイルが読めないのでフォーマットしますか・・・。という悪魔のささやきをPCから受け取って疲れてボーとしていると思わず「はい」を押してしまったことはないでしょうか。そうです、それをやらかしたのです。なんとか自力で復活させようと自力で作業をしていたのですがこれは復元ソフトにお任せするしかないと2Gまで無料のEaseUS Data Recovery WizardをインストールしてUSBを復元するとおおっ10GBも使ってた・・・。無料じゃできない。しかたないので一番安いといっても約1万するものを購入してみると復元を終わらせるとなんか変?まず復元が写真データはOKだけどエクセルとワードは完全破損状態です。枠とか写真が全部トンでる・・・。驚異の97%復元っていうけど肝心のところが3%に集中しているのは問題です。そして購入の状態を見てみるとサブスクリプションじゃないですか!いやいやそんなに使わないって出来れは一日とか短時間の時間制で購入できないかな?とりあえず、サブスクリプションだけでも解約しなきゃ解約方法は、次のを参考にしました。「お客様のEaseUS Data Recovery Wizard Professional(Yearly Subscription) 17.0のサブスクリプションはキャンセルされました。」ほっ
2023.12.15
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第171週(令和6年5月16日から5月22日)成果今週は、日中が忙しいので、朝走るようにしています。月曜日は朝から大雨でしたので走れませんでしたが、火曜日、水曜日となんとかジョギングできました。ただ、筋トレだけは家でやると結構うるさいので昼休みにヨガマットを引っ張り出して腕立てと腹筋だけは続けています。腕立ては結構いい感じなのですがいわゆる腹筋運動は調べてみるとなんともいまいちな運動のようです。かなり気を付けて姿勢をとっても効率が悪く最近の腹筋のためのトレーニングはプランクが主流になってきているようです。体幹トレーニングのプランクは腹筋には最適らしいです。ということで腕立て運動も姿勢はハイプランクですので、これは継続して毎日の運動の中にプランクを取り入れていこうと思います。【在庫あり】オムロン 手首式血圧計 HEM-6231T2-JE[OMRON スマホ連動プランクは、マシンや器具を使わないため、誰でも気軽に始めやすく、動かないフォームなので、マンションなどでも音を気にせずできる。あと、だいたい3分くらいという短い時間でも効果が高い。自重なので高い負荷がなく、初心者向けから上級者向けまでバリエーションがあり、自分のレベルにあわせやすいといった有用な特徴があります。そしてプランクで期待できる効果は、たるんだお腹まわりが引き締まることです。お腹がたるむ大きな原因に、お腹まわりの筋肉減少があります。筋肉量が少ない箇所には脂肪がつきやすいため、足や腕と違いあまり動かさないお腹に余分な脂肪が溜まっていきます。その溜まった脂肪に効果的に筋肉量を増やせるプランクは効果的です。副次的な効果として姿勢が良くなり、見た目が良くなる正しく美しい姿勢の保持には腹筋や背筋が重要です。加齢や運動不足により筋肉量が減ることで正しい姿勢が保てなくなり、「猫背」「反り腰」「巻き肩」などになりやすくなります。これらは見た目にも良くありません。 プランクをすると上体を支えるお腹や背中の筋肉を鍛えるため、姿勢の改善につながります。プランクでどの筋肉が鍛えられるかというと腹直筋、腹斜筋、腹横筋、背柱起立筋と身体を支える筋肉をまんべんなく鍛えられます。ジョギングとあわせて自重筋トレの腕立てとプランクで腹回りもシュっとしたいですね。 〇計測結果(令和6年) 1月 3日 82.2kg(体脂肪率21.0%)17.26kg 1月10日 82.5kg(体脂肪率20.5%)16.91kg 1月17日 82.2kg(体脂肪率20.0%)16.44kg 1月24日 82.4kg(体脂肪率20.2%)16.48kg 1月31日 83.0kg(体脂肪率20.3%)16.85kg 2月 7日 82.0kg(体脂肪率20.1%)16.48kg 2月14日 83.0kg(体脂肪率21.0%)17.43kg 2月21日 82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg 2月28日 83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg 3月 6日 82.5kg(体脂肪率20.6%)16.99kg 3月13日 83.1kg(体脂肪率20.6%)17.11kg 3月20日 83.0kg(体脂肪率20.2%)16.76kg 3月27日 83.5kg(体脂肪率20.3%)16.95kg 4月 3日 83.4kg(体脂肪率20.1%)16.76kg 4月10日 82.5kg(体脂肪率19.7%)16.25kg 4月17日 83.5kg(体脂肪率19.7%)16.44kg 4月24日 82.6kg(体脂肪率19.6%)16.18kg 5月 1日 81.8kg(体脂肪率18.8%)15.37kg 5月 8日 84.0kg(体脂肪率20.6%)17.30kg 5月15日 83.5kg(体脂肪率20.4%)17.03kg 5月22日 83.4kg(体脂肪率20.6%)17.18kg 体重増減0.1kg減、体脂肪率1.4%(1.19kg)減少171週成果 ※比較数値 体重83.5kg(体脂肪率22.0%)18.37kg あいかわらず、体重は減りませんが体脂肪率は、そこまで増えていません。体幹と筋トレをうまくあわせて痩せる体質を獲得しないとですね。がんばろっと! フラットインクラインベンチ 〇体重・体脂肪計(タニタ)タニタ BC-316-BL(メタリックブルー) 体組成計〇実施要領:平日朝食:6時半~7時 朝6時半※体重測定 平日昼食:12時~13時 平日夕食:20時までに終了【個々のコメントは変更なしです。】炎症にいいと聞いたのでマッサージ用です!これからが出番がおおくなりますが精製オリーブオイルも身体のメンテに使用しています。天然 無添加 精製オリーブオイル 500ml 美容
2024.05.22
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