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🍚食べるの大好きなアラフォーの、ゆるっと日常日記です。 普段のごはんやちょっとした出来事を、気ままに綴っています😊 「今日はどんなごはんかな？」くらいの気持ちで、気軽にのぞいていただけたら嬉しいです💕
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June 24, 2025
テーマ： 冷やし中華(187)
カテゴリ： 食品
こんばんは
いかがお過ごしでしょうか？
湿度が高くジメジメで寝苦しい日が続きます。
こんなに暑いと食欲が・・・少しは落ちてくれるといいのですが、私は相変わらず良く食べます。
今日の夕飯は冷やし中華を父と二人で食べました。
母は飲み会で焼き鳥食べに行くそうです。 いいな〜焼き鳥全然食べてないな〜。
いや？家でBBQで食べたね
でも、人が焼いてくれる焼き鳥
共感していただける方いますか？
家で飲むビールとお店で飲むビール違うのと一緒です。笑
ちょっと雑談が長くなってしましましたね。
夏バテ知らずの私カロリーが気になって調べてみました。
そうめんVS冷や中華
カロリーと栄養を徹底比較
そうめん（乾麺１００g・麺つゆつき）→ 約３３０〜４００カロリー
冷やし中華（麺＋具材＋たれ→ 約５００〜７００カロリー
そうめん（乾麺１００g＋めんつゆ）
・麺（乾麺１００g）約３４０カロリー
→茹でると約２５０gになり、実際に食べる量は多く
見えるが、カロリーは変わらず
・めんつゆ（濃縮を薄めたもの 約５０ml）
２０〜３０カロリー
・薬味（ネギ・生姜・みょうが）ほぼカロリーなし
トッピングを増やさなければ 比較的低カロリー
ただし、麺だけで糖質中心、たんぱく質・脂質が少ないため、 栄養が偏りやすいです
冷やし中華（中華麺＋具材＋たれ）
・中華麺（茹で１５０g）約２８０〜３２０カロリー
・たれ（ごまだれor醤油だれ）５０〜１００カロリー
・具材（例：ハム・卵・きゅうり・トマト）
ハム2枚４０カロリー
卵１個分（錦糸卵）８０カロリー
きゅうり・トマト２０カロリー
トータル５００〜７００カロリー前後
たんぱく質やビタミンが補える一方で、たれの糖質・
脂質が多い点が注意しましょう。
工夫次第でどちらもヘルシーに！
そうめんには納豆・卵・オクラ・ササミなどをトッピング
ノンオイルドレッシング風のたれに置き換えるのも
まとめ
カロリーが気になるなら「そうめん＋高たんぱくトッピング』
栄養バランス重視なら「冷やし中華＋野菜多め、たれ控えめ
仕事始まったら少しは痩せるかなと期待しつつ
また次回お会いしましょう。
皆さん体調管理には十分お気をつけ下さい。水分補給も忘れずに！！
本日もご訪問ありがとうございました。
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そうめん お中元 夏ギフト 御中元 ギフト 送料無料 出産 内祝い お返し 乾麺 島原そうめん 島原素麺 3kg 50g×60束 長崎県 NS-K 結婚内祝い 出産内祝い 祝い 新築祝い 快気祝い 香典返し お礼 訳あり 食品 非常食 保存食 流しそうめん そうめん流し グルメ【包装済】(あす楽)
冷やし中華 プレミアムレモンちゃん 5食 1000円ポッキリ レモンちゃん 麺 つゆ 送料無料 さわやかレモンスープ 取り寄せグルメ ご当地グルメ お試し 食品 国産小麦使用 北海道 おためし さぬき麺心 ポイント消化 コスパ 送料無 産直 冷麺
私が好きな物を集めた部屋です。よろしければ覗いて下さいね
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こんなに暑いと食欲が・・・少しは落ちてくれるといいのですが、私は相変わらず良く食べます。
今日の夕飯は冷やし中華を父と二人で食べました。
母は飲み会で焼き鳥食べに行くそうです。 いいな〜焼き鳥全然食べてないな〜。
いや？家でBBQで食べたね
でも、人が焼いてくれる焼き鳥
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カロリーと栄養を徹底比較
そうめん（乾麺１００g・麺つゆつき）→ 約３３０〜４００カロリー
冷やし中華（麺＋具材＋たれ→ 約５００〜７００カロリー
そうめん（乾麺１００g＋めんつゆ）
・麺（乾麺１００g）約３４０カロリー
→茹でると約２５０gになり、実際に食べる量は多く
見えるが、カロリーは変わらず
・めんつゆ（濃縮を薄めたもの 約５０ml）
２０〜３０カロリー
・薬味（ネギ・生姜・みょうが）ほぼカロリーなし
トッピングを増やさなければ 比較的低カロリー
ただし、麺だけで糖質中心、たんぱく質・脂質が少ないため、 栄養が偏りやすいです
冷やし中華（中華麺＋具材＋たれ）
・中華麺（茹で１５０g）約２８０〜３２０カロリー
・たれ（ごまだれor醤油だれ）５０〜１００カロリー
・具材（例：ハム・卵・きゅうり・トマト）
ハム2枚４０カロリー
卵１個分（錦糸卵）８０カロリー
きゅうり・トマト２０カロリー
トータル５００〜７００カロリー前後
たんぱく質やビタミンが補える一方で、たれの糖質・
脂質が多い点が注意しましょう。
工夫次第でどちらもヘルシーに！ そうめんには納豆・卵・オクラ・ササミなどをトッピング
ノンオイルドレッシング風のたれに置き換えるのも
まとめ
カロリーが気になるなら「そうめん＋高たんぱくトッピング』
栄養バランス重視なら「冷やし中華＋野菜多め、たれ控えめ
仕事始まったら少しは痩せるかなと期待しつつ
また次回お会いしましょう。
皆さん体調管理には十分お気をつけ下さい。水分補給も忘れずに！！
本日もご訪問ありがとうございました。
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最終更新日
June 24, 2025 09:02:16 PM
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