清美食堂的な糖質制限料理＠
皆様へ最近、体重が増えてしまって、と言う方や、糖尿病の疑いがあって食事制限をしなければいけないなど、健康に気を使い、体調を整えたいと当店にて「糖質制限食」を食べているお客様がいらっしゃいます。
これを紹介させて頂きたいと思います。
基本の食事は当店の清美風かやき（肉鍋）の単品。
中身は豚肉・豆腐・糸コンニャク・野菜で糖質の元になる「炭水化物」は殆ど入ってません。
それで足りなければ、魚料理など一品追加して頂ければいいでしょう。
ちなみに、炭水化物を抜いた食事を始めると、最初のうちはすごい空腹感を覚えます。
でも、それを乗り越えて数日耐えれば、体も慣れてきます。
この食事制限の際、炭水化物の他に摂取を制限したほうがいいのは、お菓子類・ヨーグルト・糖質の多い「カボチャ」や「じゃがいも・さつまいも」などの芋類。
肉類は多く食べても問題ないようです。
これを始めると、一週間で体重２～３ｋはすぐ落ちます。
アルコールも飲み方によっては、糖質が蓄積します。
でも、これならアルコールの量が多少多くなっても大丈夫です。
ビールは市販されている「糖質ゼロ」と書いた物を飲む。
「焼酎」は蒸留酒なのでカロリーは高くないです。
飲む際は水やお湯で割る事をお勧めします。
水割りやお湯割で飽きてきたら、炭酸で割るのも良しですね。
ホッピーもカロリーが少ないので、こちらもいいかと思います。
皆様、健康の為に実践してみて下さい。当店でもお手伝いします。
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