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10/30の「あるある大事典」は、痩せるコーヒーの飲み方についてのテーマだった。

・コーヒーは、「２型糖尿病」を、３割近く低減させる

【コーヒーに含まれる成分】
・カフェイン（食欲増進等の効果）
・クロロゲン酸（抗酸化物質で、老化防止に良い）

・コーヒーを飲むと、首や肩甲骨の温度が上昇
　→「褐色脂肪細胞」を刺激
　（褐色脂肪細胞：脂肪を燃焼して、基礎代謝を上げる）

・コーヒーを飲むと、「ノルアドレナリン」が分泌され、この物質が、
　「白色脂肪細胞」「褐色脂肪細胞」のどちらも脂肪燃焼する為に動く様に、

・クロロゲン酸：褐色脂肪細胞の燃焼力をＵＰさせる

・あるあるの実験では、基礎代謝量がＵＰする人が続出

【コーヒーのダイエット効果を期待するには】
・１日４～５杯飲む（１杯150ccと考えた場合）

【コーヒーダイエットの５つのポイント】
１．ブラック・ホットで飲む
　　砂糖を入れると、カフェインとクロロゲン酸の、２つの成分を妨げる
　　アイスコーヒーは、腸の働きを鈍らせる
　　お湯の温度：80～90℃（温度が高すぎると×）

２．豆：「浅煎り」が良い（焙煎時間が長いと、クロロゲン酸が減少）
「ハワイコナ」「マンデリン」が、香りにも脂肪燃焼作用があるので良い

３～４時間おきに飲む
　　褐色脂肪細胞が反応し易くなる

４．食後に飲む
　　脂肪→白色脂肪細胞に溜まるのを、溜め込む間も無く褐色脂肪細胞に運ぶ
　　食前に飲むと、食欲増進になってしまう

５．入浴前・運動前に飲む

【注意】
・妊婦さんや、貧血の人等は、摂取量に注意する事
　私は、貧血になったり正常になったりと繰り返しているので、食後にコーヒー
　は、あまり頻繁には飲めないな・・・
　運動前にコーヒーというのは、数年前に、はやりましたね！

■ 「ハワイコナ」と「マンデリン」の商品

■ 「１杯１９円のコーヒーブルックス」
　このページの商品は送料無料！　５０００円以上で粗品進呈！
　ブルックスオンラインショッピングにも、ハワイコナのドリップバッグが販売
　されています。

■ ホタテ貝でツヤツヤの肌に
・あるあるでは、ホタテ貝に含まれているミネラルである、「ケイ素」が、
　コラーゲン同士を結び付ける働きをすると紹介されていました

・爪に縦にシワが入っている人＝ケイ素不足　要注意！
・ケイ素が不足すると、動脈効果にもなりかねない

・鶏肉＝コラーゲン食材　一緒に摂取すると効果的

■ 「ホタテ貝」を含む商品
　↓写真は、フーズランド北海道「ホタテのグラタン[デミグラスソース味]
　当店オリジナル商品【ほたてっち】」