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あぁ、なんて図々しいタイトル!≧≦実はこれ、サンプルで頂いたコラーゲンドリンクの名前なんです。少し前に『サンプルを飲んでみたい人、意気込みをどうぞ』ってプロジェクトがあって勢いで(?!)『綺麗になりたい』とか『若返りたい』とかたくさん書きこんでしまいました。ラッキーにもたくさんの応募者の中から選んでいただいたようで、早速1本(≧▽≦)プファー明日のお肌、いつもと違うかしら?(〃▽〃)おっと、夜更かししてないでさっさと寝なくちゃね( ̄m ̄*プププ☆お知らせ☆実はサンプルのコラーゲンドリンクはお友達用に5本(1本×5人分)頂いています。このプロジェクトは、自分で使ってみて良かったら友達にもお勧めするというものです。もちろん差し上げた商品を売りつけたり勧誘することは一切ありません。ただ飲んでみた感想だけはお聞きしたい(それがプロジェクトの条件です)のでご協力いただける方宜しくお願いいたします興味のある方はブログトップの『メッセージを送る』がらメール下さい(^-^)ノ
2011年01月16日
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気持ちだけはまだ若いつもりでいたけれど見慣れないあるモノを発見してしまいましたこの長さからしたら、昨日や今日生えてきたんじゃなくて少し前から生えてたけど知らずにいてある程度の長さになってようやく気がついたってことなんだなぁ。。。あるもの。。。それは乙女の終焉をつげる『白髪』亜鉛がイイみたいなので、早速牡蠣でも食べなくちゃ
2011年01月12日
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ブログを始めて秋に二年になりますが、ようやく6000アクセスになりました。更新もせず3ヶ月もほったらかしにしていたこともあり反省ですが、キリ番はやはり嬉しいものですね最近では携帯からのアクセスが増え、遊びに来てくださった方がどんな方か分からないことが多くて淋しいです。では久しぶりの健康ネタをどうぞ。夕方のUPの時は、違うページのリンクを張ってしまいすみませんでした。40歳以上の12%以上の人(約810万人)が悩んでいる尿失禁。そのメカニズムと治療法とは?家でもできる骨盤底筋体操の方法をご紹介本当にただの頭痛?危険な病気のサインである頭痛の特徴を知ろう。脳に病気がなくても頭痛は起きる?6000アクセスのキリ番を踏んでくださったのはひめようこさん。ブログでヨモギを使ったパンをパンを紹介していますよ~。素敵な色に仕上がっていますので一見の価値あり♪
2007年05月22日
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1月7日の『あるある大辞典』で、納豆を食べるだけでやせるという内容の放送をしていました。但しただ普通に食べるだけでなく、やせるために効果的な食べ方があり、その方法を紹介していました。一つ目は、一日2パックたべること。一日1パックでは、脂肪を燃焼させやすくする酵素を出すのには不足している。二つ目は、一日に朝晩二回、1パックずつ食べるということ。一日一回、2パック食べた場合、一時的に効果があがっても、一日中効果は続かない。三つ目は、納豆を良く混ぜて、混ぜてから20分経ってからたべること。よくかき混ぜてから20分後に最もその効果を発揮するのがその理由でした。早速試してみようとスーパーに行ってみたら、納豆売り場に納豆の姿がありません。以前、ココアや寒天が店頭から姿を消してしまったことがありましたが、納豆よ、お前もか~それじゃあとりあえずサプリでも?メタボディスリムと遺伝子ダイエットサプリ ↓ ↓
2007年01月08日
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うつ病などメンタル系の病気は、脳の疲労と密接な関係があり、脳に疲労をためないことが大切だと言われています。緊張して疲れた脳をリラックスさせてあげるには、五感から「あ~気持ちいいな♪」という情報を脳に送るのが良いのだそうですよ。好きな絵画を鑑賞する、極上のごちそうを味わう、土をいじり花の香りを楽しむ・・・。色々な方法がありますが、中でも手軽にできるは音楽を聴くこと。聴覚を刺激し、感受性に働きかける音楽鑑賞は、ダイレクトに脳をリラックスさせる効果が高いそうです。人は知らず知らずの間に、その時の気分に同調するような刺激を好み、気持ちの調整をしています。例えば強い悲しみの中にいる時、悲しい音楽を聴くことで、人はその悲しみを和らげています。つまり音楽によって悲しみを深め味わうことが、その悲しみを発散し癒していくことにつながっているのです。気持ちが和らぎ、でもまだちょっぴり悲しいという程度の時には明るい音楽をチョイスする傾向があるようです。明るい音楽を聴くことが、心の中に存在する小さな光に焦点を当て、希望を見いだすことにつながっていくのですね。それではどんな音楽が良いのでしょうか?いいえ、あまり深く考える必要はありません。心が気持ちいいと感じる音楽なら、何を聴いてもいいのだそうですよ。乗り物の中などスキマ時間を有効に使って、手軽に出来る音楽での癒しを始めてみませんか?話はそれますが、古い音楽を聴いて、ふとその音楽を聴いていたときの昔の情景を思い出すことはありませんか?恋をしていた時に良く聴いていた歌がラジオから流れた時、切ない気持ちで過ごしていたウン十年前を思いだしたことがあるのですが、それって私だけじゃないですよね
2006年11月15日
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みゅーは毎朝目覚めるとすぐに旦那と息子のお弁当作りにとりかかりますが、遅くまでネットで遊んでいた翌日は目はショボショボするし頭の中もボーッ。そんな時、冷たい水を一杯飲むと目がさえて、頭がスッキリしてくるんですよ。調べてみたら朝飲む水には、目覚めを良くするだけでなく、血液をサラサラにしたり、美容にも効果があるみたい。人は睡眠中、特に暑さを感じていない時でもコップ1杯程度の汗をかいています。一晩の睡眠中に水分を失ううえ、起床後に尿を排出するため、血液がネバネバになっています。不足した水分を補うため、朝一杯の水を飲みましょう。血液がサラサラになります。朝一杯の水を飲むと副交感神経の働きが目覚め、胃腸のぜん運動を促進させる効果があります。ぜん運動が促されると、便意をもよおしやすくなり、便秘が解消されます。すると吹き出物が減ったり、肌のくすみが解消されるなど美肌効果にもつながるんですね。武田久美子さんも以前美を保つ秘訣として朝コップ一杯のミネラルウォーターを飲んでいると語っていました。彼女の場合、水で身体の毒を洗い流すんだと意識しながら飲んでいるそうです。同い年(のはず)なのにいつまでもキュートで若々しい彼女を見習って、明日も水を飲むぞ~
2006年09月13日
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長い夏休みがようやく終わりましたね。この夏は、長男の野球で始まり野球で終わった!って感じです。長男の通う高校は専用グランドがないので、練習試合はいつもアウェイ。愛知県内だけでなく、時には三重県や岐阜県の高校とも練習試合があるので大変です。来年は三年生。せっかくだから評判のハンカチ王子みたいに全力投球してくれないかな?子供のせいばかりではありませんが、ブログの更新が出来ない日々が続き反省しきりです。何度も訪問してくださった方、本当にごめんなさい。9月はもっとお得ネタを見つけられるよう頑張ります皆さんは、良く噛んでご飯を食べていますか?忙しいと、ついついあまり噛まないうちに飲み込んでしまったりしちゃますよね。(私だけ?)でも、よく噛むことでこんな素晴らしい効果があるそうなんですよ。 1. 脳が刺激され「記憶力がアップ」する 2. がん、生活習慣病の予防になる 3. 歯ぐきが強くなり「スポーツ能力アップ」 4. 顔の筋肉や骨が発達し容貌がよくなる 5. あごの筋肉を使うので、血流をよくし肩こりが治る 6. 肥満を防止する 7. 姿勢がよくなる 8. ぼけ予防 9. 寝たきりから立ち直るどうですか?早速今日から子供たちに「頭が良くなりたかったら、良~く噛んで食べなさいよ!」って言いたくなっちゃいますね。東京ガスのHPでは、よく噛むための調理上の工夫について紹介されているんですよ。 1.材料を大きく切る 2.水分の少ない調理法にする 3.加熱時間を短くする 4.噛みごたえのある材料を使う最近の子供たちはやわらかい食材を好む傾向がありますが、調理方法を工夫してよく噛む習慣をつけてあげたいものですね。材料を混ぜてレンジでチン♪するだけでプリンが簡単に出来ちゃう☆お子さんと一緒に是非どうぞ ↓
2006年09月02日
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今晩は(^-^)/夕べ、そろそろ2000HITかな?って思って自分のブログを開いたら、自分で2000HITを踏んでしまいました。がっくり不定期な更新なので歩みは遅いですが次は3000HITを目標に頑張りまーす閉経を迎えた女性は骨量が減ってゆきます。気をつけてカルシウムを取ったり運動したりしていないと、骨の中がスカスカになり簡単に骨折してしまう、いわゆる骨粗しょう症になってしまいます。そのほか、背中が丸くなる、腰が曲がる、身長が縮む・・・。これは年齢のせいではなく、骨粗しょう症による背骨の圧迫骨折(背骨の一部が少しつぶれる)が原因の場合も。多くの場合、骨粗しょう症は、腰や背中の痛みを伴います。私の母もそうでした。下のチェック項目に1つでも当てはまったら、早めに病院を受診してくださいね。チェック1 背中や腰のあたりがこわばる感じがある。チェック2 背筋を伸ばす姿勢を続けるのが難しい。チェック3 いつも背中や腰のあたりが痛む。チェック4 脊椎の圧迫骨折がある。骨粗しょう症には背筋運動や腹筋運動が有効ですが、自己流の運動はかえって身体を痛めてしまうことも。決して無理はしないで、できるだけ医師の指導のもとに運動をしてくださいね。骨粗しょう症とうまく付き合うために日常生活で心がけたい5つのポイント1.カルシウムをたくさん取りましょう。牛乳・チーズ・豆腐などから1日に2品は食べるようにしましょう。2.適度な運動を心がけましょう。医師に相談しながら、自分の体力・健康状態にあった軽い運動を続けましょう。3.転ばないように注意しましょう。転倒は、骨折の原因になります。動きやすい服装や靴を選び、段差などに気をつけましょう。4.お酒、タバコを控えましょう。また、コーヒーはカルシウムを排出するのでのみ過ぎないようにしましょう。5.ストレスをためず、リラックスした毎日を送るようにしましょう。毎日お米と炊くだけでカルシウムが取れる! ↓
2006年06月18日
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◇お願い◇最初の部分はたけしの本当は怖い家庭の医学風に読んで下さい。m(_ _)mあなたのお子さんはいびきをかいて寝ていませんか?そのいびき、たかがいびきとほおってはいませんか?ひどいいびきをかいている子供の2~3%に睡眠時無呼吸症候群がみられることをご存知でしたか?もし当てはまるようでしたらどうぞこの続きをお読みください。ひどいいびきをかいている時の脳波は乱れ、脳が起きている状態なんだそう。もしこれに気が付かないでほおっておくと、一生懸命息をしようとして胸が陥没したり、成長ホルモンが出にくくなるため成長障害につながることも。子供のいびきの主な原因は二つ。1つ目はアデノイドや扁桃腺の肥大。耳鼻咽喉科で手術を受ければほとんど治るそうです。2つ目はあごが小さいなど、骨格の関係。子供が、口をあけて寝ている、下あごが下がって苦しそうにしている時は歯科(矯正歯科)へ相談を。専用のマウスピースをはめることにより、口を閉じ気道を確保します。またマウスピースをはめることであごの成長を促す効果も。最近では1泊2日でいびき検査を実施してくれる病院があります。検査の内容は、寝ている間の呼吸、心電図、脳波、血液の酸素量を一晩中計測します。この検査で一晩に十数回も無呼吸であったことが判明した例も。このいびきおかしいかも?って思ったら、迷わず早めに専門家にご相談を!子供に合った枕を使っていますか?低反発枕ジュニア用「ミニ・マイピロー」新発売♪ ↓
2006年04月02日
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今日は、子供と睡眠とのかかわりについてご紹介したいと思います。(* ̄▽ ̄*)ノ"【脳を育てる子どもの眠り】大人の睡眠のパターンはレム睡眠とノンレム睡眠が交互に現れますが、生まれたばかりの乳児や幼児はまだ未発達で2歳頃までは大人のような睡眠のパターンは見られません。レム睡眠とノンレム睡眠の周期も生まれた頃から2歳頃には40分~60分、2歳から5歳頃には60~80分、5歳~10歳頃に大人と同じ約90分に落ちついていきます。『よい睡眠をとっていますか?~その1』で、脳の進化した生物ほど、レム睡眠とノンレム睡眠の役割が進化しうまく脳を休ませているとご紹介しましたが、ヒトの成長過程においても、脳と睡眠の発達がほぼ一致していることがお分かりになると思います。脳の発達が未熟な幼い子供は、ゆすっても起きないほどぐっすり眠っていることがあります。そんな時に無理に起こすと、感覚・運動・認知などの脳の機能がばらばらになって、寝ぼけたり、夜驚症(熟睡時に突然叫び声をあげて起きる)、夢中遊行症(夢遊病ともいう)を引き起こすこともあるので注意して下さいね。 ◇子どもの早寝早起きホントに必要? ↓ 【「寝る子は育つ」は本当?】深いノンレム睡眠中には、脳下垂体から成長ホルモンが大量に分泌されています。成長ホルモンは代謝を促して身体の組織で傷んでいるところを治す作用の他に、特に子供の場合骨を伸ばし筋肉を増やす作用があります。忘れてはいけないのが、睡眠は脳を休息させたり、脳が昼間の記憶を処理し定着させる重要な時間だということ。子供の睡眠を犠牲にすることは、子供の身体や脳の発達を犠牲にすることになるのですね。◇寝ながらゲルマ浴ができちゃう欲張り6点セットゲルマパーフェクトスリーパー ↓ 小学生から中学生の子供たちは、塾通いやゲームなどで夜更かしをし、睡眠の量はかなり減少しているそうです。けれどまだ脳が成熟しつつあり、身体の成長も著しいこの時期は、睡眠がとっても大切なのですね。夜型になりつつある子供たちが規則正しい睡眠をとれるように、私たち大人が心がけてあげることが大切なのではないでしょうか。(⌒∇⌒)ノ""ソレデハオヤスミナサイ
2006年03月02日
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いよいよ今日から3月ですね。昨日確定申告が済んだものの、今月は卒業式、子ども会やスポ少のお別れ会などまだまだ行事が目白押し。でもどんなに忙しくても、お得な情報を見つけた時はブログ更新するようがんばろうと思います。それでは今日は理想の睡眠時間についてと、深い眠りを手に入れる5つの方法をご紹介したいと思います。(o^▽^o)/【理想の睡眠時間は何時間?】理想の睡眠時間は?と聞かれたら8時間と答える方が多いのでは?でも8時間睡眠は医学的根拠はなく、単なる平均時間なんですって。実際睡眠時間にはかなりの個人差があり、3~4時間の睡眠で十分な人(ショート・スリーパー)もいれば、9時間以上の睡眠が必要な人(ロング・スリーパー)もいるのだとか。つまり理想の睡眠時間は、寝つきがよく寝覚めが良ければ何時間でもOK♪ということなのです。ショート派の有名人として発明王エジソンがあげられます。「眠るのはなまけもののすることで、普通のヒトは眠りすぎ」と放言してはばからなかったそうです。ショート派は外交的でものごとにこだわらない性格が多く、脳があまり疲れないため短時間睡眠ですむのだそう。一方、ロング派の有名人はアインシュタイン。神経が極端に繊細で、バイオリンを弾くなど感性も豊かで細やかだったそうです。ロング派は浮世の問題に敏感に反応して脳が疲れきってしまうため、長く眠らないと脳が回復できないのだそう。一般的に、科学者はショート派、芸術家はロング派が多いのだとか。あなたはどっち? 【深い眠りを手に入れる5つの方法】 1.寝るとき寝室を真っ暗にしない。真っ暗だと不安感を覚え、緊張して眠れません。おぼろげに周りが見える程度がよいでしょう。明るすぎるのも脳が昼間と勘違いして、睡眠中に半覚醒状態になってしまい眠りが浅くなってしまいます。理想的な室温は冷房なら25~28度、暖房なら18~22度くらい、湿度は50~60%を保ちましょう。2.寝る前にお風呂に入る。ぬるめのお風呂に入った後、いったん上がった体温が下がるときに眠りに陥りやすくなります。熱いお風呂に入った後は2時間くらいしてから布団に入って下さいね。体温があがったままだと興奮して寝付けません。牛乳には催眠効果のある「メラトニン」というホルモンが含まれており、寝る前にホットミルクを飲むことは、催眠ホルモンと体温がいったん上がる相乗効果があり快眠を促してくれます。寝酒は睡眠にはつけますが、眠り自体は浅くなってしまうのでできる限りやめましょう。 3.好きな香りのものを寝室に置く最近「香り」の効果が再認識され、アロマテラピーなどが流行していますよね。ラベンダーなどの心地良い香りはリラックスをもたらし、熟睡しやすくなります。でも強烈な香りはかえって神経を刺激し逆効果なので気をつけて。アロマオイル・アロマキャンドルなどあなたのお気に入りを見つけてみて。◇やさしい香りのアイピロー◇ホットでもアイスでもOK♪イヌ(ローズ)/クマ(ラベンダー)/ウサギ(ピーチ) 各\650 ↓ ↓ ↓ 4.その日あったうれしかったことを思い出す目を軽く閉じてその日あったうれしかったことを思い浮かべてみて下さい。好きな風景や昔のよい思い出のイメージでも○。アルファ波が出てきて深い眠りを多く体感しやすくなります。ゆったりした音楽を聴くのもリラックスにつながるのでオススメです。5.立っている時と同じ姿勢で横になること。寝姿勢が悪いと熟睡できなかったり、寝つけなかったり、肩・首が痛くなり、睡眠が浅くなります。あなたの枕はあなたの身体にフィットしていますか?◇ウォッシャブルピロー背筋がまっすぐになる枕で\1280は安い! ↓また、住宅事情でどうしても狭くなりがちな寝室。寝返りもうちづらく、不自然な寝姿勢になると、どうしても安眠できなくなります。これを機に、思い切り寝返りのうてるだけのスペースを確保してはいかが? 翌日の朝早起きしなくちゃいけない時、眠れない、早く寝なきゃ!と思うプレッシャーとストレスで、ますます眠れなくなることも。そのうち眠れると気楽に考えて。次回は、【脳を育てる子どもの眠り】についてご紹介したいと思います。(o^▽^o)/
2006年03月01日
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今日、確定申告に行ってきました♪サラリーマン家庭なので普段は確定申告は不要なんですが、昨年家を売却したため、譲渡所得の申告をしなくてはなりませんでした。申告期限の3月15日が近づくと、申告会場がとても込み合うそうなので、申告が必要な皆さんはお早めにお済ませくださいね。さて、話題は睡眠に移りますが、最近快眠枕などのグッズの売れ行きが好調なのに反して、実際には快眠とはいえない状況の人が多いんですって。睡眠不足は、心身の疲労が蓄積され、思わぬ事故の引き金になったり、肌荒れなど美容へのダメージがあったりと何かと心配ですよね。今回はなぜ睡眠不足によって心身の美と健康が損なわれてしまうのかをご紹介します。(* ̄▽ ̄*)ノ"◇睡眠薬は使いたくない!睡眠サポートサプリ『快眠生活』 ↓【睡眠と美容のかかわり】睡眠中は、身体だけではなく、脳も眠りについていることは昨日ご紹介したとおりですが、睡眠は美容に大きく関わっていることをお忘れなく!脳が眠りに入ると成長ホルモンが分泌され、細胞の新陳代謝を促します。お肌のために新陳代謝はとても大切だと言うことはお分かりですよね?成長ホルモンが分泌される睡眠中は、肌の再生にとって重要な時間。皮膚の表皮細胞は、通常28日サイクルで新しく生まれ変わっています。これを「ターンオーバー」といいますが、睡眠時間が足りなくなるとターンオーバーのリズムが乱れ、古い肌細胞が新しい肌細胞とうまく交換できなくなり、その結果、くすみや乾燥、皮脂の過剰分泌などのトラブルが発生しやすくなります。また、睡眠時間が足りないと交感神経が過度にはたらいて血管を収縮させ、血流が停滞してしまう結果に。寝不足でおなじみの目の下のくまは、停滞した血液が目の下の薄い皮膚を通して見えているものなんですって。また、お肌に限らず私たちの体は睡眠中に老廃物の排出、個々の細胞への栄養補給、損傷した部分の補修、各種ホルモンの分泌など、あらゆる器官でメンテナンスが行われているのです。なので睡眠時間が足りないと、十分にメンテナンスできないため身体に疲れが残るし、睡眠中に作られる免疫細胞の数も減り、体全体の免疫機能が低下してしまうんですよ。【睡眠不足と肥満のかかわり】睡眠不足が肥満をまねくって知っていましたか?睡眠不足になると体内で食欲を抑える物質の分泌が減り、逆に食欲を高める物質の分泌が増すことや、起きている時間が長いと食べ物を口にする機会も多いことから、結果的に太りやすくなるんですって。気をつけなくちゃ! ◇常温赤外線とマイナスイオンのダブルの働きよくねむれるシーツ(んー、すごいネーミングですね!) ↓次回は、【理想の睡眠時間は何時間?】についてご紹介したいと思います。(o^▽^o)/
2006年02月28日
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よりよい睡眠が健やかな生活を送るために不可欠、と分かっていてもついついこうやって夜更かししてしまうみゅー。今日新聞でこんな気になる記事を見つけてしまいました。『不眠は糖尿病の治療に悪影響を与え、高血圧になる危険性を高める恐れがある。』やっぱりきちんと睡眠をとらないと健康を害するのですね。Σ( ̄Д ̄;)がーんっ!今回は生活習慣病とも深いかかわりがある睡眠をテーマにしようと思います。【眠りのメカニズム】レム睡眠、ノンレム睡眠という言葉を皆さん聞いたことがあると思います。レム睡眠とはREM(rapid eye movement)つまり急速な眼球運動をともなう睡眠です。体はぐったりしているのに脳は覚醒に近い状態で、閉じたまぶたの下では眼球がキョロキョロ動いています。またこのレム睡眠の時に、夢をみています。ノンレム睡眠はこの逆で、脳が休んでいて、深くて安らかな眠りです。これらが90分周期で交互にあらわれて、睡眠を形成しています。【ヒトはなぜ眠るのか】現代では4人に1人が睡眠不足による身体の疲れを感じています。でも人間にとって本当に大切なのは脳の睡眠なのです。脳が十分休めていないと、身体も十分休めたという満足感が得られないのです。あなたが疲れているのは、身体ではなく脳ではありませんか?脳の進化=睡眠の進化とも言われ、つまりヒトは脳のために眠ると言えます。【ヒトの睡眠の進化】脳の進化した生物ほど、レム睡眠とノンレム睡眠の役割が進化しうまく脳を休ませています。次にレム睡眠とノンレム睡眠の役割についてご紹介します。【ノンレム睡眠の役割 】 大脳の発達が下等な生物にはノンレム睡眠がなかったり、あってもヒトのように複雑に分かれていません。つまりノンレム睡眠はヒトが高度に進化した大脳の疲労を回復させ、脳自身を休めるためのシステムなんですね。昼間の大脳の膨大な情報処理への集中力を、夜の睡眠で支えていると言えます。筋肉に比べ、約10倍という大変な量のエネルギーを使う脳。そのエネルギーを節約するため脳を休めているという考えもあるそうです。【レム睡眠の役割 】 大脳の休息・ノンレム睡眠に対し、身体の休息と言われるレム睡眠。でもレム睡眠も実は脳にとってとても重要な役割があるのです。昼間見たり、聞いたり、触れた事を、一時的な記憶から、長期的な記憶に固定する時間を担っているんです。なので、昼間の学習(刺激)が多いと、レム睡眠も増えているんですって。例を挙げると、この世に生まれたばかりで覚える事がいっぱいの新生児の睡眠は、約半分がレム睡眠だという事が分かっています。いろいろな使い方ができるなまけ枕。使いやすい厚さに折りたたんで良い睡眠を♪ ↓ なまけたろう 折りたたみ枕ちょっと余談ですが、昨日の発掘!あるある大辞典で紹介されていた「つめもみ」ご覧になっていた方も多いと思いますが、早速「つめもみ」をしたら、身体がぽかぽかして昨日はよく眠れました♪この「つめもみ」には、身体の毒を出すデトックス効果もあるとか。まだO.A.されたばかりなので「つめもみ」はUPされていませんが発掘!あるある大辞典のサイトはこちら次回は、【睡眠と美容のかかわり】についてご紹介したいと思います。(o^▽^o)/
2006年02月27日
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まだ寒いですね~(≧∇≦)なんと外は雪です。脳を活性化しよう♪最終回の今回は、認知症の予防についてご紹介します。まずは、かる~く前回のおさらいから。(o^∇^o)ノ☆レッツゴー老化にともなう物忘れ認知症による物忘れ◇体験の一部を忘れる◇判断力がある◇忘れっぽいことを自覚している◇新しいことを学習する能力がある◆体験したことの全部を忘れる◆判断力の低下をともなう◆忘れたことを自覚しなくなる ◆新しいことは覚えられない認知症にはアルツハイマー型と脳血管性があり、その違いは以下にご紹介します。アルツハイマー型は脳の神経細胞が急速に減って脳が萎縮してしまう病気です。物忘れがジワジワと進行し、徘徊、妄想、暴食、暴力といった異常行動が表れ、常時介護が必要になります。今のところ原因不明で、初期に発見して進行を遅くするほか治療法はありません。脳血管性は脳の動脈硬化や血管が破れたり血栓が詰まる脳血管障害で、脳が部分的に死んで起こります。脳卒中の後遺症として起こることが多く、原因がはっきりしているので、初期に発見すれば回復が期待できます。脳卒中のほかに骨折、重症の風邪や肺炎、肉親や配偶者との死別、事業の失敗など、強いストレスがきっかけで起こることもあります。頭痛、めまいを訴えた後、急に物忘れがひどくなり、何事にもやる気を失い、家に閉じこもり口数が少なくなった時には要注意です。これらの症状は一見「うつ病」と良く似ていますが、脳がおかされた部位によって他にもさまざまな症状が表れます。手足にマヒがくる、食べ物が飲みこみにくい、舌がもつれる、なかなか言葉が出ない、読み書きができない、尿を失禁する、涙もろくなりすぐ泣き出すなど、もし思い当たることがあれば早めに医師の診察を受けて下さいね。自分にごほうび♪ ↓リッチなミルク感がたまらない~♪ご褒美リッチミルクプリン送料無料8個セットチョコ好きにはたまりません!(≧∇≦)キャー♪クーランショコラどっちから食べようか迷っちゃう~!田園調布チーズケーキクリーム&ベイクドのセットでどうぞ♪では最後に脳血管性認知症の予防についてご紹介しましょう。◇高血圧を予防しましょう。すでに発症している人はその管理を徹底しましょう。◇禁煙しましょう。タバコには200種類以上の有害物質が含まれ、肺ガンや動脈硬化の原因になります。◇ストレスに負けないようにしましょう。ストレスは身体の免疫を弱めます。上手に発散しましょう。◇肥満を解消しましょう。肥満もまたいろいろな生活習慣病を引き起こしやすくなります。◇適度の運動を心がけましょう。◇塩分を控えたバランスの良い食事をとりましょう。いかがでしたか?認知症の予防は、生活習慣病の予防とほとんど同じなんですね。さらにもう一つ大切なのは頭を使う生活、つまり知的好奇心を高めるような生き方をすること。高齢でもしっかりしているかたは、皆さん好奇心が旺盛で明るいですもんね。是非皆さんも、運動と食生活を含めた総合的な生活環境を整えて、これからも若々しい脳でお過ごし下さいね。ヽ(*⌒∇⌒*)ノマタネ
2006年02月08日
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このシリーズも今回で5回目となりました。前回までに、新しい趣味に挑戦すること、積極的に人の輪の中に入っていくこと、日常生活で常に好奇心を持ち、感動し、脳を刺激することが、脳の老化を食い止めることをご紹介しました。皆さんの脳もそろそろ若返りを実感できるようになって来たのではないでしょうか?(o^∇^o)今回は誰でも経験する加齢による物忘れと、認知症による物忘れの違いについてご紹介します。同じテーブルの10人の名前、あなたは覚えられますか?記憶強化マニュアルを実行し、記憶力15~30%向上!(1365円) ↓げんきプリント げんきプリント2(各1050円)60歳からの読み・書き・計算で脳をウェルネス! ↓ そもそも物忘れはどうして起こるのでしょうか?記憶には「短期記憶」と「長期記憶」があります。外界刺激のうち、注意を向けた事柄が脳に取り込まれ一時的に保存されるものが「短期記憶」と呼ばれるもので、昨日何を食べたか、誰と会ってどんな話をしたか、などの記憶は短期記憶になります。一方、特に意味を考えたり繰り返し学習した記憶が固定され、長期的に保存されるものが「長期記憶」と呼ばれるものです。それらの記憶をうまく引き出せない状態が物忘れなのです。【良性の物忘れと悪性の物忘れ】良性の物忘れは、うっすら覚えがあったり、忘れたという記憶があったりするので、思い出せることのほうが多いものです。例えば、探し物が見つかると「そういえばあの時ここに置いたんだ!」と記憶がよみがえります。覚えようと思ったこと以外に、そのそばにあったものなどの記憶が残っていたりするため比較的思い出しやすいのです。長期記憶に保存されている必要な記憶がうまく引き出せず、会話の中で「それ」「あれ」「ナニがナンだよ」と指示代名詞を多く使うようになります。良性の物忘れは、毎日のトレーニングによってその進行を緩やかに抑えることが出来ます。悪性の物忘れになると、同じ事を何度も質問したり、自分が話したことを忘れ、何度も同じ話をしたりします。探し物がたまたま見つかった時に「だれがこんなところに置いたんだ!」と、他人を叱ったりするため家族を悩ませます。探し物があることさえ忘れてしまったり、進行すると体験したこと自体忘れてしまいます。短期記憶、特に一回体験の記憶ができなくなります。このような「まったく記憶にない」状態が認知症につながる悪性の物忘れなのです。認知症はアルツハイマー型と脳血管性があります。次回はその予防についてご紹介しようと思います。(*^∇^*)ノ
2006年02月07日
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今晩は(^-^)/4回目の今回は、脳を鍛え、老化を防ぐコツの続きをご紹介します。 【脳を鍛える~続き~】◇夢を持ち前向きに行動しよう いくつになっても夢をもって前向きに行動しましょう。どんな小さな夢だとしても夢をもち行動する人は、前向きに考え努力することができます。常に新たな情報と感動を求めて行動する人はボケるひまなんてありません。◇日記をつけよう 脳のインプット機能(考える)とアウトプット機能(表現する)を最大限に使うことになります。少し物忘れが激しくなったと自覚のある方は、1日にやるべきことをメモにして、繰り返し目にとめるようにしましょう。◇四季の移り変わりなど、いろいろことに感動しよう いろいろなことに感動することは、脳の刺激には非常に重要です。毎日通いなれた道でも、必ず変化しています。昨日は咲いていなかった花を発見するなど、小さな違いを見つけてみましょう。新たな発見をして感動する、これが脳への刺激になるのです。新たな感動をうけると誰かと話したくなり、インプット機能とアウトプット機能の両方を使うことへつながります。もし誰にも話す機会がなかった場合は、日記に書いてアウトプット機能を使ってみませんか?東北大学・川島隆太教授の新提案。思い出す、書く、が脳に効く! ↓去年の今頃は何してたっけ?10年日記はきっとあなたの宝物に♪ ↓脳を活性化しよう♪~その1で、【脳に良いこと】の一つとして読書を紹介しましたが、気をつけないといけないのは、特に考えることなくTVを観たり本を読んでも脳を刺激することにはならないということ。年をとれば取るほど、TVや本は真剣に観たり、読んだりすることが必要なんですね。脳を刺激するようなTVの観方、本の読み方ができなければ「読書」も時に害になることを忘れずに。(o^∇^o)ノ次回は加齢によるもの忘れと認知症による物忘れの違いについてご紹介します。
2006年02月05日
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前回は脳に良くないことをご紹介しました。今回は脳を鍛え、老化を防ぐコツをご紹介します。脳の老化をくい止めるには、運動し、頭を使うことが大切なんですって。例えば散歩などの軽い運動をすると、全身の血のめぐりが良くなります。脳の神経細胞には酸素やブドウ糖が不可欠なので、軽い運動で神経細胞へ栄養を補給すれば、神経細胞の破壊を防ぐことができます。運動のほうはまあできそうですよね。(>▽<)b OK!それでは頭を使うには具体的にどうしたらよいのでしょうか?パソコンしてても、TVを見ていても脳が働いていないって言うなら、私はいったいどうすればいいの~?>( ̄□ ̄;)あ、つい叫んでしまい失礼しました。でも大丈夫♪日常のこんなシーンで脳は刺激を受け、鍛えられていくんですって。 【脳を鍛える】◇手足を使う人の手足を支配する大脳の領域は非常に広範で、手足を動かすことで脳が活性化されます。絵を描く、工作する、編物など、意欲的に頭を使うことが脳の老化予防に役立ちます。毎日食事の支度をする人は、しない人より痴呆になる確率が低いことをニュースで聞きました。食事を作る行為は、常に次の手順を考えながら作業するので脳が働く上、野菜を切ったり皮をむいたりする行為も脳を刺激するためです。 ◇趣味をもつ ストレス発散の効果もあり、ボケ予防に効果があります。山歩き、俳句・和歌の会、民謡の会、琴や尺八、詩吟の会など生涯続けられる趣味はいかがですか?どんな趣味も、必ず脳のインプット機能(考える・理解する)とアウトプット機能(表現する)の両方を使います。◇友達と会話をする 会話は、脳のインプット機能(いろいろな情報)アウトプット機能(表現する)がないとできません。話し相手がいることで、知らないうちに五感を駆使し、刺激を受けているのです。一人暮らしの方も、人に会うために積極的に外出しましょう。◇子どもとかかわる 子どもは大人が予期しない行動・言動をとり、時に大人を「ハッ!」とさせます。これが脳を刺激するのです。また子供の脳も、会話をしている時に活発化していることが分かっています。大人(老人)が子どもとかかわることは、双方にとっても非常にプラスになるのです。長くなってしまったので、【脳を鍛える】の続きは次回に。バレンタインにいかが?福豚チョコペアセット(2500円)追加販売決定♪でも数量限定だから急いでね! ↓☆お知らせ☆お得だNETのアクセス数が500を超えました。何度も足を運んで下さる皆様、本当にありがとうございます。( v^-゚)Thanks♪これからもお得な情報をお届けしたいと思っていますのでまた遊びに来てくださいね。(⌒∇⌒)ノ""
2006年02月04日
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知らず知らずのうちにやっていることが、実は脳に良くないことっだったりするんですって。まずは、脳についてのうんちくから。(o^∇^o)ノ☆レッツゴー脳は、約140億の脳細胞で構成されています。脳細胞の数は20歳をピークにゆっくり減少し、40歳を越すと脳血管の萎縮等により1日に10万個ほど死滅していきます。死滅した脳細胞は二度と再生されることはありませんが、脳を活性化させることで低下する脳の機能を補い高められることがわかっています。脳の中は数千億個の神経細胞が絡み合っています。この神経細胞の中で、ドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が信号を伝えていますが、神経伝達物質が不足すると脳の中に蓄えられた記憶を呼び起こせなくなります。ん~ちょっと難しいですね。(;´▽`A``簡単に言うと、脳は使わなければ老化が進み、刺激を与え続ければ活性化するということです。では、日常のどんな行為が脳に悪いのでしょうか?【脳に良くないこと】テレビを見続ける長時間ゲーム、ケータイメール、パソコンに没頭する新聞は番組欄だけを読み、ほとんど考えることをしない会社で上司から言われたことを何となく処理するだけで、自分で考えることをしない決められたラインの中で、何となく同じことを繰り返している趣味がない、仲間がいない、会話が無い偏った栄養、特にビタミンB群が不足しているこのような生活は、脳への新たな刺激が少ないので、脳の情報伝達に必要な脳内ネットワーク作りができにくい状態なんだそうです。テレビをじっと見ていても、無言でパソコンを行っていても残念ながら脳の機能はほとんど働いていないんですね。Σ( ̄Д ̄;)がーんっ!IT(アイティ)に殺される子どもたち(1575円) ↓◇カズル◇1から9までの数字を縦・横・ますの中に一つずつ入れていく。推理力とひらめきが要求される遊び。かなりはまります! ↓創造・記憶・コミュニケーション・自制力をつかさどると言われている前頭前野が働かないと、幸せを感じる感性、困難なことに負けない粘り強さが失われ、キレやすい状態になるんですって。楽しそうにゲームをやってる子供を横目に、とっても考えさせられちゃいます。次回は、【脳を鍛える】をご紹介します。
2006年02月03日
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あなたはこんな物忘れの経験ありませんか?1.人の名前がなかなか思い出せない2.物を置いた場所が思い出せない3.何を取りに来たのか思い出せない4.外出先で、ガスを切ったか、戸締りしたか不安になる5.新しい機械の使い方が覚えられないんー、みゅーは悲しいことに結構思い当たるんです。実は、初めて脳を鍛える大人のDSで脳年齢を測ったとき、実年齢より10歳も上でショック!Σ( ̄ロ ̄lll)ガビーンすでにゲーム脳ならぬパソコン脳になりかけているのかも?みゅーもはまった脳を鍛える大人のDSトレーニングはこちら毎日続けることで、脳の若返りを実感できます。 ↓ 40代の脳年齢ではヤバい!現状を打開すべく、今回は脳を活性化する【脳に良いこと】についてご紹介します。【脳に良いこと】読書(音読が効果的)、パズル、新しい趣味に取り組むなど。最近はの色々な脳のトレーニンググッズが紹介されています。毎日脳に刺激を与えて若返りを図りましょう。(o^∇^o)ノ☆レッツトライ◇大人の音読プリント/大人の計算プリント(各1050円)音読や簡単な計算は脳の前頭前野を活発にします。 ↓ ◇携帯能力トレーナー(2362円)いつでもどこでも毎日3分、3つのモードで脳を簡単トレーニング♪ ↓◇3Dパズルボール(1890円)お手軽から難しいまで3段階のパズルボール。挑戦してみてね♪ ↓毎日続けることで効果がでるんですって。次回は【脳に良くないこと】をご紹介します。
2006年02月02日
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