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2023年01月26日
カテゴリ： 健康
「ぐっすり眠れる室温とは？」（精神科医・樺沢紫苑さんより）
（参考）ダイヤモンドオンライン
「寝室は”少し寒い”室温が最も眠りやすい」（ショーン・スティーブンソン・ 花塚 恵 訳）
「体温調節」は、睡眠のサイクルを大きく左右する。体温は一定していると思っている人は多いが、実際はそうではない。私たちの体温は、一日のうちに2度近く上下する。身体を休める時間がくると、眠りにつきやすくするために、自動的に身体の深部の温度が下がる。
ただし、部屋の温度が高すぎると、ゆっくりと眠れる理想の状態に身体を整えることが少々難しくなる。調査によると、睡眠に最適な室温は15.5度～20度とかなり涼しい。これより高すぎたり低すぎたりすると、睡眠を阻害する可能性がある。
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