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2026年07月11日
カテゴリ： 健康
【1日5分でOK】疲れ知らずの体力お化けになれる習慣TOP7（薬剤師ぴよさんより
・朝日を浴びる★2500ルクスを浴びることでリセット
・脱カフェイン依存（起床後90分以降に。朝の一杯は天然のお目覚めコルチゾールを阻害）
・甘いものを断つ（血糖値乱高下の悪循環）★3食をしっかり、血糖値を急上昇させない腹持ちのいいものを
・タンパク質を摂る（特に朝）
・感情を書き殴る（脳疲労を軽くする ）
・歩くこと（筋肉は第二の心臓） 動かないとミトコンドリアが減っていく悪循環
・余白を残す（自分ファースト）やりたくないことを断る
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