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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2006.09.15
カテゴリ： 完全休養
ギックリ腰をやってからだいぶ腰の状態は良くなりました。まだ、中腰の状態やずっ～と同じ姿勢でいると腰に痛みは出ますが、歩く分には痛みが出なくなりました。
まだ走れる状態ではありませんが、腰の痛みより、今走り込みを行わなければいけない大切な時期に走れないほうが痛い・・・ アタタタタ・・・
オ～マイガット！！！ 何てこった～ぁ
この状態が長引けば、１１月の福知山マラソンにも影響が出てしまいます。最悪の場合は、目標レースを１２月にスライドする必要が出てきます。
過去にも完全休養して、その後焦って練習を開始して、練習強度をすぐ上げたら故障してしまった経験があります。
完全休養すると思ったより体力は低下するので、徐々に練習を再開して、強度を上げていかなくてはいけません。
完全休養すると、元の体力に回復するのに必要となる期間は、休養期間の３倍の期間を必要とするといいます。焦りは禁物です。
今はひきこもりみたいな生活ですので、とりあえず、明日は外に出てウォーキングから始めてみたいと思います。
【本日の練習内容】
完全休養。
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Last updated
2006.09.15 23:08:45
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